תגובות עד כה: 39 תגובות, ב- 17 דיונים. הוסף תגובה 17.  אביחי סורוקה     חגי,  צרופה,    21/07/04 14:04 שימותו הקנאים והלא מפרגנים!!!!!!!!!אחלא כתבה מקצועית רהוטה פשוטה ובהצלחה הגב לתגובה זו 16.  הגיע הזמן     זהבית,  צפון,    19/07/04 12:05 סגנון הכתיבה הקולח, ההסברים וההוראות - מובאים בצורה ברורה מאד, קצרה ומאירת עיניים. ההרגשה היא שמישהו עומד לידך ומסביר. אביחי מהווה בחירה מוצלחת. מצפה להמשך. הגב לתגובה זו 15.  וויחצ'ה, כולם רוצים להיות כמוך     שלמה,  חולון,    19/07/04 01:32 קיבלתי!!! הגב לתגובה זו          תסביר,שכולנו נבין  ל"ת          לשלומי מחולון,    19/07/04 08:16 הגב לתגובה זו 14.  גאווה ל- 663     שלומי,  חולון,    18/07/04 12:01 הבן אדם כלי כלי הגב לתגובה זו          למה הכוונה?         ?..,    18/07/04 13:47 פרט ונמק הגב לתגובה זו          פרט ונמק  ל"ת          664,    18/07/04 13:07 הגב לתגובה זו 13.  מתפללים כל ערב לפני השינה     ?..,    18/07/04 11:28 לקום בבוקר עם''ריבועים'' לפחות יהיה לך למה לקוות הגב לתגובה זו 12.  מה עושים כשממש לא אוהבים     אורנה,    18/07/04 07:10 כפיפות בטן לא משנה מה הוורסיה..... האם יש משהו חילופי שפחות סובלים ממנו ובכל זאת מעצב את הבטן? הגב לתגובה זו          מתפללים כל ערב  ל"ת          אני,    18/07/04 13:18 הגב לתגובה זו          מתפללים כל ערב         אני,    18/07/04 13:11 רצוי לפני השינה על בטן מלאה הגב לתגובה זו 11.  אם עושים הרבה סטים ?     מתאמןן,    18/07/04 04:09 זה עוזר לעיבוי השריר?? נניח 6 סטין של 20-25?? הגב לתגובה זו 10.  לא חידשת כלום  ל"ת      yael,    18/07/04 00:25 הגב לתגובה זו 9.  this is all you got     mazemeshane,    17/07/04 01:01 this is what you show ........''da''.....every body know how to do that....show same thing more...advanced then this.... הגב לתגובה זו 8.  איזון...     yoram,  Ra'anana,    16/07/04 23:34 בעולם הספורט יש כבר מזמן הבנה מעמיקה יותר לאמון ''הבטן'' על מנת לחזק את שרירי הבטן יש תחילה להכיר את מבנה ''חגורת הבטן'' המורכבת מארבע שרירים- בשלשה מהם נוגעים גם תרגילים מציע המדריך- השריר החשוב ביותר לשיפור היציבה הוא ה- TVA שריר ''המחוך'' שעל מנת להפעילו יש לדרוך את הפופיק לכוון עמוד השדרה, שריר זה בדרך כלל ימצא במצב מנוון אצל רב המתאמנים ובוודאי אצל נשים לאחר לידה. קיימים מספר שיטות ותרגילים להפעלה וחיזוק השריר הנ''ל. התרגילים המוצעים בכתבה ודומיהם אינם מפעילים את שריר הבטן הרוחבי האמור. נקודה נוספת החשובה לא פחות לחיזוק ועיצוב הבטן היא חיזוק שרירי הגב התחתון יש להמנע מחיזוק אינטנסיבי של הבטן והמנעות מחיזוק מקביל של הגב התחתון, המשמעות היא גוו כפוף ברבות הימים ולא מעט בעיות גב ויציבה, יש להוסיף לרוטינת האמון 2-3 סטים של תרגילי חיזוק לגב .המלצה נוספת היא לבצע תרגילים על ה-FITBALL טווח התנועה המושג על הכדור טוב יותר מאשר על מזרן - יש להעזר בהדרכה מקצועית ממאמן המנוסה בעבודה עם כדורים- הערה נוספת : יש להמנע מלבצע תרגילים ''מבודדים'' לשרירי הבטן מיד בתחילת האמון , הדבר מחליש את שרירי חגורת הבטן ומונע את תמיכת השרירים המוחלשים מלסייע שמיר על היציבה הנכונה בעת בצוע שאר התרגילים באמון, הדבר מגדיל משמעותית את הסכון לפציעות ובייחוד בעיות גב למינהם לילה טוב. הגב לתגובה זו 7.  התרגילים נכונים 'לכל' הבטן ?     אורן,  חיפה,    16/07/04 22:08 יש דגשים בנוגע לבטן עליונה / תחתונה ? תודה הגב לתגובה זו 6.  עבודה בעניים!     מר קובייה,    16/07/04 17:26 רבותיי תקשיבו טוב - גם עם תעשו מליון תרגלי בטן - לא יראו לכם את הקוביות! קוביות עושים במטבח ! כלומר את שרירי הבטן עוטפות שכבות של שומן , ורק תזונה נכונה תוביל לבליטה של הקוביות, לא תרגילים. תאכלו נכון , תעשו הרבה אירובי , תתעזרו בסבלנות - ואחרי כמה חודשים תקבלו קוביות. בהצלחה הגב לתגובה זו          זה עדיין לא ממצק את הבטן  ל"ת          אנונימוס,    18/07/04 11:31 הגב לתגובה זו          צריך קצת שומן על הבטן         מושיק,    17/07/04 14:50 בשביל בטן עם ריבועים צריכים גם חלבונים- אבל לא שומן. אפשר לאכול בלי הגזמה אבל לשובע ולהעלות את רמת החלבונים בכל ארוחה. בימינו אנחנו צורכים מעט מאד חלבונים. דבר שני- מעבר לכך שבטן חזקה זה דבר יפה, זה מאד בריא וחשוב ליציבות הגוף כך גם מי שאינו רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלו כדאי שיעשה את זה בשביל שינוי צורת הגוף שאפילו דרך שכבות שומנים ניתן לראות צורת גוף יפה הגב לתגובה זו          מר ריבוע         רוני,  מעלה אדומים,    16/07/04 19:38 אם היית קורא את הכתבה בקפידה היית רואה שכתוב בפסקה הראשונה שמדובר על שילוב נכון של פעילות אירובית יחד עם תזונה נכונה בראש ובראשונה(!) שיוביל לתוצאות הרצויות. הגב לתגובה זו 5.  תצליח בענק     פלוני,  אלמוני,    15/07/04 23:39 טוב לראות אותך מאז ימי היחידה העליזים בחיל הים. הגב לתגובה זו          אביח,תהיה גאה         עליזה,  ירושלים,    26/07/04 20:38 חיל הים גאה גם בך הגב לתגובה זו          ''עליזים''- תרתי משמע !!!  ל"ת          XXX,    18/07/04 13:09 הגב לתגובה זו          מפרגן אך לא מזדהה? מוזר !!!         פלונית,    18/07/04 13:09 למה התכוונת? הגב לתגובה זו 4.  48 שעות מנוחה בין כל אימון ???     דביבון,    15/07/04 22:19 כל כך הרבה זמן מנוחה בין תרגילי בטן ? לא הגזמנו קצת ? הגב לתגובה זו          לא נכון         מושיק,    17/07/04 01:15 ההערה הזו היא מתוך מס' הערות שמוזכרות בכל כתבה- שריר הבטן הוא שריר גדול שיכול לעמוד בעומס רב ניתן לעבוד עליו כל יום- רצוי 5 פעמים בשבוע ולא יותר מזה ההערה לא תקפה לגבי שריר הבטן. מנסיוני עם אנשי ספורט מקצועיים מותר לעבוד על יום על שריר הבטן- אך לא על שרירים אחרים בגוף הגב לתגובה זו          לא מוגזם בכלל         יהודה,  מדריך כושר,    16/07/04 02:15 אנשים נוטים להתייחס לשרירי הבטן כאל שריר מסוג אחר. שריר זה שריר והוא דורש מנוחה אחרי אימון, וזמן מומלץ הוא 48 שעות (אם יש ''כאבי שרירים'' יש לחכות אפילו יותר זמן). באימון יתר, גם של שרירי בטן לא תהיה התקדמות. הגב לתגובה זו 3.  מומחה הכושר שלכם שחיף ...     שם,    15/07/04 20:53 בחיים שלי לא הייתי במכון כושר ויש לי פי 1000 יותר שרירים מאצלו ואני גם די בטוח שאני עוקף אותו בריצת 100 מטר, 200 מטר, 400 מטר, ואפילו 400 מטר שליחים (אם יהיה עוד 3 ממני) ... הגב לתגובה זו          דביל אגואיסט שרוצה צומי         גלעד,    16/07/04 18:38 מטומטם, מה אתה מנסה לנפח לעצמך ת'אגו? אביחי הזה נראה סבבה לגמרי ושרירי ואני בטוח אגב שאין לו אופי מחורבן כמו שלך.. הגב לתגובה זו          נו מה אתה רוצה מילה טובה?!         גיא,  ראשון לציון,    16/07/04 15:17 עוד ישראלי טמבל.. הגב לתגובה זו          הוא לא שחיף         פה,    16/07/04 11:37 הוא כוסון. תראה איזה רגליים אתלטיות, איזה גוף חטוב....אין לכם מושג :) אל תקשיב לכל רעי הלב, אביחי. אתה סקסי :) הגב לתגובה זו 2.  הוא קוצץ את השיערות בבית שחי     ריקי כהן,    15/07/04 19:09 תחשבו על זה, חבר'ה... הגב לתגובה זו          טיפשה. מתי הורדת שערות מהתחת?  ל"ת          אורית,    16/07/04 23:30 הגב לתגובה זו          טיפשה, תסתכלי שוב         גלעד,    16/07/04 18:39 וגם אם כן, אז??????? הגב לתגובה זו 1.  אירית סורקה     מפרגן,  צפון,    15/07/04 14:26 איזה בן חתיך! הגב לתגובה זו          רוצים חתיחות         חתיך,  שדרות,    15/07/04 22:26 מפרגן תפרגן לחתיחות לא לחתיחים! הביאו מדריכת כושר מין המין הנכון! הגב לתגובה זו          לא משהו. ב-YNET הם הרבה יותר ש         ד,    15/07/04 15:43 שווים הגב לתגובה זו              נו באמת. הוא מכוער בווינט  ל"ת              וויני,    17/07/04 01:40 הגב לתגובה זו              צודק  ל"ת              מפרגן למי שצריך,    15/07/04 16:53 הגב לתגובה זו