לא רק לזמרים
איך לשמור על הקול בחורף? לשתות הרבה ולדבר מעט
מומחה הקול ד"ר הוגיקיאן מאוניברסיטת מישיגן מציע דרכים למניעה ולטיפול בדלקות החורף הפוגעות בתיבת הקול.
1- דלקת הגרון הינה מחלה ויראלית מדבקת, השתדלו להתרחק מחולים ואל תשכחו להקפיד על רחיצת ידיים ועל איוורור החדר.
2- סיבות נוספות לדלקת באיזור הקול הן חומציות יתר מהקיבה: חיידקים פתוגניים, שמרים או פטריות, עישון, חומרים חריפים וגם דיבור בקול רם או ממושך.
3- סימני הדלקת הויראלית בגרון הם בלוטות נפוחות, צרידות ולעתים גם חום גבוה.
4- היות ואין דרך לעצור את היתרבות הוירוסים, הדרך שנותרה לשמירה על מיתרי הקול היא להפחית בגירוי, כלומר, להשתדל לא לדבר.
5- מאד חשוב להקפיד על שתייה מרובה שכן היובש מאד מזיק לקול. כדאי להפעיל גם מפזר לחות בחדר.
6- אין הוכחות ששתיית משקאות חמים, או גירגור מי מלח מקלים על מצב מיתרי הקול. יחד עם זאת הם יכולים להקנות תחושה נעימה לחולה, שיכולה גם לסייע בשימוש נכון במיתרי הקול שלו.
7- בדרך כלל אין נזקים למיתרי הקול אחרי ההחלמה, בייחוד אם מקפידים לשתות הרבה ולהמעיט בדיבור. הקפידו לתת למיתרי הקול מנוחה מוחלטת.
לא לשכוח תרגילי קול
ד"ר הוגיקיאן מציע לשמור על הקול גם כשאנחנו בריאים ולא להתייחס אליו כאל מובן מאליו. לשמור על לחות ושתייה מספקת, לא לצעוק ולצרוח בלי
לשים לב, להשתמש ברמקול אם מדברים לפני קהל, לא לעשן, לנשום נכון ולעשות תרגילי קול לפני שימוש מאומץ כמו למשל זימזום. מידע נוסף אפשר למצוא באתר המחלקה לבריאות הקול של אוניברסיטת מישיגן.
ואפשר גם להעזר בגישות משלימות נוספות. חוקרים סינים הראו שאקופונקטורה מקלה על דלקת הגרון.
נא להמתין לטעינת התגובות
