נשירת שיער מוגברת בקרב נשים: כל מה שצריך לדעת

נשירת שיער היא תופעה מוכרת ורווחת בקרב גברים ונשים גם יחד. למעשה, מדובר באירוע טבעי - כחלק מהתחלופה של השיער בגוף, נושרות השערות המתות ומפנות מקום לחדשות. ממש כמו תחלופת תאי העור או הציפורניים. לכן, קווצת שיער על רצפת המקלחת או על המברשת אינה מעידה בהכרח על בעיה

הבעיה מתחילה בנשירה מוגברת. לפתע כמות השיער הנושרת אחרי החפיפה גדולה מן הרגיל, השבילים והמפרצים המוכרים נראים פתאום רחבים, המברשת מתמלאת במהירות.

לגוף דרכים רבות לאותת לנו שמשהו אינו כשורה, אחת מהן היא על ידי נשירת השיער.

שיער אינו צומח כל הזמן אלא מתאפיין בתנועה מחזורית ולה 3 שלבים:

שלב הצמיחה (אנגן, Anagen)

בשלב זה השערה צומחת בזקיק שלה. 90% מהשערות בקרקפת מצויות בשלב זה, והן צומחות בקצב של 0.3 מ”מ אצל הגברים ו-0.4 מ”מ בקרב נשים. שלב הצמיחה נמשך כ-3 שנים.

שלב המנוחה (קטגן, Catagen)

אחוז בודד מן השערות בקרקפת נמצא במצב זה, הנמשך 3 שבועות בלבד. בשלב זה הזקיק מצטמק ובמקביל הזערה מתחילה לצאת ממנו. בכך מצטמצמת ההזנה של השערה והיא מתחילה להתנוון.

שלב הנשירה (טלוגן, Telogen)

הנשירה אינה מתרחשת בן רגע אלא לאורך 3 חודשים, במהלכן היא נדחקת מהזקיק החוצה בידי שערה חדשה. לכן שלב הנשירה מכונה גם שלב הצמיחה המחודשת. 9% מהשערות נמצאות בשלב זה.

מעבר לנשירה הטבעית שתוארה להלן, ישנן סיבות נוספות המזרזות נשירת שיער. ככלל, ניתן לחלק אותן ל-4 קבוצות:

• סיבות הורמונאליות. למשל, הריון ולידה, שינויים עקב גיל, תורשה, נטילה / הפסקת שימוש בגלולות נגד הריון.

• סיבות גופניות. למשל, תזונה לקויה, דיאטות קיצוניות, מחסור בחומרי הזנה (חלבונים, מינרלים), תת / יתר פעילות של בלוטת התריס.

• סיבות נפשיות. למשל, לחץ, סטרס או משבר נפשי.

• סיבות טכניות. החלקת שיער, הברשה נמרצת, צביעות, שטיפות וטיפולים, שימוש בשמפו או מרכך לא מתאים, שימוש בתכשירי שיער המכילים כימיקלים, ועוד.

כשמדובר בנשירה מוגברת. כלל האצבע לנשירה נורמלית הוא עד 100 שערות ביום, אבל בהנחה שלא תספרו את השערות אחת-אחת, יהיה נבון פשוט לסמוך על הרגש והאינטואיציה.

נשירה רגילה יכולה להוביל לדילול השיער בראש אבל לא להתקרחות. אם לפתע פתאום אתם מאבדים שיער בקצב גבוה וקרובים להתקרחות, מוטב לתת על כך את הדעת ולהיבדק.

משיכת שיער. אחזו קווצת שיער באמצעות שלוש אצבעות ומשכו. אם נשארו לכם ביד 5 שערות ויותר, מדובר בנשירה מוגברת המצריכה טיפול.

בדיקת הכרית. קומו בבוקר ובדקו כמה שיערות יש על הכרית או הסדין לאחר שנת לילה. 10 שערות וצפונה מצביעות על נשירה מוגברת.

בדיקה מיקרוסקופית. בחינה מדוקדקת של מצב השיער, המאפשרת לאבחן אם השיער בריא או שזקוק לטיפול.

בדיקה מיקרוסקופית של שורשי השיער. בדיקה הנקראת “טריכוגרם” ובמסגרתה נלקחות 50 שערות מכמה אזורים בקרקפת. בבדיקה ניתן לראות כמה שיערות נמצאות במצב צמיחה וכמה בשלב הנשירה, לראות את מצב הזקיק ואת ההזנה לשערות.

הרפואה הסינית רואה בנשירת שיער ביטוי לבעיה שעשויה לנבוע ממקום אחר לגמרי בגוף. מדובר במצבי חוסר איזון אנרגטי ופיזיולוגי בגוף, למשל, שיער יבש ושבור בקצותיו עלול להעיד על בעיה בדם, שיער דליל יצביע על בעיה בכליות, שיער שצבעו דהה יעלה חשד לחולשה במערכת הנשימה, וכן הלאה.

גם בעיות נוספות, כמו ציפורניים חלשות וסדוקות, עיניים יבשות או חולשה של אברים פנימיים כמו הטחול והכליות עשויות להתבטא בין היתר בנשירת שיער. לכן, האבחון מדוקדק וקפדני.

דיקור סיני. הלחם והחמאה של הרפואה הסינית, ותיק העזרה הראשונה של המטפל ברפואה זו. היתרון הגדול של הדיקור הוא ביכולתו לאזן את מערכות הגוף השונות, להרגיע את הנפש ולשפר את זרימת הדם בגוף לקרקפת.

צמחי מרפא ותכשירים על בסיס טבעי לחלוטין יעזרו לשפר את ההזנה לזקיקים ולשערות, ובהתאם לאבחון יטפלו בשורש הבעיה. למשל, ישנם צמחים המתאימים לאיזון הורמונאלי, כאלה המייצבים איברים שונים שאובחנו כקשורים לנשירת השיער, וצמחים המרגיעים את רוחו של המטופל.

שימוש בשמפו סרום המכיל צמחים לחיזוק שורשי השיער, תורם גם הוא למניעת הנשירה.

תזונה לקויה היא אחד הגורמים השכיחים לנשירת שיער מוגברת. ויטמינים ומינרלים מסוימים מזינים את השיער וחסרונם גורם לנשירתו.

באופן כללי, שומנים צמחיים איכותיים, כמו אבוקדו, טחינה, אגוזים וזיתים חיוניים לבריאות השיער. לעומתם, תזונה עשירה בפחמימות אינה מיטיבה עם השיער כיוון שהם מעלים את רמת הסוכר בדם, וגלוקוז אינו נמנה על חומרי ההזנה של השיער.

ברזל ואבץ הם שני מינרלים חשובים לבריאות השיער. אפשר למצוא אותם בקטניות שונות ובאגוזים ופיצוחים, כמו גם במנת חלבון מן החי. מינרל נוסף, שאולי אינו מוכר דיו אך נמצא חיוני לשיער הוא סיליקה, המגן על הקרקפת. קליפות של פירות וירקות עשירות בסיליקה, וכן שיבולת שועל.

למידע תזונתי נוסף וטיפים למאכלים מומלצים בעת נשירת שיער, לחצו כאן.

• כדאי להשתמש במברשת רכה ונעימה שאינה תולשת שיער.

• מומלץ להימנע משימוש בתכשירים על בסיס כימיקלים. בבתי מרקחת רבים ניתן למצוא שמפו ומרכך על בסיס טבעי, וזה הזמן הנכון להפסיק את השטיפות והצביעות. טבעי לא רק הכי בריא אלא גם הכי יפה לך!

• מומלץ לעסות את הקרקפת עם שמן אתרי מתאים. שמן רוזמרין, גרניום ואפילו שמן זית יעשה לקרקפת רק טוב ויחזיר לה לחות חיונית שאבדה.

• לא חובה לחפוף בכל יום. אפילו אם השמפו והמרכך אורגניים, כדאי לתת לשיער קצת מנוחה.

• לא לנגב שיער רטוב בחוזקה. אפשר לעטוף במגבת, לסחוט בעדינות או לנגב - אבל בזהירות ולא בכוח.

הכותב: דוד פרלה, בעל תואר שני M.Sc ברפואה סינית מסורתית, מומחה לטיפול בנשירת שיער ובמחלות עור ברפואה הסינית. למידע נוסף אודות הטיפול בנשירת שיער, בקרו באתר.