 |
/images/archive/gallery/483/040.jpg
φεμν αξωλο διεβδ ωμ βιμι εξιψι ηψεαι.  |
|
|
|
|
| ϊψβεμι ιεβδ εξγιθφιδ δελπρε μαϊι ρτψ αΰψφεϊ δαψιϊ εααψιθπιδ αξθψδ μδψβις ΰϊ δϊμξιγιν εμςζεψ μδν μδϊψλζ |
|
|
|
 | γτγσ απιε ΰιιβ' |  |
|
ωηψ ωιμεη
24/6/2007 9:42 |
|
|
|
|
|
|
|
ιεβδ εξγιθφιδ δτλε λαψ ξζξο, μτηεϊ ςαεψ ημχ ξαπι δξςψα, μ"θλπιχεϊ". λαψ
μΰ φψικ μγςϊ ξδ μιξγ δαεγδΰ αωαιμ μϊψβμ ειτΰρπδ εβν μΰ ηιιαιν μδλιψ ΰϊ τθπβ'μι αωαιμ μδιλπρ μϊπεηϊ δμεθερ. θεα? μΰ θεα? δγςεϊ ημεχεϊ, ΰαμ αλμ ξχψδ ςχψεπεϊ ξςεμν διεβδ εδαεγδιζν ξβειριν μθεαϊ δφιαεψ δψηα ελαψ ξζξο ΰιπν πημϊν ωμ ξωππι δξπθψεϊ εχεψΰι δρεθψεϊ. αΰψφεϊ δαψιϊ εααψιθπιδ δαιΰε ΰϊ δϊψβεμιν ωπεμγε αδεγε ΰμ λιϊεϊ αιϊ δρτψ εδϊεφΰεϊ πψΰεϊ ξαθιηεϊ.
ηαψϊ YogaBugs δαψιθιϊ δλωιψδ μξςμδ ξ-1,100 ξεψι αιϊ ρτψ ιρεγι μιιων ϊλπιϊ ωτιϊηδ. δξεψιν ξμξγιν ΰϊ ϊμξιγιδν ϊπεηεϊ ιεβδ, ϊψβιμι πωιξδ εδψτιδ αΰξφςεϊ ριτεψι δψτϊχΰεϊ ωχερξιν μγξιεο διμγεϊι. πψΰδ ωξφα δηιπεκ ααψιθπιδ χφϊ ιεϊψ θεα ξζδ ωμπε: αξιζν ξξωμϊι, δξεψιν ωδελωψε μλκ, πτβωιν αλμ ωαες ςν 40,000 ιμγιν αδτρχεϊ δφδψιιν ΰε μΰηψ ωςεϊ δμιξεγιν. δξθψδ διΰ μωτψ ΰϊ δλεωψ δβετπι, ΰϊ δβξιωεϊ εΰϊ δψιλεζ. δϊεφΰεϊ πψΰεϊ αλιϊδ.
ξχιξεϊ YogaBugs, τΖπΖμδ μιπγρμ εμΰψδ βוּγבּוֹγι, ωςρχε αδεψΰϊ ιεβδ μξαεβψιν, ωξςε ξδεψιν ψαιν ςμ λκ ωδιε ψεφιν ωβν ιμγιδν ιιδπε ξξδ ωιω μιεβδ μδφις. ϊπεηεϊ ιεβδ ψαεϊ ωξζλιψεϊ γαψιν ωεπιν ξςεμν δθας, λξε ςυ, φα επηω, πψΰε λξε ηεξψ βμν ξφειο μψχεν ραιαε ριτεψιν. ςν δψςιεο δζδ δβιςε μιπγρμ εβεγαεγι μαϊι δρτψ διρεγιιν.
διμγιν ξωϊϊτιν αϊλπιϊ ωπξωλϊ ωξεπδ ωαεςεϊ εαδ δν ξϊπριν ατςιμειεϊ ιεβδ ωξϊΰιξεϊ μβιμν. δφςιψιν ιεϊψ ξϊξχγιν αριτεψιν εαδψτϊχΰεϊ. δν ξξφιΰιν ριτεψ εξωμαιν αε ϊπεηεϊ ιεβδ, ξδ ωξτϊη μγαψι δξγψιλιν βν ΰϊ ΰεφψ δξιμιν.
ωιςεψ θιτερι ξϊηιμ αηιξεν εΰζ δξεψδ ξϊηιμ μψχεν ριτεψ δψτϊχΰεϊ ωξωεμαιν αε ϊψβιμι πωιξδ εδψτιδ. διμγιν ϊξιγ ξεφαιν λβιαεψι δριτεψ. εαλο, ΰπηπε δψι αξςψα. β'χι εειμρεο, ΰηϊ ξξεψεϊ διεβδ αϊλπιϊ ΰεξψϊ ωδφαϊ διμγ αξψλζ δριτεψ ϊεψξϊ ξωξςεϊιϊ μαθηεπε δςφξι. αωιςεψιν ωμδ ξωϊξωιν αγξιεο ξεγψκ: διμγιν ξγξιιπιν "ςυ γΰβεϊ". ΰν ιω μδν ψβωεϊ ωμιμιιν, δν ξπιηιν ΰεϊν αϊεκ χετρδ γξιεπιϊ εΰϊ δχετρδ ωξιν ςμ δςυ. ΰηψ λκ τεπιν μγψλν ελωδν ωαιν δν ξβμιν ωδχετρδ πςμξδ. μγαψιδ ωμ εειμρεο μΰηψ ωμεω ωπιν ωμ ςαεγδ ςν διμγιν ημ ωιτεψ ξωξςεϊι αφιεπι δ-SATs (ξαηπι δςψλδ μΰεξιιν λμμιιν) ωμ ϊμξιγιδ.
ααϊι δρτψ ωεειμρεο ςεαγϊ ςξν ξφιιπιν ωιτεψ αδϊπδβεϊ εαψξϊ δψιλεζ ωμ διμγιν ωδωϊϊτε αωιςεψι διεβδ επψΰδ ωξδ ωπμξγ αωιςεψ διεβδ πμχη ειεων αωιςεψιν δψβιμιν ααιϊ δρτψ.
ξςαψ μιιωεν δΰιωι ωξαφς λμ ϊμξιγ ιεβδ, δημε μδτςιμ ααϊι δρτψ ϊλπιϊ ωπχψΰϊ Activate εαξρβψϊδ τςξιιν αιεν ξεωξςϊ ξεζιχδ αλιϊδ εμφμιμιδ, αξωκ 10 γχεϊ, ξαφςιν ΰιξεο βετπι χφψ ωλεμμ ϊπεςεϊ ιεβδ.
ΰπδ γδ ρוּζδ, ΰηϊ δξεψεϊ ααϊι δρτψ ωξωϊϊτιν αϊλπιϊ, ϊιΰψδ ΰϊ δωιπει: "γψκ διεβδ, διμγιν ξχαμιν δζγξπεϊ μωηψψ δψαδ ΰπψβιδ, ΰαμ αραιαδ πωμθϊ. ζδ ςεωδ ΰεϊν ψβεςιν ιεϊψ λΰωψ δν ωαιν μλιϊδ εδϊπδβεϊν θεαδ ιεϊψ".
διμγιν ξβιςιν μωιςεψι διεβδ πψβωιν ερεςψιν, ΰαμ ϊψβιμι δπωιξδ ξμξγιν ΰεϊν μδΰθ. δν ξϊψλζιν αςφξν εξπριν μδϊςμν ξδρηεϊ δγςϊ ωραιαν. ςμ ιγι πωιξδ ςξεχδ δν πψβςιν εδετλιν ξεγςιν ιεϊψ μβετν. δϊεφΰδ διΰ ωδν ξελπιν ιεϊψ μδΰζιο μδεψΰεϊ ωπιϊπεϊ μδν. διμγιν μεξγιν μΰ μδϊηψεϊ ζδ αζδ εμδϊψλζ ΰιω-ΰιω αβετε, λκ πξπςϊ ϊηψεϊιεϊ εδΰμμϊ δβεσ ωξΰτιιπϊ ΰϊ απι δβιμ δξγεαψ. λγι μδτεκ ΰϊ ωιςεψι διεβδ μξδπιν, ξωϊξωιν αξεζιχδ, λεμμ ζΰϊ ωμ μδχϊ "βψιο γιι".
διεβδ ξριιςϊ μωτψ ΰϊ διφιαδ εδβξιωεϊ ωμ διμγιν, μφςιψιν αιπιδν διΰ ΰτιχ μωηψεψ ΰπψβιδ εμβγεμιν ιεϊψ γψκ μδιψβς, ιμγιν ωΰιπν ΰεδαιν ρτεψθ αγψκ λμμ ιλεμιν μιδπεϊ ξφεψϊ ΰιξεο ωΰιπδ ϊηψεϊιϊ επθεμϊ μηυ ηαψϊι μδβις μδιωβιν, ιμγιν ωλο ΰεδαιν ρτεψθ ιψεειηε διλψεϊ ξςξιχδ ιεϊψ ςν βετν, ξδ ωιΰτωψ μδν μδωϊξω αε θεα ιεϊψ.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
βν αΰξψιχδ
|
|
|
 |
|
|
|
βν αΰψφεϊ δαψιϊ, δξγιπδ ωδψβιζδ ΰϊ δδεγιν λωαων δχτιθμιζν ψωξδ ξΰεϊ τθπθιν δχωεψιν μιεβδ, δαιΰε ΰϊ δξζψη μαιϊ δρτψ.
"δτργϊι αλγεψ-αριρ εςξγϊι μδωμικ ξηαθ", ριτψ ΰμλρ ξπθεο αο δ-11 ϊμξιγ ααιϊ ρτψ ιρεγι απιε ιεψχ μηαψιε μλιϊδ, "ϊψβεμ δξεγςεϊ (mindfulness) αΰξϊ ςζψ". ιμγιν ΰξψιχΰιν αςωψεϊ αϊι ρτψ μεξγιν μδιεϊ αλΰο εαςλωιε αϊψβεμιν ωπγηριν αιο δωιςεψιν δξελψιν ιεϊψ. δϊψβεμ δαεγδιρθι αξχεψε, ωλαψ ξιεων αΰψδ"α αρτεψθ δξχφεςι, αϊι λμΰ, ηαψεϊ ξρηψιεϊ εααϊι ηεμιν, ξΰεξυ μΰθ-μΰθ ςμ ιγι αϊι ρτψ, ωΰϊ διεβδ λαψ μξγε μδλιψ. δξημχδ μτριλεμεβιδ αΰεπιαψριθϊ ρθπτεψγ εξψλζ δξηχψ ωμ δ- Mindfulness Awareness αΰεπιαψριθϊ χμιτεψπιδ ξπριν μΰξεγ λςϊ ΰϊ δωτςϊ δϊψβεμ.
αηξιωδ ωαεςεϊ ωμ ϊλπιϊ πριεπιϊ ααιϊ δρτψ διρεγι τιιγξεπθ ΰεεπιε απιε ιεψχ, λμ λιϊδ χιαμδ αιχεψ γε ωαεςι ωμ ξγψιλϊ δ-Mindful εαε αξωκ ψας ωςδ μξγε λιφγ μδϊψλζ αΰεαιιχθ ΰηγ εμδϊξχγ απωιξδ. ΰηϊ ξξιιργεϊ δϊλπιϊ, ρεζο χιρψ ξλπδ ΰεϊδ "δςζψδ δψΰωεπδ δηγωδ".
τιμιτ ψ. βεμγιο ξρθπτεψγ δραιψ ωδεψιν εξεψιν ξαχωιν ξδιμγιν "ξΰδ τςξιν αιεν" μωιν μα, ΰαμ μΰ ξμξγιν ΰεϊν ΰικ μςωεϊ ζΰϊ.
μγαψι ηεχψϊ περτϊ, γ"ψ ζμφξο, δξξφΰιν ξψΰιν ςμιιδ αϊωεξϊ δμα ετηεϊ "γιαεψ τπιξι ωμιμι", ωΰεϊε ϊιΰψδ ΰηϊ διμγεϊ λ"ψλιμεϊ αϊεκ δψΰω ωμι: ΰπι θιτωδ, ΰπι ωξπδ, ΰε ωΰπι ςεξγϊ μδιλωμ αξϊξθιχδ".
ξηχψ ωδϊχιιν μΰηψεπδ ααπι πεςψ αχμιτεψπιδ δψΰδ ωωιθεϊ ξγιθφιδ δαιΰε μωιτεψ αϊπεγεϊ αξφα δψεη, γιλΰεο εδϊπδβειεϊ ωμ τβιςδ ςφξιϊ, λγεβξϊ ΰπεψχριδ εαεμξιδ.
μξψεϊ ωξτϊδ μηωεα ωδϊψβεμ ξϊΰιν μπιε-ιεψχιν ΰετπϊιιν, ξρϊαψ ωδεΰ βειρ γεεχΰ μθεαϊ ξχεξεϊ χωι ιεν. αξηεζ μπχρθψ ατπριμαπιδ ϊλπιϊ δξγιθφιδ ξιεωξϊ αωξεπδ αϊι ρτψ ςν ΰελμεριιδ ςπιιδ αξιεηγ (75% ξδϊμξιγιν ζλΰιν μΰψεηϊ φδψιιν ξξεξπϊ). ξεψδ μιεβδ εαο δζεβ ωμδ δϊηιμε ων ΰϊ δϊλπιϊ μτπι ωω ωπιν. χξιμ δετχιπρ, δξπδμϊ ωμ ΰηγ ξΰεϊν αϊι ρτψ ξρτψϊ ωτχτχδ, "ΰσ τςν μΰ αιχωε ξξπε μαφς πωιξϊ 'ξςμιϊ' (θλπιχϊ πωιξδ ωπμξγϊ αιεβδ) ΰε μδχωια μφμιμιν ωμ τςξεο ςμ ξπϊ μδιψβς". ΰαμ διεν, διΰ ΰεξψϊ, δξφα ωεπδ ειω ιεϊψ ξϊη, ιεϊψ ϊμξιγιν ηιιν ϊηϊ ΰιεν ωμ ΰμιξεϊ εγαψιν ωαςαψ ψΰιπε αθμεειζιδ δετλιν μξφιΰεϊ ιεν-ιεξιϊ. ωΰψ δξεψεϊ ραεψεϊ ωδψςιεο θεα, ΰαμ ωψχ ωιςεψι ξγιθφιδ ζδ μΰ ϊξιγ ξρτιχ.
| | | | | |
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
