שינה טובה: מתחילים לישון בלילה
אם נעזור לתינוק שלנו להרדם, הוא לא ילמד להרדם לבד. יועצת השינה דורית קרייזר, עונה לשאלות ועוזרת לכם לקבל החלטה חשובה לקראת השנה החדשה - להפסיק להרדים ולהתחיל לישון
אחת התלונות השכיחות אצל הורים לתינוקות וילדים היא הקושי הרב בהתמודדות עם בעיות השינה של הילדים. שנה חדשה היא הזדמנות ליצור הרגלי שינה חדשים העשויים לשדרג את חיינו.
הסיבות לבעיות שינה רבות ומגוונות, אבל עם יד על הלב, הבעיה (בהא הידיעה) היא התנהגות הורית לוקה בחסר. התינוק, שעבר יום גדוש באהבה ובפעילות, קיבל את ארוחותיו בזמן ובכמות הדרושה, היה עטוף באהבה רבה, עבר אמבטיה נעימה וריחנית, נפרד מצעצועיו כחלק אינטגרלי מטקס השינה והושם במיטתו הנקייה. מאותו רגע הוא אמור לפרוש לבד אל שנת הלילה שלו.
מיומנות ההירדמות היא מיומנות לכל דבר. היא אינה מולדת, אלא נרכשת - לעיתים ביזע ודמעות.
תהליך זה אינו שונה מרכישת מיומנות הזחילה או ההליכה. גם אז התינוק מתוסכל מרצונו להתקדם, אך עדיין אינו יודע איך לעשות זאת. הוא מתאמץ, קצת מקטר, אבל לומד.
כל עוד ההורים עוזרים לתינוקם להרדם – הסיכוי שהוא ידע לעשות זאת בעצמו הוא נמוך, אם בכלל. תפקיד ההורים (המיטיבים) לסייע לתינוק להרדם לבד על ידי יצירת אוירה תומכת רוגע ושינה, אבל את המיומנות עצמה יש להשאיר לילד על ידי מגע והסבר של מטרת הכניסה למיטה ולא יותר מזה. ליטופים עד סגירת העיניים, נדנוד, מתן חלב באמצעות השד או הבקבוק כמוהם כאמצעי הרדמה חיצוני אחר - יעכב את התינוק ברכישת היכולת להרדים את עצמו.
להורים רבים יש את הרצון והיכולת להרדים את תינוקם. הבעיה היא שהשינה מורכבת ממחזורי שינה רבים במהלך הלילה. תינוק שלא למד להרדים את עצמו יפתח ציפייה לראות את הוריו בכל מחזור שינה. בסוף הלילה הוא יהיה מותש וכך גם הם. הדבר עלול לשפיע על התנהגותו במהלך היום ולפגוע גם בסבלנותם של הוריו.
שנה חדשה, היא הזדמנות לקבל החלטה: במהלך היום מנדנדים, משחקים, מלטפים ומנשקים אבל בלילה - ישנים.
המדור החדש הוא תוספת אינטרנטית חדשה למדור "טיפת חלב" במגזין "להיות הורים". לכל שאלה או בעיה אני כאן - kreiserdorit@gmail.com.
חלומות מתוקים, ושנה טובה לכולם,
דורית.
דורית שלום,
אולי מדובר בצרות של עשירים. הבן שלנו, אוריה בן התשעה חודשים, ישן 12 שעות במהלך הלילה.
הבעיה מתחילה ביום. במהלך היום הוא ישן שלוש עד ארבע פעמים אך בכל פעם רק כחמישים דקות עד שעה. בזמן זה אני לא מספיקה לעשות שום דבר למען עצמי או הבית וכשהוא מתעורר הוא נראה עייף. כשאני מנסה להחזיר אותו לישון הוא צורח ומסרב.
חשוב לציין שאני מרדימה אותו במהלך היום בסלון ולא בחדרו, כי אני רוצה להרגיל אותו לאור ולרעשים טבעיים של הבית. אודה לך מאוד אם תוכלי לומר לי מה לעשות על מנת להאריך את משך השינה בשעות היום.
מיכל יקרה,
בהחלט אפשר היה לומר שמדובר ב"צרות של עשירים" אך לא בשל כך פנית אלינו.
בלילות אין בעיה, לכן אשיב רק לגבי השינה במהלך היום: מחזורי השינה של תינוקות במהלך שעות היום שונים ממחזורי השינה בלילה. אם אוריה מתעורר בכל פעם ומגלה מיד סימני עייפות יש סיכוי שבתנאים אחרים הוא היה מאריך את מחזורי השינה. התנאים האחרים שעליהם אני מדברת הם חדר חשוך, מיטה שהוא רגיל אליה, טמפרטורה נעימה (בין 21-23 מעלות) והיעדר רעשים חיצוניים.
אין
לגבי היכולת וההספק שלך לעבודות הבית ולזמן עבור עצמך: אני לגמרי מבינה אותך, אבל כשמגדלים ילדים קטנים יש פחות זמן פנוי אבל יותר אושר וסיפוק.
דורית שלום,
אנחנו הורים לתאומים בני שנה וחודש. במהלך הלילה הם קמים לסרוגין כמעט כל שעתיים. אנחנו מותשים, הם מותשים וניסינו כבר שיטות רבות בניסיון להרדים אותם למהלך כל הלילה. מחוסר ברירה אנחנו נותנים להם לשתות חלב כי אז הם נרדמים לשעתיים. אם לא נותנים להם חלב כל שעתיים הם לא מסכימים לישון.
יש לציין שהם נמצאים בפעוטון חמש שעות ביום ושם הם ישנים "כמו מלאכים". בקשנו מהגננות שלא יאפשרו להם לישון בהנחה שכך הם עשויים לישון יותר טוב בלילה אך הן אמרו שחשוב שהם ישנו והם חסרי סבלנות כשמנסים למנוע מהם את השינה. מה דעתך? מחכים נואשים לתשובתך.
גליה ואורי שלום,
אני בדרך כלל לא שופטת, אך הפעם אחרוג ממנהגי ואומר לכם שהצדק עם הגננות. כשתינוק רוצה לישון צריך לאפשר לו, בדיוק כפי שכשהוא רעב יש לתת לו לאכול. אין קשר בין שינת היום להפרעות השינה במהלך הלילה. אמנם חסר לי נתון: כמה זמן הם ישנים בפעוטון. האם מדובר בשעה? שעתיים? או חמש?
לפי מכתבכם, נראה שאתם זקוקים להדרכה ולייעוץ בו תלמדו להקנות לתינוקות שלכם כלים ללמוד להרדים עצמם במחזורי השינה ולמגר את ההרגל של שינה בעזרת עזרים חיצוניים כמו בקבוק החלב.
תינוקות בגיל זה לא צריכים לאכול בלילה. מערכת העיכול שלהם צריכה "לנוח" וכך גם הם - ואתם.
דורית קרייזר היא יועצת שינה, מיילדת מוסמכת, בעלת סטודיו להדרכה הורית, "חדר-נשים".
לשאלות נוספות לדורית, כתבו ל-kreiserdorit@gmail.com
הצטרפו לעמוד הפייסבוק שלנו.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם