מזמינים אתכם לזוז: אושיות הכושר באינסטה

תקופת הקורונה והסגרים והנשנושים האינסופיים מול הטלוויזיה ככל הנראה מאחורינו. גם החורף הסתלק ואיתו הסוודרים שמאחוריהם הצלחנו להסתיר את תוצאות אותם הנשנושים. נותרנו עומדים רגע לפני הקיץ, עם השרוולים הקצרים ועונת הרחצה, עם הידיעה הברורה שמשהו חייב להשתנות. שאנחנו חייבים להיכנס לכושר.

האינסטגרם, בהיותו פלטפורמה מסחרית לא פחות מאשר חברתית, מקבץ לתוכו מגוון מדריכי כושר וגורואי פעילות גופנית, שמבטיחים לנו גוף מושלם ואפילו הנאה מהדרך. רובם יפצירו בכם (ובצדק) ליצור איתם קשר לבניית תוכנית אימונים אישית שמותאמת לצרכים, לאופי ולמצב הפיזי של כל אחד ואחד, אבל חלקם יחלקו גם בעמוד שלהם עצות זהב פשוטות ונגישות, שיאפשרו לכם להניע את התהליך בעצמכם. בעיקר אם אתם מיחידי הסגולה האלו, שזכו במשמעת עצמית מברזל.

אדיר מגריסו

adir_fit 7,271

בניגוד למדריכי כושר אחרים שהפרופיל שלהם עמוס בתמונות מעוררות קנאה שלהם במהלך אימון או מתגאים בתוצאותיו, אצל אדיר ההתכווננות היא כלפי העוקבים. השירותים שהוא מציע – ייעוץ כושר ותזונה – הם אונליין, ובמקביל הוא מקפיד גם על תוכן פרקטי יומי. מניפוץ מיתוסים, דרך זיכרון שריר ועד טיפים לשריפת שומן במקום בעייתי. עמוד שמקפיד להיות מקצועי, אינפורמטיבי, ופחות "תדמיתי".

הידעתם? לדברי אדיר, אחת הסיבות שגורמת למתאמנים לא לעלות במסת שריר היא פעילות אירובית מוגזמת

ניקול שרון

nicolesharon_fitness 10.9K

ניקול שרון היא מאמנת כושר, יועצת לתזונה טבעית ומנחת סדנאות. היא גם אמא לשני ילדים קטנים, שמכירה בקושי של גידול פעוטות לצד שמירה על אורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה. בין עמודים צעקנים וחושפניים, העמוד של ניקול מתבלט דווקא בצבעים פסטלים רכים, והוא גדוש בטיפים, במתכונים פשוטים, מזינים ובריאים ובסרטוני וידאו שיעזרו לכן להתאמן בלי לזוז מהבית. מדי פעם היא גם משיבה לשאלות העוקבים, כמו איזה נשנוש מומלץ בין ארוחות, או איך שומרים על תזונה בריאה כשעובדים מהבית.

אחד המתכונים הפופולרים של ניקול: כדורי קסם, או במילים אחרות: כדורי "שוקולד" שהמרכיבים המרכזיים בהם הם תמרים ושקדים

ספיר אליס

sapir_alice_fitness 4,380

בעמוד של ספיר אליס יש הכל מהכל. תמצאו שם סרטונים שלה מתאמנת בחדר הכושר, כאשר בכל פעם היא מתמקדת באזור או מטרה אחרים – מאימני פול באדי, דרך חיזוק חגורת הכתפיים ועד שרירי הרגליים והישבן. בנוסף, היא מציעה מתכונים בריאים שמותאמים לספורטאים או לחובבנים שרוצים לאכול בריא לפני או אחרי אימון. ואיך אפשר בלי טיפים קצרים ופינה מיוחדת לניפוץ מיתוסים שקשורים לאוכל בריא, הפחתה במשקל ופעילות גופנית.

כוס מים עם לימון על הבוקר עוזרת בהפחתה במשקל? ספיר טוענת שמדובר במיתוס שקרי: רק גירעון קלורי תורם לירידה במשקל