על הגב בדרך אגב
80% מאיתנו סובלים מכאבי גב בחייהם. מאיפה הכאב, למה יש קנאקים ומה עושים? כל התשובות
עמוד השדרה בנוי מרצף של 33 חוליות מהצוואר ועם לעצם הזנב. החוליות יוצרות את שלוש העקומות של עמוד השדרה – המותנית, הגבית, והצווארית. שמירה של שלושתן בעמדה נכונה מבטיחה פיזור אחיד וטוב של משקל הגוף ומניעת אזורי לחץ כואבים.
בנוסף, שרירי הבטן, והעכוז והירכיים תומכים בשלוש העקומות ומאפשרים תנועה חופשית ויש לשמור על שרירים אלה חזקים וגמישים. גמישותם של המפרקים שבין חוליות הגב, המאפשרים תנועות רחבות חשובה אף היא, כמו גם גמישות מפרקי הירכיים והקרסוליים.
בין כל שתי חוליות בגב מונח דיסק, הבנוי מטבעות סחוס ומסיביות שבמרכזן גוש נוזלי. הדיסק מעניק גמישות ומתפקד כבולם זעזועים.
מהם הגורמים הנפוצים לכאבי גב?
את מבנה השלד והשרירים מקבל כל אדם בתורשה מהוריו. מכיוון שתוחלת החיים שלנו התארכה, השלד והשרירים נאלצים להתמודד עם עומסים במשך שנים רבות יותר מבעבר. הדבר גורם להתפתחות של שינויים ניווניים במפרקים. אל הבלאי הטבעי מצטרפות תאונות וכושר ירוד, חוסר הקפדה על יציבה נכונה ושימוש בלתי נכון בזמן עבודה ומנוחה.
למה זה כואב?
כאבי גב לא מעידים בהכרח על נזק לגב אלא על הצורך ללמוד להפעיל אותו בצורה נכונה ועל הצורך בתרגול קבוע. בדיוק כמו שצריך להתניע מדי פעם את המכונית כדי שתמשיך לתפקד בצורה טובה, כך גם את הגב צריך לדעת להפעיל.
האם "קנאקים" הם מסוכנים?
הרעשים שלעיתים נשמעים מהגב במהלך תנועה אינם מצביעים על שום נזק או בעיה. אין צורך לפחד מהם, וכדאי לקבל אותם כחלק מהחיים הבריאים שלנו.
מה עושים עם גב כואב?
מומלץ מאוד להתחיל לבצע פעילות גופנית סדירה שלוש פעמים בשבוע במשך 45 דקות. יש להתחיל בביצוע תרגילים בעלי יכולת בסיסית ולהעלות את המאמץ בהדרגה, למרות הכאב. נסו להתעלם מהרעשים שנשמעים מהגב, ואל
ירון טילינגר הוא פיזיותרפיסט מוסמך ב"מכבי שירותי בריאות"
נא להמתין לטעינת התגובות
