איך לעבור את החגים בלי לעלות במשקל
החגים הבאים עלינו לטובה גדושים בארוחות משפחתיות ובקלוריות. מה צריך לעשות כדי לצאת מהחגים ועדיין להיכנס לג'ינס? סיגל פרישמן, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה בבית החולים בילינסון נותנת כמה עצות לדיאטה נכונה לקראת חגי תשרי
לפשוטי העם נטולי כח הרצון הגדול יש לפרישמן עצות נקודתיות כדי לעבור את החגים בשלום.
עוד כותרות ב-nrg:
טיפולים קוסמטיים לא פולשניים להצערת המראה
מה התחלות בכתב היד שלך מלמדות עליך
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
*ארוחת החג היא בערב החג בלבד, אין צורך לאכול מהשאריות במשך כל השבוע. אם מארחים - כדאי להכין מראש כלים חד פעמיים ולחלק שאריות. לא להשאיר בבית.
*לאורחים: אל תגיעו מורעבים לארוחה. הקפידו לאכול ארוחות קלות לאורך היום ולשתות מים ומשקאות דיאטטיים (לפחות 10 כוסות ביום).
*לבשו בגדים צמודים. כך תרגישו את
*בין אם מארחים ובין אם מתארחים, דאגו שיהיו גם מאכלים דלי שומן וקלוריות.
*לעסו מסטיק או סוכרייה ללא סוכר בזמן הבישולים וההכנות.
*העדיפו לאכול מאכלים המיוחדים לחג וותרו על מאכלים שיש בבית כל השנה.
*שבו ליד איש שיחה מעניין. ואל תשבו ליד מי שמעודד אתכם לאכול יותר מדי.
*מלאו את הצלחת במאכלים המועדפים עליכם – פעם אחת. וותרו על מילוי חוזר.
*איכלו לאט, הניחו את המזלג מדי פעם.
*קומו מהשולחן מדי פעם. גם אם לא מארחים מומלץ לעזור בהגשה ובפינוי השולחן , והימנעו מנשנושים וטעימות בעת הפינוי מהשולחן.
*העבירו את ימי החג גם במסלולי הליכה וטיולים (ולא רק בין מסעדה למסעדה וארוחה לארוחה). במידה שנוסעים רחוק מומלץ להצטייד בכריכים ומשקאות דיאטטיים.
*חשוב לזכור: לא עולים במשקל מארוחה אחת. חשוב לא להיגרר לאכילה לא מבוקרת לאורך כל התקופה.
רבע רימון 40 קק"ל
כפית דבש 20 קק"ל
פרוסת חלה 100 קק"ל
חצי תפוח עץ גדול 50 קק"ל
קציצת גפילטע פיש/ נתח דג ברוטב 150 קק"ל
2 כפות כבד קצוץ 160 קק"ל
2 כפות סלט ביצים עם מיונז 120 קק"ל
מנת בשר עם תפוחי אדמה ואורז עם צימוקים ושקדים כ-700 קק"ל
פרוסת עוגת דבש 200 קק"ל
פרוסת עוגת פירות 300 קק"ל
מוס שוקולד כ-350 קק"ל
כוס לפתן עם פירות יבשים כ-120 קק"ל
כוס תירוש 160 קק"ל
כוסית יין מתוק 140 קק"ל
כוסית יין יבש 80 קק"ל
50 גרם שקדים ואגוזים 330 קק"ל
כוס משקה ממותק או מיץ 200-150 קק"ל
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם