/images/archive/gallery/176/678.jpgעטיפת אלבום של פאטבוי סלים.
עטיפת התקליט
לישון זה סוג של דיאטה
מסתבר שחוסר שעות שינה מהווה גורם מובהק לעלייה במשקל ולתיאבון מוגבר
דפדף בניו אייג'
ד"ר דינה ראלט 8/12/2004 11:12
נראה שחיים קדחתניים ונטולי כמות מספקת של שעות שינה מהווים את אחד הגורמים להשמנה הגוברת בעולם. במחקר משותף באוניברסיטת סטנפורד ואוניברסיטת בריסטול עקבו אחר הרגלי השינה של 1,024 מתנדבים ואחרי משקלם. אצל אנשים שישנים 5 שעות נמצאה עלייה של כ-15% בהורמון התיאבון גרהלין וירידה של כ-15% בהורמון השובע לפטין, לעומת המתנדבים שישנו 8 שעות בלילה. מתעוררים בלילה ופתאום רוצים לאכול? עכשיו יש לזה הסבר ביולוגי: חוסר השינה גורם לעלייה בתיאבון ולירידה בתחושת השובע.
המימצאים לא היו תלויים במין, בהרגלי אכילה, בהתעמלות או בגודל המשתתפים. שלושת רבעי מהמשתתפים ישנו פחות מ-7 שעות בלילה, וההשמנה שלהם התקיימה בקורלציה לירידה בכמות שעות השינה הרגילה שלהם. מחקר קודם הראה שלאנשים הישנים מעט בלילה יש 73% יותר סיכוי להיות שמנים.
החוקרים מאמינים כי חוסר השינה גורם להשמנה ולא ההפך, דהיינו לא ההשמנה היא זו המשרה את חוסר השינה. לדואגים לילדים, הנה עוד סיבה לראות פחות טלויזיה ולישון יותר, והנה גם עוד הסבר לחשיבות ההתעמלות - לא רק שהיא לכשעצמה תורמת לבריאותנו, היא גם משרה עלינו שנת לילה טובה יותר. לילה טוב.
