עכשיו כבר מתחילות לצוץ הקוביות

זה טוב ששרירי הבטן חזקים אבל הם לא צריכים לעבוד כל הזמן.

בזמן ששרירי הבטן הרצוניים עובדים שרירי הגב מקבלים פקודה מהמוח להרפות (שרירי הבטן והגב עובדים בתאום כמו למשל השריר הדו ראשי והתלת ראשי - כשאחד עובד השני רפוי - אחרת אין תנועה).

כל ההמלצות להחזיק בטן מכווצת כל הזמן משמעותם שהגב מקבל בהכרח פקודה מהמוח להרפות כל הזמן הזה. כלומר גב חלש.

תהנו מעצמכם. לא להקשיב לכל מומחה. גם לא לי.

רוצים בטן שטוחה רק פילאטיס יעזור אני אחרי לידת תאומים ויש לי בטן שטוחה וזה כתוצאה מפילאטיס שעשיתי לפני הלידה ואחרי נסו ותיראו תוצאות

The 4 exercises are best also for the men

עושה לך גוף פצצה כמו של נערה צעירה בלי כל התרגילים הללו.

ההשפעה שלהם היא אפסית.

כמה תרגילים שלא תעשו, הבטן תראה אותו הדבר.
אם אחוזי השומן שלכם נמוכים, הבטן תראה יפה ושטוחה, אם לא, גם אם תעבדו כל היום השרירים יכוסו בשמיכה עבה של שומן.

בכל מקרה, יכולת עיבוי השריר בשרירי הבטן היא אפסית, אין באמת כזה דבר ''תרגילים לעיצוב הבטן''

תחליפו כי ההסברים לא נכונים לתמונה

חשוב מאד כפי שכתבת בתחילת הכתבה לעשות דיאטה. ניתן לשפר זאת ע''י פעילות אירובית = פעילות שתוריד את אחוזי השומן לאורך זמן וכך לאט לאט השומנים המקיפים את שרירי הבטן יוסרו וניתן יהיה לראות את קוביות הבטן. כמובן שגם מדובר בגנטיקה.

ככה השרירים שיתחזקו לא יבלטו החוצה