"הציעו לי לעשות ספורט וחיפשתי כזה שלא מזיעים בו"

מה את עושה?

פילאטיס הוא אימון משקם שנועד להחזיר את הגוף למצב אופטימלי: לעשות פעולות בלי לסבול מכאבים ובלי להתעייף. אנחנו לא עובדים על כושר, לא באנו להגדיל נפח שריר או לשרוף שומן.

בפילאטיס שיקומי אנחנו עובדים עם אנשים שסובלים ממוגבלויות תנועה והעבודה יותר מותאמת לטיפול בכאבים ובמצבים האלו. אני עובדת לצד פיזיותרפיסטים ומתמחה בשיקום ובנשים.

מי המתאמנים?

אנשים שסובלים מכאבים. רבים מגיעים בהמלצת רופא או פיזיותרפיסט אחרי תאונה, ניתוח, פריצת דיסק או בעיות נוירולוגיות שמשפיעות על התנועה, או להבדיל מבוגרים או נשים בהיריון. מגיעים גם מתאמנים שעובדים בעמידה או שיושבים מול מחשב 16 שעות ביום והגוף כואב להם.

איך נראית שגרת העבודה?

היום שלי מתחיל בשש וחצי בבוקר. ברבע לשבע אימון ראשון, ואחריו אני מארגנת את הילדים למסגרות וחוזרת לשיעור נוסף. בערב, בין שבע לעשר, אני מאמנת קבוצתית ופרטנית. בין לבין אני בונה מערכי שיעור, עוברת על הצהרות בריאות ולפי זה בונה אימונים: על מה לעבוד, אילו תרגילים לתת ומה לתת כשיעורי בית.

איך התחלת לעבוד בתחום?

לפני 11 שנים סבלתי מכאבים בגלל דלקת בכתף. הציעו לי לעשות ספורט וחיפשתי כזה שלא מזיעים בו, לא קופצים ולא תחרותי – שלא משווים בו בין הרזון והשרירים של המתאמנים. כשהגעתי לפילאטיס הייתי סקפטית, אבל אחרי השיעור הראשון הבנתי שמשהו קורה. בעקבות זה למדתי הוראת פילאטיס בזרמים שונים ובהמשך גם פילאטיס שיקומי. בנוסף לפילאטיס היה לי עסק אחר שנסגר בקורונה. חברה התקשרה אליי עם כאבים וביקשה שאתן לה תרגילים לשחרור והתחלתי לאמן אותה בזום. מאז הקורונה זה הדבר היחיד שאני עוסקת בו.

מה אנשים לא יודעים על המקצוע?

אם יצאת מאימון וקצת כואב לך – זה בסדר, אבל אם את לא יכולה לזוז כי הגוף שלך תפוס – זה לא טוב. בפילאטיס נכנסים על שתיים ויוצאים על שתיים. להיות מדריכת פילאטיס זה להיות קשוב לאדם ולא רק לגוף. לא מספיק לדעת לאמן ולהתאמן, צריך להיות גם אנשים קשובים ולהכיל את המתאמנים רגשית. וגם, אי אפשר להגיע בגיל מבוגר ולחשוב שתוך שיעור אחד הכול ישתנה. מה שלקח לגוף שנים להרוס – ייקח לו זמן לתקן. אני תמיד אומרת למתאמנות שלי שלא משנה איך התנועה צריכה להיות, משנה איך הן מרגישות.

איזו טעות של מתחילים עשית?

כמאמנת מתחילה חשבתי שבכל שיעור כולן יהיו באותה רמה, זה לא עובד ככה. לאותו שיעור יכולות לבוא מתקדמת ומתחילה, יכולה לבוא מישהי עם כאבי גב ומישהי שרצה בקביעות. בהתחלה כשהגיע ספורטאי רציתי לאתגר אותו ואת כל הקבוצה – כדי שהוא יהיה מאושר. מה שקרה הוא שגם אם הספורטאי היה מאושר, כל היתר היו מתוסכלים. למדתי שיש לאמן את הכיתה לפי המכנה המשותף החלש: אם מישהי מגיעה עם כאבי גב, צריך להתייחס לכל הכיתה כאילו הם סובלים מכאבי גב. זה לא אומר שרמת האימון תרד, פשוט יהיה דיוק לעבודה מסוימת.

כמה עובדות על פילאטיס

הכשרה

לימודי הוראת פילאטיס אורכים 10 חודשים: יום לימודים פעם בשבוע וכ–5 ימים מרוכזים של לימודי אנטומיה ופיזיולוגיה. אחרי הלימודים יש סטאז' של 100 שעות צפייה באימונים של מדריכים ותיקים, ובנוסף 150 שעות של הדרכת אימונים אישיים וכתיבת דו"חות עליהם.

איפה לומדים

אין רגולציה ופיקוח על לימוד הוראת פילאטיס, ואפשר ללמוד אותה בבתי ספר ייעודיים או בשיעורים פרטיים.

איפה הכסף

השיעורים נחלקים לפרטניים ולקבוצתיים, עם מינוי ובלעדיו, וכמובן לפי אזור בארץ.