לרגל יום הדיכאון והחרדה: בחן את עצמך - האם אתה דיכאוני?
ישנם סוגים שונים של דיכאון, מהקליני המוכר והקשה ועד לקל יותר לכאורה שאינו מוכר לרוב – הדיסתימיה. כדי לנסות ולהבין האם גם אתם חלק מהסובלים ברחבי העולם, מספר שאלות לבחינה למי שחש לאחרונה עצבות לא מוסברת או ירידה מסוימת באנרגיות
מצב רוח ירוד. צילום: sxc
א. בזמן האחרון מצב הרוח שלי:
1. רגיל. אני לא שמח ולא עצוב.
2. אני פסימי מטבעי.
3. אני קצת עצוב אבל זה לא חדש.
4. עצוב מאוד לאחרונה.
ב. עד כמה אני מצליח להנות מדברים שאמורים לשמח אותי:
1. אני נהנה מדברים. לפעמים אפילו מאד. אין שינוי ביכולת ההנאה שלי בזמן האחרון.
2. אני נהנה מדברים אבל לא עד הסוף. תמיד זה ככה.
3. כשאני חושב על זה, בחודשים ובשנים האחרונות אני נהנה פחות מדברים.
4. לאחרונה ישנה ירידה חדה ביכולת ההנאה שלי.
ג. האם אני ישן מספיק או סובל מהפרעות בשינה:
1. אני ישן היטב.
2. אף פעם לא ישנתי טוב. אני תמיד מתעורר בקלות ולא נרדם.
3. אני מתעורר מדפיקות לב וקוצר נשימה.
4. לאחרונה ישנו שינוי משמעותי בשינה שלי. אני לא מצליח להירדם או שאני מתעורר מוקדם בבוקר.
ד. האם אני חש אחראי ואשם לדברים שקרו סביבי:
1. לפעמים אני מפשל ואז מרגיש אשם, אבל אני יודע איך להתמודד עם זה.
2. באופן עקרוני אני תמיד מתהלך עם תחושת אשמה.
3. אני חושב על זה. בחודשים האחרונים יש לי נטייה להרגיש אשמה אבל היא לא חריפה.
4. לאחרונה אני עסוק במחשבות שאולי עשיתי משהו לא בסדר ואולי פגעתי במישהו והדבר לא נותן לי מנוח.
ה. האם אני מרגיש רענן או חסר אנרגיה:
1. בסך הכל אני מרגיש רענן ובעל אנרגיות.
2. אף פעם לא הייתי רענן, אני תמיד מרגיש עייף ומותש.
3. בשנה האחרונה אני יותר עייף מהרגיל.
4. לאחרונה באופן חריג אני עייף, לא מרוכז ומתקשה לתפקד.
סיכום:
במידה שסימנתם 1 ברוב התשובות:
אתם מדווחים על שינה תקינה ואין לכם רגשות אשם. מצב הרוח שלכם רגיל וסביר להניח שאתם לא סובלים מדיכאון.
במידה שסימנתם 2 ברוב התשובות:
יכול להיות שאינכם סובלים מדיכאון אקוטי, אבל גם לחיות בפסימיות זה לא טוב. אין סיבה שלא תהנו מדברים כראוי. חשוב לשלול בעיות שינה וכן בעיות גופניות כרוניות וכמובן גם בעיות פסיכולוגיות שאולי והתחילו מילדות. במידה שאתם לא נמצאים בטיפול פסיכולוגי כדאי לשקול פניה לטיפול.
במידה שסימנתם 3 ברוב התשובות:
אולי אתם לא סובלם מדיכאון קליני, אבל תקופה של עצבות לזמן רב היא בדיוק
אחת הבעיות שאינה מאובחנת כראוי ואינה זוכה לטיפול. אין סיבה שתהיו עצובים לאורך זמן. ייתכן שאתם עונים על הקטגוריה של דיסתימיה, שהוא דיכאון חלקי הנמשך זמן רב.
גם כאן יש לשלול הפרעות שינה, בעיקר הפרעת שינה מסוג חסימתי. אפשרות שניה היא, שמדובר בבעיה אחרת, רגשית או גופנית, כולל שינוי בסטטוס התעסוקתי (פיטורין למשל), בעיות בקשר הזוגי או שמדובר במתח, לחץ וחרדה. יש גם מגוון סיבות גופניות שעלולות לגרום לתסמינים אלה שמומלץ לא להזניח.
במידה שסימנתם 4 ברוב התשובות:
הדבר דורש בירור מעמיק וקיים סיכוי סביר שאתם סובלים מדיכאון. מומלץ לשקול טיפול בדיכאון במקרה זה ולא להתעלם. מדובר בחשד למצב דיכאוני הדורש בירור מעמיק. אתם מדווחים על שינוי משמעותי במצב הרוח, בחשק ובשינה וברור שאתם לא כתמיד. בהמשך למה שצוין, יש לזכור שגם סיבות גופניות יכולות לגרום לכך, למשל שינויים הורמונליים.
הכותב הוא פסיכיאטר מומחה ומנהל מרכז ד"ר טל למומחים בתחום בריאות הנפש
נא להמתין לטעינת התגובות
