ראשי » סגנון » מגזין

מדעי: 8 דברים שצריך לעשות כדי להיות מאושר

לא פשוט להיות שמח, אבל יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי להיות מאושרים. לא אנחנו אמרנו, המדע אמר. המגזין קוסמופוליטן אסף שמונה מחקרים עכשווים שנותנים עצות מעשיות להעלאת מצב הרוח

פרי הדר לריח מאושר
מחקר שפורסם ב- journal Chemical Senses ביקש מהנבדקים לדרג ריחות על פי הרגשות שהם מעוררים בהם. למרבה ההפתעה מרבית הנחקרים קישרו את ריחה של הקלמנטינה עם "אושר". ירדה עליכם עצבות? לכו לרחרח קלמנטינה. אגב, אם אתם עצבניים תריחו וניל, הוא הריח שקושר הכי הרבה לרוגע.

כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
 
קונים אושר
שלא ישתמע לרגע שאנחנו ממליצים להדיר רגליים מחנויות נעליים או בגדים, גם לקניות יש ערך חשוב בהשגת מצב רוח טוב. אבל לפני שאתם הולכים לבזבז חצי משכורת בקניון כדאי שתדעו שמבחינה מדעית קניות לא מרבות שמחה.

כשמוציאים כסף על משהו חווייתי, כמו כרטיסים להופעה מוסיקלית, הצגה או טיול לחו"ל האושר לא מתנקז רק לרגע הקנייה. ישנה ציפייה לאירוע שיבוא, הספירה לאחור מעצימה את האושר וגם מותחת אותו להרבה יותר זמן לפני ואחרי.

מחקר שנערך לאחרונה גילה שהקניה האידיאלית למצבי רוח עגמומיים היא של חפץ "רוחני" כמו ספר או DVD מוסיקלי או של סרט – בנושאים שממש מעניינים אותך. בשום אופן אל תתפתו לקניית מדריכים להשגת אושר שרק יפילו את רוחכם יותר. 

מחקים אושר
במקום לשכב במיטה ולרחם על עצמכם צאו החוצה להליכה, אבל לא לסתם הליכה. על פי רפואת הביופידבק המוח יכול לשלוט על תגובות הגוף ולהרגיע אותו אבל גם להפך. במחקרשנעשה גילו כי אם מחקים הליכה של אדם מאושר, כלומר במהלך ההליכה מכניסים קפיצות ודילוגי אושר קטנים, גם בלי להיות מאושר, רמת שביעות הרצון עולה. בסופה של הליכת "כאילו" אושר קופצנית שכזו, הנבדקים זכרו הרבה יותר דברים מאלו שהלכו סתם ובאופן משמעותי זכרו יותר מחשבות חיוביות.
 

תשמעו את "דרך השלום"
מחקר שנערך באוניברסיטת מיזורי גילה כי אנשים שהקשיבו למוסיקה חיובית בזמן שניסו להיות מאושרים הצליחו במשימה הרבה יותר מאלה שניסו להיות מאושרים בזמן ששמעו שירים ישנים ונוגים. שירים של חוה אלברשטיין הם בחירה מוסיקלית מופלאה תמיד, אבל אם חשקה נפשכם להעלות את מצב הרוח לכו על פאר טסי.
 

הירוק היום ירוק מאוד
גם אם בסלפי האחרון שלכם יצאתם חבל על הזמן, ותרו עליו או על כל תמונה אחרת כשומר מסך. במקום זה שימו מסך ירוק כרקע מסך המחשב והסמארטפון שלכם. הצבע הירוק קושר לאושר, רוגע, שלווה תקווה והתרגשות. מה שאומר שהוא בהחלט עשוי להעלות את מצב הרוח.

דיאטת אושר
נדמה לכם ששוקולד עושה אתכם מאושרים אז אתם אוכלים הרבה ממנו? טעות. חוקרים גילו שאנשים שאכלו שוקולד אחרי שבוע שבו לא אכלו שוקולד היו מאושרים באופן משמעותי מאלה שאכלו את אותו המעדן אבל בלי ההתנזרות המוקדמת. אם גדול עליכם להימנע ממאכל אהוב למשך שבוע דחו את האכילה שלו לשלב הקינוח. הציפייה להגעת הקינוח תרומם את מצב הרוח. אם אתם אוהבים המבורגר – אתם בבעיה.
 

תחשבו מהר
מחקרים מראים שחשיבה מהירה ומגוונת יכולה להוביל להתרוממות רוח. אז תענו מהר: 12 המתנות הכי שוות שקיבלתם, 10 מאכלים כתומים. 10 אנשים שקוראים להם "אלי", השם של חמש המחנכות האחרונות שהיו לכם. כבר מבסוטים?

ותחשבו על זה
תחשבו על מה שאתם עושים ברגע זה ממש. פיזור הדעת, ריחוף, ומחשבה על דברים שהם לא מה שאתם עושים כרגע הם המתכון לאומללות. ריכוז והתמקדות במטרה העכשווית היא מתכון הגורמה לאושר. תשאלו את 650 אלף האנשים שהורידו את אפליקציית המעקב אחרי האושר של אייפון ודאגו להכינס שוב ושוב כדי להתרכז בחשבה על האושר שלהם. מבואסים עכשיו? תזכירו לעצמכם שאתם קוראים משהו שילמד אתכם איך להיות מאושרים. יותר טוב?

היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...