לעשות את זה ביד אחת
הפינג פונג לא מפתח רק קשר בין העין ליד, אלא משפר את הכוח המתפרץ של הידיים והמותניים
רן קוניק, 39, יו"ר איגוד טניס שולחן ומנהל מחלקת הספורט של עיריית גבעתיים, התוודע אל המשחק כבר בגיל עשר ומאז הספיק לזכות בעשרה תארי אליפות קבוצתיים בשורות הפועל ר"ג, להיות אלוף ישראל לנוער, אלוף ישראל לבוגרים ואלוף ישראל לזוגות.
קוניק: "כל אחד יכול לקחת מחבט ביד ולהתחיל לשחק, אך כדי להתקדם ולהגיע לרמת משחק גבוהה וביצועים גבוהים, חשוב ללמוד את הטכניקה הנכונה ואת סוגי החבטות שקיימות. בשלב מסוים טכניקה לא נכונה תמנע מהשחקן להתקדם ולהגיע לרמה גבוהה".
כבר במאה ה-17 נהגו בני האצולה הבריטית לשחק טניס שולחן והוא נחשב מאז למשחק אליטיסטי. בדומה למשחק הטניס, גם ענף זה הגיע לישראל על ידי יהודי אירופה, שנחשבו לשחקני טניש שולחן מצטיינים.
קוניק: "אחת הסיבות לכך שהמשחק הפך לפופולרי מאוד בארץ, היא העובדה שמזג האוויר החם ששורר רוב השנה מאפשר להעמיד כמעט בכל מקום שולחן ולשחק". טניס שולחן מתאים לכל הגילאים, גם ליחידים וגם לזוגות.
המשחק מתאים גם למבוגרים יותר. ליאון גרינברג, 78 למשל, זכה במקום הראשון בפעם השנייה בקטגוריה של בני ה-70 ויותר. גרינברג: "מי שמשחק איתי, גם אם הוא צעיר ממני ב-30 שנה, צריך להתאמץ. אני לא עו?שה להם את החיים קלים והסיפוק הכי גדול שלי זו הידיעה, שגם בגילי אני מצליח לנצח חבר'ה צעירים".
לאון, מה צריך כדי לשחק טניס שולחן?
"יד טובה ורפלקסים מהירים הם שני דברים שיכולים לקדם שחקן טניס שולחן ולהביא אותו לניצחון. מעבר לזה, חשוב מאוד לדעת להשתמש בחבטות הנכונות בזמן הנכון".
קוניק: "קודם כל יכולות מנטליות. מי שמשחק טניס שולחן צריך להיות בעל יכולת ריכוז גבוהה, יכולת להתמודדות במצבי לחץ ובעל קואורדינציה וזריזות טובים. טניס שולחן מפתח מאוד קשר עין-יד ומתאים גם לאוכלוסיות עם צרכים מיוחדים ולנכים".
האם ניתן להתייחס אל טניס שולחן כספורט שמחזק את הגוף?
"בהחלט כן. עמידת המוצא במשחק היא עמידה שפופה, שמחייבת להיות דרוכים כל הזמן לקראת תנועה מתפרצת. פלג הגוף התחתון והישבן עובדים חזק מאוד, וגם פלג הגוף העליון, במיוחד היד החובטת והמותניים".
"כשמשחקים טניס שולחן יותר מ-15 דקות ברציפות, זה כבר הופך להיות ספורט אירובי שגם שורף קלוריות. ראוי לציין כי כמו בכל פעילות ספורטיבית, גם כאן מומלץ לפני התחלת המשחק לבצע חימום שמכין את הגוף לקראת המאמץ".
איזה סוג של חימום מומלץ לעשות?
"אני הייתי ממליץ להתחיל עם ריצה קלה כדי לעלות את הדופק ולחמם את השרירים, לאחר מכן מומלץ מאוד לבצע תרגילי מתיחות ליד, לכתף, לאגן ולקרסוליים, שבגלל תנועות מתפרצות יותר מועדים לפציעות. למי שמשחק לפחות שלוש?ארבע פעמים בשבוע, הייתי ממליץ לשחק את עשר הדקות הראשונות של המשחק ביד החלשה שלו, בעיקר כדי ליצור איזון בגוף, שלרוב מופר בעקבות משחק קבוע ביד אחת".
נא להמתין לטעינת התגובות
