איך לשבת, לדווש ולרכב נכון על אופניים חשמליים ?

בין אם אתם רוכבים על אופניים חשמליים ובין אם רגילים, אתם צריכים להיזהר בכביש ובנסיעה ולשמור על הגוף שלכם. בארה"ב מגיעים לבתי החולים מדי שנה כחצי מיליון איש עקב פציעה או פגיעה מרכיבה על אופניים חשמליים או אחרים

יש כמה פציעות האופייניות לרוכבי אופניים. פציעות אלה יכולות להיגרם גם בגלל ישיבה לא נכונה, החזקת כידון במאמץ, הטיית הגוף קדימה ועוד. כיוונון של האופניים ועשוי לפתור את הבעיות. שימו לב.

• רוכבי אופניים סובלים מחבלות חיצוניות בגלל נפילות מאופניים חשמליים ובכלל. אומנם יותר מסוכן ליפול ולרוץ, אבל גם רוכבי אופניים חשמליים עלולים ליפול ולהיחבל.
• בגלל ישיבה לא נכונה על האופניים, ודיווש לא נכון המאמץ את הרגליים עלולים להיגרם פציעות שאומנם הן אינן נראות חיצונית כמו דלקת בברך, או שחיקת סחוס, אבל הן בהחלט קיימות.
• פציעות אופייניות של רוכבי אופניים כוללות שברים וכן פגיעה ברקמות הרכות.
• תחרויות רכיבה של אופניים מסתיימות לצערנו בדרך כלל בשבר של עצם הבריח של איזה רוכב. מהרשת עולה כי אין תחרות שזה לא קורה בה.
• כאשר מישהו עומד ליפול מאופניים, הוא בדרך כלל מושיט את היד קדימה ולכן נגרם השבר. אם כך הימנעו ושימו לב.
• גם אם אתם בתחרות אתם צריכים להיות ערניים ולשים לב לרכיבה שלכם.

• שברים הם פציעה שכיחה בנושא של רכיבה על אופניים.
• פריקת כתף עלולה להתרחש בגלל איזה שהיא תנועה לא נכונה. השאיפה: שאורטופד יחזיר את הכתף למקומה.
• לחץ של עצב בשורש עף היד, הוא הדלקת גיד של אנשי ההייטק שכל היום מחזיקים עכבר ביד. זוהי בעצם הפגיעה הכי שכיחה והכי ידועה בקרב רוכבי אופניים. זה קורה בגלל ההישענות על הכידון, והמשוב שמקבלים בצורת קפיצות ועוד מהשטח. מרגישים את הבעיה בנימול של זרת וקמיצה וחולשה בכף היד.
• אם האצבעות שלכם נרדמות סימן שיש להן איזה שהיא בעיה אופיינית לרוכבי אופניים שנקראת “תסמונת התעלה הקרפלית”. במצב הזה האגודל, האצבע והאמה נרדמות.

כיוונון נכון של האופניים, כדי לגרום לכף היד להיות  במצב ישר ולא למעלה. גם לבישת כפפות מפחיתה מהלחץ על העצב בשורש כף היד.

• איך שאתם יושבים על האופניים עלול לגרום לכם לכיפוף בגב התחתון. אם אתם רוכבים עם הראש למעלה, יהיו לכם אחרי זמן מסוים כאבי צוואר וגב. זה עלול להסתיים חלילה גם בפריצת דיסק. ישיבה לא נכונה עלולה לגרום גם ללחץ על העצב, לכאבי רגליים ולנימול.
• הכיסא והכידון לא צריכים להיות קרובים מדי, זה גורם לישיבה מעוות ובעקבותיה, לבעיות של כאבי גב.
• אסור לשבת על אופניים נמוך מדי, זה גורם ליישור וכיפוף מתמיד של מפרק הירך גורם לחיכוך, ועלולה להיווצר שחיקת סחוס ודלקת.
• ההמלצה היא לרכב על אופניים, כאשר המושב גבוה.
• כיוון שכאשר מדוושים יש כל הזמן תנועות של כיפוף ויישור מומלץ לבצע כ-30 מתיחות ביום, כדי למנוע נזקים של שחיקת סחוסים בברכיים.
• כדי לא לגרום נזק לישבן ועוד, מומלץ לשנות מדי פעם את מנח הישיבה ולעצור ולעשות הפסקות.