לילה טוב: 5 שיטות להרדים את התינוק

ההורות מביאה איתה שפע של אתגרים, אחד הגדולים בהם הוא רכישת הרגלי שינה אשר יאפשרו גם לתינוק או לילד לקבל די שעות שינה - וגם להורים לשמור על שפיותם. התהליך של רכישת הרגלי שינה הוא לא תמיד פשוט להורים, אולם חשוב לדעת כי אתם לא חייבים לעבור את התהליך בעצמכם

ליווי מקצועי מאפשר לא פעם תחושת ביטחון, וודאות שאתם בוחרים בדרך הנכונה לכם ומסגרת לשיתוף בקשיים. ריכזנו לפניכם חמש תשובות לשאלה – איך להרדים תינוק?

#1 – מוותרים על הדרכים לטווח קצר

ניתן להרגיל תינוק להירדם בעגלה (או על הידיים, או במהלך קפיצה על כדור פיזיו, או בנסיעה ברכב, וכדומה), או להרגיל אותו להירדם במיטת ההורים, כשהוא מחובק ומוגן. שיטות אלו יעבדו כנראה, בעיקר מפני שבסופו של יום כולנו זקוקים לשגרת הירדמות ואנו מפתחים הרגלים אשר מאפשרים לנו לשחרר שליטה ולהירדם בנינוחות. על כן - אנחנו לא בעד השיטות שעובדות לטווח קצר, אלא בעד השיטות שעובדות לטווח ארוך ושיאפשרו לכם שגרת חיים נינוחה.

#2 - מה לעשות אם התינוק בוכה?

כל יועצת שינה מקצועית תוכל לגלות לכם, שההתעלמות מתינוק בוכה היא בחירה לא מומלצת, מפני שבכי היא דרך ההתקשרות היחידה העומדת לרשותו, ועל כן, אנחנו ממליצים בחום ליצור אצל התינוק את הוודאות והביטחון, שאם יקרא לכם – אתם תהיו שם עבורו. דרך אחת להרדים תינוק היא פשוט לאפשר לו להתיש את עצמו בבכי במיטה, תוך שהייאוש עוטף אותו אל תוך שינה סוערת. זו דרך שאנחנו ממליצים שלא לנקוט בה, אנחנו מאמינים שאותו הייאוש נותר בחוויית התינוק או הפעוט ויוצר אצלו תסכול עמוק שיהיה קשה לגשר עליו. על כן – השיטה המנצחת להרדים תינוק תכלול זמינות לצרכים שלו, לצד הענקת כלים אמיתיים לשינה נעימה ועצמאית של התינוק.

#3 – יצירת אווירה מתאימה לשינה

הקושי עם יצירת התניות להירדמות התינוק או הפעוט, הוא שליל השינה של התינוק מורכב מכמה מחזורים של שינה, ואם לא תלמדו אותו להירדם בכוחות עצמו – הוא יתעורר לאחר כל מחזור שינה ויבקש את עזרתכם להירדם. על כן, התחלה טובה ביצירת הרגלי שינה בריאים היא הכנת החדר לשינה נינוחה ונעימה של התינוק. זה כולל:

• חדר נעים, חשוך – אבל לא לגמרי, ללא גירויים
• מזג אוויר נעים, מאוורר, לא חם ולא קר מדי
• מיטה נקייה, מצעים מתוחים ונעימים, ללא גירויים מיותרים, ללא עומס של משחקים ודובונים, בצבעים רגועים
• שקט

#4 הולכים לישון נינוחים ונעימים

כאשר השעה מתקרבת לתחילת טקס ההליכה לישון, אנחנו ממליצים על בניית שגרה קבועה שתכין את התינוק ותלמד אותו לצפות לבאות. אותו ה”טקס” יכול לכלול:

• ארוחת ערב
• מקלחת נעימה
• שיר, סיפור, או שיחה עם אמא או אבא
• ועוד

השגרה הצפויה תורמת ביצירת ביטחון, מסייעת לו להבין ולהתכונן למה שהולך לקרות – וגם בונה הרגלים בריאים לטווח ארוך.

#5 – היו שם בשבילו

השלב האחרון בהשכבה יהיה השלב בו התינוק מונח במיטתו, והוא נינוח, עייף, ומוכן להירדם. בכל מקרה בו הוא צריך אתכם – היו שם בשבילו. בתהליך שתעשו, ביחד עם יועצת שינה מקצועית שתלווה אתכם לקראת הרגלי שינה בריאים לתינוק או לפעוט שלכם – או בעצמכם, אתם תלמדו את התינוק שלכם להתכרבל במיטתו בנינוחות רגועה, ולאפשר לשינה לבוא. הרגלי הירדמות אלו ישרתו אותו לקראת גדילה בריאה ומאושרת, צבירת שעות שינה בכל לילה – וגם, מערכת יחסים נינוחה איתכם, בכל שעות היממה.

לילה טוב!