איך תדעו אם חסר לכם מגנזיום בגוף?
על פי מחקרים שבדקו את רמת המגנזיום בתוך התאים, ושנערכו בין היתר בישראל, לרוב הישראלים חסר מגנזיום, להלן מספר סימנים לחוסר כזה
מגנזיום הוא מינרל הכרחי לפעילות התקינה של הגוף, הנמצא בעיקר בתוך התאים. לכן, בדיקת מגנזיום בדם אינה מהווה בהכרח אינדיקציה למצבו בגוף, וישנו קושי לאבחן חוסר במגנזיום על ידי בדיקות מעבדה. על פי מחקרים שבדקו את רמת המגנזיום בתוך התאים, ושנערכו בין היתר בישראל, לרוב הישראלים חסר מגנזיום.במחקרים רבים, נמצא כי צריכה נמוכה של מגנזיום קשורה עם סיכון מוגבר לפתח סוכרת, יתר לחץ דם, טרשת עורקים, התקפי לב, רעלת הריון, סרטן המעי הגס, מיגרנות, אסתמה, אוסטאופורוזיס, וכן לסיכון מוגבר לתמותה. לכן, צריכת מגנזיום צפויה להיטיב עם הבריאות, במספר רב של מנגנונים.
עוד כותרות ב-nrg:
- כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
לאור העדר בדיקת מעבדה זמינה לזיהוי מחסור במגנזיום, איך בכל זאת נוכל לדעת שחסר לנו? ניצן פרימור, מנכ"ל ומייסד "נוה פארמה" מספר על סימנים העלולים לרמז על חסר במגנזיום:
התכווצויות שרירים בלתי רצוניות בגפיים, בעיקר בשינה - מגנזיום אחראי על הרפיית השריר, בעוד הסידן מכווצו. בעת מחסור במגנזיום, עודף הסידן היחסי עלול לגרום לכיווץ יתר.
מיגרנות – חוסר במגנזיום נקשר במחקרים רבים למיגרנה. שימוש במגנזיום לטיפול ומניעת מיגרנות, מקובל וידוע.
טיקים בעיניים – בדומה לכיווצי שרירי הגפיים, גם בעפעף ישנם שרירים הרגישים למחסור במגנזיום.
עייפות כרונית – מגנזיום מסייע לייצור אנרגיה בגוף, ולמעשה, פירוק ה- ATP (מטבע האנרגיה של הגוף) - תלוי בהימצאות מגנזיום. חסר במגנזיום עלול לגרום לעייפות ותחושת חוסר אנרגיה.
עצירות – מגנזיום קשור בתנועתיות (פריסטלטיקה) של מערכת העיכול. חוסר במגנזיום עלול לגרום ל"עצלות" של מערכת העיכול, ולעצירות.
בריחת סידן ("אוסטיאופורוזיס"), וצפיפות עצם נמוכה - ממחקרים נמצא כי צריכה גבוהה של מגנזיום קשורה עם צפיפות עצם גבוהה יותר.
חסר באשלגן בגוף – לעתים נובע עקב חסר במגנזיום. מכיוון ששני המלחים הללו תוך-תאיים, לעתים, מחסור באחד גורר אבדן של השני.
הפרעות שינה – מגנזיום דרוש לייצור מלטונין, הוא "הורמון השינה". מתח ועצבים עלולים לגרום להשתנה מוגברת ובכך לבריחת מגנזיום, ומשתי סיבות אלו לקשיי שינה. מגנזיום מרפה שרירים חלקים, ובכך מסייע לשינה שקטה ורגועה.
עליה בלחץ הדם – למגנזיום השפעה דרמטית על תפקוד כלי הדם ועל לחץ הדם. מגנזיום משפר את תפקוד האנדותל (הרקמה הפנימית של כלי הדם), ובכך משפר את תפקוד כלי הדם ומפחית את לחץ הדם.
התכווצויות שרירים בהריון – העובר צורך מהאם כמויות גדולות של מגנזיום לצורך בניית השלד והתאים. לעתים, נכנסת האם לחסר מגנזיום קיצוני, שביטויו הראשון התכווצויות שרירים, והמשכו גורם לבצקות, לידה מוקדמת, או רעלת הריון. מגנזיום משמש באופן שגרתי בבתי חולים לעצירת צירים.
החמרה במצב סוכרת – מגנזיום דרוש לתפקוד תקין של האינסולין, ההורמון המווסת את רמת הסוכר בדם. מחסור במגנזיום יפגע במערכת חשובה זו, ויגרור רמה גבוהה של סוכר בדם. צריכה נמוכה של מגנזיום נמצאה כגורם סיכון משמעותי להתפתחות סוכרת מסוג 2.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם