מחקר שנערך לפני מספר שנים באוניברסיטת תל אביב גילה שכ-50% מהגברים שעוסקים בפעילות ספורטיבית עלולים לסבול מפגיעות ספורט. לפי המחקר, הפציעות הנפוצות הן בברך ובכתף – אבל עם הבדל בין המינים: שכיחות ההיפגעות של נשים קטנה בחצי מזו של הגברים, מה גם שאצל נשים שכיחות יותר פציעות ברך בעוד אצל גברים יש סיכוי גבוה לפציעות כתף.
חוץ מזה, מחקרים מראים קשר בין סוג האימון לסוג הפציעות. כך למשל יש סיכוי גבוה יותר לסבול מפציעות באזור הכתף והשכמות אם עוסקים באימוני משקולות, לעומת פגיעה בברכיים על רקע אימוני ספינינג או פעילות אירובי מדרגה.
ההמלצה שעולה מהנתונים היא להתייחס להיסטוריה רפואית ופציעות בעבר, כי זה מהווה גורם סיכון לפציעה חוזרת. כמו כן, יש לוודא התאוששות מלאה לפני שחוזרים לבצע פעילות גופנית. אז במדינה שבה 52% מהאוכלוסייה הבוגרת מתאמנת בשעות הפנאי (לפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה לשנת 2017), בהחלט כדאי להכיר את הפציעות השכיחות כדי להימנע מהן.
נקע בקרסול: סיבות, גורמים, תסמינים וטיפול
פציעה מהסוג של נקע בקרסול נחשבת מאוד שכיחה כי לרוב היא מתרחשת בגלל נפילה או מעידה. היות ואי אפשר למנוע בצורה מוחלטת מעידה לא צפויה, הפציעה הזו מתרחשת באחוזים יחסית גבוהים גם אצל נשים וגם אצל גברים.
נקע בקרסול היא פציעת שריר-שלד שנגרמת כאשר נחיתה לא נכונה גורמת לסיבוב הקרסול מעבר למגבלות האנטומיות שלו, עד כדי מתיחה או קרע ברקמות הרכות. התסמינים המיידיים הם כאב, נפיחות, אודם וקושי בדריכה ובהליכה והם יכולים להימשך עד כמה שבועות. במידה והם נמשכים זמן רב יותר, כדאי להגיע אל אורתופד ולשלול פגיעה קשה.
החדשות הטובות הן שקל יחסית לטפל בפציעות מהסוג של נקע בקרסול. לרוב, ההמלצה היא לתת מנוחה לרגל במשך כמה ימים להרים אותה בשעות הלילה ובמידת הצורך ליטול משככי כאבים. במקביל, רצוי לבצע טיפולי פיזיותרפיה כדי לשמור על גמישות הקרסול וטווח התנועה. לשם השוואה, לעיתים נדירות יש צורך בטיפול באמצעות ניתוח – בעיקר אם מתיחת הרצועות חזקה במיוחד או שנגרם קרע של הרצועה.
איך מזהים את ההבדל בין שברי מאמץ ודלקות כרוניות?
אי אפשר לדבר על פציעות הרגליים הנפוצות בלי להזכיר שברי מאמץ. אבל בניגוד לנקע בקרסול שמתרחש בפתאומיות, שברי מאמץ נגרמים בגלל שימוש יתר של הגוף. כאן הפגיעה היא בעצמות והרקע הוא שרירים לא מספיק מפותחים. אז אם העומס נופל על עצם שמגיעה לאי-ספיקה, היא עלולה להישבר.
לשם השוואה, דלקות כרוניות בגידים מתרחשות בעיקר בגלל תנועה לא נכונה. יש אמנם מקרים של דלקות כרוניות בגלל עומס רב, אבל הסיבות השכיחות הן תהליכים דלקתיים כרוניים שמתפתחים לקרעים.
כך בוחרים את הטיפול המתאים
כל סוגי פציעות הרגליים הנפוצות מחייבים אבחון מקצועי כדי לבחור טיפול אפקטיבי. גם אם מדובר על תופעה שכיחה יחסית כמו נקע בקרסול, עדיף להתייעץ עם בעלי מקצוע לפני שמחליטים איך להתקדם עם הטיפול.
מבחינה רפואית, ההבדל העיקרי הוא בין טיפול ניתוחי לבין טיפול שמרני. טיפול ניתוחי רלוונטי במקרים של שברים, קרעים של רצועות או פריקת מפרק, בעוד טיפול שמרני יכול לסייע להפחית תהליכים דלקתיים ולסייע בהתאוששות.
האמור בכתבה כולל תוכן ומידע מסחרי/שיווקי, ומערכת מקור ראשון אינה אחראית למהימנותו. פרסום התכנים והמידע המסחרי בכתבה אינו מהווה המלצה או הצעה מצד מערכת מקור ראשון לרכוש ו/או להשתמש בשירותים או המוצרים בכתבה.
