ראשי » סגנון » בריאות

כאב עיניים, גב, אפילו קרחת: הכל בגלל המחשב

לשעות הארוכות שאנחנו מבלים מול המחשב יש תוצאות קשות. שני מומחים מזהירים מהנזקים ונותנים גם פתרונות

ההתמכרות של מיליוני ישראלים כמעט מגיל אפס למסכי הפייסבוק, הבלוגים והצ'טים, שלא לדבר על הסיכון המקצועי של אנשי הייטק שכמעט נשואים למחשבים -  מזיקים לבריאות. כאבים בעיניים, בראש ובגב, בעיות עיכול, בעיות הורמונליות ואפילו התקרחות. לא להאמין כמה נזקים יכולה לגרום ישיבה ממושכת מול מחשב.

עוד כותרות ב-nrg:
מחקר: לא יכול להריח? המוות שלך מתקרב
רק היום: לאכול כמו חזיר ולא להעלות במשקל
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
 

"כ-25% מהפונים לרופאי עיניים כיום, עושים זאת באשמת המחשבים", אומר פרופסור אור קיזרמן, מנהל מרפאת קנית ועין יבשה בבית החולים ברזילי באשקלון, "רובם מתלוננים על יובש בעיניים. אדם עם עיניים יבשות

מרגיש עייף, למרות שהוא לא, ובמהלך היום נוהג עצום עיניים לעתים מזומנות, דבר שיכול לפגוע קשות באיכות החיים ובתפקוד היום יומי".

רופאי עיניים כיום הגדירו את התופעה כ"תסמונת הצפיה במחשב" (Computer Vision Syndrome -CVS). לפי מחקרים שנערכו לאחרונה מדובר בכ- 70% מהעובדים מול מסכים המרגישים יובש בעיניים. הכוונה לכל סוגי המסכים: מחשבים נייחים, לפטופים, טאבלטים, מסכי טלוויזיה, סמארטפונים ועוד. תסמונת ה CVS עלולה להוביל לא רק ליובש בעיניים, אודם, גרד וראיה מטושטשת, אלא גם לכאבי גב, צוואר וכתפיים וכאבי ראש.


אז מה עושים?

צעד ראשון: משנים את רקע המסך מלבן בוהק לאפור ומוסיפים מסנן המפחית את רמת הסנוור.
צעד שני: מנקים את האבק המצטבר על המסך לעתים קרובות.
צעד שלישי: ממקמים את המסך בזווית ישרה אל מול הפנים ומעט מתחת לגובה העיניים.
צעד רביעי: שומרים על מרחק מספיק בין העיניים והמסך.
צעד חמישי: מגדילים את אותיות הטקסט.
צעד שישי: עושים הפסקות יזומות בשיטת 20-20-20: כל 20 דקות יש לקחת הפסקה של 20 שניות ולהסתכל על משהו רחוק במרחק 20 מטרים.

המלצה נוספת של פרופסור קיזרמן היא להזליף תחליפי דמעות (דמעות מלאכותיות),   אבל לא כאלה המכילים חומרים משמרים שאסורים לשימוש ממושך אלא תחליפי דמעות עם פרו ויטמין B5 וחומצה היאלורונית. וחשוב לזכור כי במצבים של יובש בינוני עד קשה רצוי מאד להיוועץ ברופא עיניים מומחה לעין יבשה.

אמנון דוייב, מורה לשיטת פלדנקרייז ומטפל בדיקור סיני ויפני, מזכיר בעיות נוספות בעבודה מול מחשב: גב כפוף, כתפיים מורמות ויד מקובעת, סחרחורות, עקמת, כאבים בגב, באגן, ברגליים ובברכיים, נימול בידיים ובצוואר, אפילו התקרחות מואצת בקרב גברים. כי כשאגן לא נמצא בזווית הנכונה מתחת לחוליית העורף, נוצר לחץ על בלוטת יותרת המוח.
 

דוייב מוסיף שאדם שאינו מיומן מפעיל בעת עבודה מול מחשב יותר מדי חלקים ואברים ללא כל צורך. שיטת פלדנקרייז, מלמדת לשבת נכון, כך שירד הלחץ מחוליות הגב והצוואר, וגם מהעיניים.

לא מתפנים לטיפול מקצועי? הנה כמה טיפים לישיבה נכונה שיחסכו מכם כאבים:

• מקלדת בגובה נכון (נמוך מבית החזה). המבחן הוא שהכתפיים לא יורמו לכיוון האוזניים ושהידיים יישארו משוחררות ורפויות.
• המסך בגובה נכון, כך שהראש והצוואר לא ירכנו קדימה.
• מדי פעם להסיט מבט לכיוונים אחרים (עשו עם העיניים תנועות עיגול – למעלה, הצידה, למטה ולמרכז).
• הרגליים צריכות להיות מונחות על הרצפה. הברכיים – בקו ישר עם האגן.
• קומו מדי פעם מהכיסא, והתהלכו בחדר. או עמדו בפיסוק ברוחב הכתפיים הביטו על יד ימין, עשו סיבוב גדול עם היד כשהיא צמודה לגוף, ולוו אותה במבטכם מעל הראש, אל התקרה, לאחור וחזרה למקומה. כעת עשו אותו הדבר ביד השנייה.

היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...