סופר נומי: המדור להורה המותש
איך שומרים על הרגלי השינה בזמן נסיעה לחו"ל? ומה עושים הורים לשלישייה כשהילדים לא נרדמים? יועצת השינה דורית קרייזר עונה לשאלות ומנדבת שלל עצות מעשיות לשנת ישרים
דורית שלום רב,
אנחנו הורים לשלישייה בת תשעה חודשים (שני בנים ובת). מאז שהם נולדו, אנחנו דואגים לסדר יום קבוע ומעירים אותם לארוחות בשעות קבועות. לאחרונה, למרות שאנחנו עקביים ומנהלים את הארוחות ושעות השינה כסדרן, השלושה קמים לעתים קרובות (אפילו כל שעה-שעתיים) וגם מעירים אחד את השני. גם מתן ארוחה בלילה מעבר לשעות הקבועות לא פתר את הבעיה.
אנחנו מותשים ונראה שגם הם. הבוקר מתחיל בשעה מוקדמת מהרגיל ושלושתם מגלים עצבנות ואי שקט במהלך היום. בטיפת חלב המליצו לנו להתייעץ איתך ואנו מקווים לעזרה מהירה שתפתור לנו את הבעיה.
מודים לך מאוד,
סימונה ואורי.
סימונה ואורי יקרים,
חסרים לי פרטים רבים כגון: באיזה שבוע הריון נולדה השלישייה? האם נולדו במועד או שמדובר בשלושה פגים? שבוע ההריון הוא קריטי להדרכה, כי במקרים של פגות אכן יש להעיר תינוקות מסוימים להאכלה. במקרים של תינוקות שנולדו במועד, אין שום הגיון בלהעיר תינוקות בני תשעה חודשים.
נוסף על כך, מתן אוכל בלילה לתינוקות בני תשעה חודשים אינו
בהצלחה כפול שלוש!
דורית.
דורית שלום רב,
אנחנו הורים לתינוקת בת חצי שנה, שתודות לעצותייך הנפלאות ישנה כבר חודש ימים למשך לילה שלם. העניין הוא שכעת אנחנו אמורים לטוס לתאילנד לתקופת החגים ואנו מפחדים שעקב שבירת השגרה, טיסה ארוכה, מקום חדש ושהות עם אנשים חדשים, יישברו חוקי השינה ותחזור האנרכיה לביתנו. נודה לך מאוד לקבלת תדריך שילמד אותנו לשמור על מה שכבר השגנו.
תודה רבה,
שרי וקובי וליהי הקטנה.
שרי, קובי וליהי הקטנה שלום רב,
ראשית, אני שמחה מאוד שהשכלתם ליישם את העצות ואתם רואים בכך ברכה. כשיש שגרה - זה בסדר לשבור אותה מדי פעם, אך יש להקפיד על כמה כללים:
.1 קחו איתכם אבזרים שמוכרים לתינוקת, ובמיוחד אבזרי שינה: שמיכה, מגן ראש ועוד.
.2 גלו הבנה לעובדה שהשינוי עלול לבוא לידי ביטוי בהתנהגות התינוקת והבינו שגם לה יש צורך בזמן הסתגלות.
.3 בזמן הטיסה עשו מאמץ ליצור תנאי שינה מקסימליים בהתאם למגבלות. לא לפצות במתן אוכל מיותר.
.4 בהגיעכם ליעד הקפידו על נוהל השינה כפי שהיה בבית. תינוקות וילדים זקוקים לריטואל, לדברים שחוזרים על עצמם.
.5 זיכרו את המשפט הידוע: החיים הם כמו סופרמרקט - תמיד יש חשבון בסוף. לכן גם אם שברתם את השגרה לקראת החגים והמחיר שאתם והתינוקת משלמים הוא הפרעות בשינה - אין מה לעשות חוץ מליהנות מהחופשה, וכשתחזרו ממנה הקפידו לשוב להרגלים הישנים (והטובים.(
דורית קרייזר היא מיילדת מוסמכת, בעלת סטודיו "חדר נשים" ומנחת סדנאות בנושאי שינה. kreiserdorit@gmail.com
גם אתם לא ישנים בלילות? ספרו לנו מה קורה אצלכם וסופר נומי תייעץ לכם. horimnrg@maariv.co.il.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם