מה לעשות כדי שהילדים יהיו מאושרים ב-2015
איך תהיו משפחה מאושרת בשנת 2015? תבלו עם הילדים יותר ועם הפלאפונים פחות, צאו לטיולים ותקראו את הכתבה הזו
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
מחקרים רבים מראים שאם שואלים ילדים מהם זכרונות הילדות האהובים עליהם, הם מתייחסים לסיטואציות בהן הם זכו לזמן איכות עם אחד ההורים או שניהם – ללא האחים. ילד שיש לו אחים נאלץ לחלוק עם אחיו את תשומת הלב, היחס האישי שהוא מקבל, ההקשבה והרגישות לצרכיו ורצונתיו, וככל שיש יותר אחים כך גדלה החלוקה.
לא משנה כמה ההורים רגישים ומשתדלים לתת יחס שווה לכל האחים, אין כמו זמן של אחד על אחד עם הילד שלך בו אתה יכול להסתכל לו בעניים לאורך כל השיחה, לחבק, ללטף, לתת המון חיזוקים חיוביים, להקשיב במלוא תשומת הלב, כי אין הסחות, מה שלום הילד, האם יש דברים שהוא רוצה לשתף או לחלוק, שלא יוצא ביום-יום האינטנסיבי. במיוחד עם ילדים מגיל בית ספר ואילך אתם תגלו שהם נפתחים ומשתפים בהמון דברים. לעומת זאת, עם הקטנים, אלו שעות של קסם שבהם אפשר לייצר חוויות נעימות, קרובות שמאד מחזקות להם את הביטחון והתחושה הטובה.
עשו לכם מנהג פעם בחודש קבעו בילוי שכזה עם כל אחד מהילדים, זה יכול לשעתיים-שלוש, אין צורך יותר מזה. הילד ידע מראש למתי קבעתם, ולא תאמינו באיזו התרגשות הוא יחכה לכך. זמן האיכות הזה יתן לו ולכם המון אנרגיה, תחושת סיפוק וחיבור מאד חזק. אנחנו קוראים לזה דייט עם אמא ויש גם עם אבא ואצלנו במשפחה זו מסורת שהפכה לחובה.
בעידן הדיגיטלי, ילדינו יכולים לרבוץ שעות מול מסכי המחשב או הטלוויזיה מבלי לחשוב לצאת החוצה ולייצר אינטרקציה ישירה עם החברים. מעבר לחיי החברה הדלים שהילדים מאמצים, הם מאבדים מיכולות התקשורת שלהם, החשיבה היצירתית נפגעת וגם הכושר הגופני הופך לירוד.
אז נכון שהטלוויזיה מקלה עלינו לפעמים, במיוחד אחרי יום ארוך, ואיזה ילד בן 3 לא יודע "להתעסק" עם הנייד של אבא, אבל יש משהו בעיסוקים האלו שמנתק את הילדים שלנו מהתמודדות עם יצירת קשרים, פיתוח כישורים חברתיים, רכישת כלים להתנהלות נכונה בסיטואציות חברתיות, חיזוק היכולות של משחק, יצירה, פיתוח החשיבה ועוד.
הגבילו את השעות שבהם אתם מרשים לילדיכם להיות מול הטלוויזיה או המחשב – הגדירו זאת מראש שיהיה ברור לכם ולהם. כשהם עם חברים בחדר – הציצו מדי פעם והציעו להם משחק קופסה במקום שישחקו שעות מול ה"אקס בוקס" ואמצו לכם חוק, שאני מאוד ממליצה עליו, כשאנחנו יוצאים לטיולים משפחתיים בשבתות או נוסעים לסופי שבוע או מספר ימים יש חוק שאסור לילדים להביא לפטופים/אייפדים/ניידים. אני במקום זה מציידת אותם בערימת ספרים והם קוראים בהנאה ונשאר המון מקום לזמן איכות משפחתי.
דרך החוגים ניתן לחשוף את הילדים לתחומים אותם הם אינם חווים ביומיום ולהרחיב להם את מגוון ההתנסויות. אך יש לא מעט הורים ששולחים את הילדים שלהם לחוגים, כי "כולם הולכים", או כי ברור שהבן חייב להיות בכדורסל והבת בבלט.
נסו להבין טוב יותר עם הילד מה באמת מעניין אותו, וגם חישבו יחד איתם ואפילו התייעצו עם הגננת או המורה מהם הצרכים שלו ואילו נקודות או תחומים כדאי ורצוי לחזק. חשוב שהחוג שיהיה מאד מעניין
חשוב גם לוודא שהחוגים מתאימים לגילים וליכולות שלהם. ילד שקשה לו בספורט ואתם רוצים לשפר את היכולות הגופניות שלו, לא יכול מחר בבוקר להתחיל בחוג כדורגל, כי הוא עלול להיות מאד מתוסכל. התחילו דווקא בחוג של ספורט אתגרי שעובד על שיפור היכלות הפיזיות או ג'ודו ובשלב השני עברו לחוג כמו כדורגל או כדורסל שדורשים גם מהירות, תימרון והם גם מאד תחרותיים. בקשו כמובן להגיע לשיעור ניסיון, אפילו שניים, כדי שהילד ואתם תוכלו להתרשם מהפעילות ומהמדריך (וגם לבלות איתו זמן איכות נוסף).
הכי חשוב - לא להכריח אם הילד לא רוצה או לא מעוניין. קבלו זאת בהבנה. אחד הילדים שלי סרב עד כיתה ב' ללכת לחוגים מכולם הוא "פרש" אחרי שני שיעורים והיום בכיתה ב' הוא בשני חוגים ומאד מאושר. אחותו לעומת זאת כבר מגן טרום חובה בחוגים. כל ילד שונה ולילד צרכים שונים.
משפחות רבות מנהלות וויכוחים רבים בין בני הזוג, בין האחים וגם בין ההורים והילדים עצמם. השנה החדשה זה זמן טוב להתחיל את מערכת היחסים בבית על צד ימין ולעבוד על הסכמים משותפים המקובלים על כולם.
הטענה הרווחת מצד ההורים כי הילדים לא מקשיבים להם ועושים מה שבא להם בלי טיפת משמעת. מצב זה מביא לאווירה עכורה בבית בו הורים כועסים על הילדים כי לא הקשיבו להם והילדים כועסים על ההורים כי ציפו מהם לעשות משהו שלא רצו. לכן הסכמים עם הילדים שנקבעו מבעוד מועד הם כלי מעולה לשיפור מערכת היחסים המשפחתית ונותן לשני הצדדים תחושה של שליטה במצב. בהסכם, ההורים בעצם מעניקים לילד סמכויות בכל הנוגע להחלטות המשפחה וההורים משדרים כבוד והערכה להחלטות אלה. הסכם זה עובד עבור שני הצדדים כאשר החלטה שההורים קיבלו חייבת להתקבל גם על ידי הילדים מאחר והוחלט על כך מראש.
כבוד הדדי יוצר אווירה טובה יותר והרמוניה משפחתית.
חשוב להוציא את הילדים משגרת היום-יום ולהעניק להם כמה ימים של חופש משיעורי בית וזמן איכות עם המשפחה לשם שינוי. חופשה לא בהכרח נמדדת בעלייה למטוס או ללינה ממושכת מחוץ לבית. גם טיול בן יום אחד או סופשבוע בצפון או בדרום הארץ יכול להיות פיתרון נפלא לשבירת שגרה וטיול מגבש שיטעין מצברים.
ואם אין לכם עדיין אוהל – אז השנה זה הזמן לרכוש כזה!
עם זאת, ידוע שניתן לחזור מחופשה משפחתית הרבה יותר מותשים ממה שהיינו עוד לפני שנסענו. כדי להימנע מכך, לקראת היציאה לטיול, חשוב להכין את הילדים מראש ולספר להם מה צפוי. כדאי לעשות זאת מספר ימים לפני, ואם מדובר בטיול ממושך אז שבועיים-שלושה לפני.
פעוטות וילדים אוהבים שיגרה, וכל שינוי שמגיע בהפתעה עלול לערער אותם. כדאי להסביר להם שהמשפחה צפויה לצאת לטיול והיכן יהיה הטיול ולתאר את החוויות הטובות שצפויות להם והיכן נישן בלילה. חשוב גם לספר מה יהיה בטיול: האם זו רק המשפחה הגרעינית, או עוד אנשים, כמו המשפחה המורחבת או חברים. זה ייתן לילד תחושת ביטחון, רוגע וייצר ציפייה חיובית לקראת הטיול.
לגבי השינה: לא תמיד קל לילדים לישון מחוץ לבית. הציעו לילד לקחת איתו חפץ מוכר שהוא אוהב, בובה שיהיה לו נעים להירדם בחברתה או את הכרית שלו. בנוסף, תחלקו את האחריות למשימות השונות בחופשה בין בני המשפחה, כל הורה וילד (אפשר כבר מגיל שנתיים) יבחר על מה הוא אחראי. אם זה לגבי אוכל, העמסת האוטו, תכנון מסלול טיול או כל משימה אחרת שרלוונטית לסוג החופשה.
דבר אחרון, נשאל כל אחד מה הוא מוכן לתרום כדי שהחופשה תהיה מוצלחת, כאן מדובר במהות של החוויה המשפחתית.
אנו נוטים לחשוב כי תזונה נכונה או שינה תקינה הם הגורמים העיקריים לבריאות וחיזוק מערכת החיסונית של הילד וזו טעות.
בילויים משפחתיים המלווים בהרבה חיבוקים, צחוק, טיולים בחוץ, משחקי חברה ובעיקר חופש, מאד תורמים לחוסן הגופני של הילדים. השגרה לעיתים שוחקת גם את ילדינו ולא רק אותנו כאנשים עובדים, לכן חשוב מאוד לשים דגש על כל הפעילויות הללו ובכך לתרום לבריאותם ואושרם של ילדינו.
זיכרו שהבעת רגשות, חיוביים או שליליים, חשובה עבור הילד, משחררת ומספקת אנרגיות. ילד מודאג, חרד, כועס או מתוסכל הוא ילד שיכול בהחלט לפתח תסמינים גופניים כתוצאה מזה, מערכת החיסון שלו פגיעה יותר. דקה לפני שאתם נרדמים שאלו את עצמכן לא רק אם הילד שלי אכל היום כמו שצריך, עשה שיעורים, התקלח וצחצח שיניים – אלא האם הוא היה שמח היום. לא כל הימים התשובה תהיה כן (כולנו בני אדם...) אבל השתדלו לוודא שבמרבית הימים בשנה הילדים שלכם שמחים.
לקראת השנה החדשה הציבו לעצמכם יעדים גם בתזונה של ילדיכם. חשוב שתקפידו לתת לילדים את כל אבות המזון במהלך היום כדי למנוע חוסרים תזונתיים לאורך תקופה ממושכת, כגון חלבון, ברזל, ויטמינים ומינרלים בקרב תינוקות וילדים, שעלולים להשפיע על היכולות הקוגניטיביות שלהם.
כדי לוודא שהילד יצרוך מגוון רחב של רכיבים תזונתיים תציעו לו כמה אופציות בכל קבוצת מזון, כך שכל הורה יוכל למצוא מאכלים שהילד שלו יעדיף: דגנים מלאים כגון אורז מלא או פסטה מחיטה מלאה, בשר דגים או עוף, ירקות טריים או מבושלים. הכי חשוב שתתנו להם להתנסות באופן עקבי למזונות חדשים וכך יגדל הסיכוי שהילד יגלה עוד ועוד מאכלים שהוא יאהב.
ישנן הרבה אפשרויות ושילובים להכין ארוחות מלאות וטעימות במיוחד שגם עוזרות לבננית הגוף והתפתחותו התקינה וגם משפרות את המצב רוח. תעיזו גם – אתם עלולים להיות מופתעים והרבה מזונות שלא חשבתם שהם יאהבו או שבעבר לא אהבו, עכשיו פתאום יתקבלו בשמחה. להתנסות ולגוון זה מסר חשוב לילדים – בתזונה ובכלל בחיים.
***
רונית דוייב היא מנהלת מדעית בחברת אבוט, יצרנית סימילאק
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם