ראשי » סגנון » מגזין

מדעי: 4 תרגילים שיהפכו אתכם לאנשים מאושרים

מומחה אמריקאי גיבש תכנית המבוססת על תרגילי מחשבה חיובית. לטענתו, חזרה על התרגילים במשך 10 שבועות - תהפוך אתכם לאנשים מאושרים. "אושר הוא הרגל. צריך לבחור בזה", הוא אומר

האם התגלה סוד האושר? לטענת מדען אמריקאי בשם אמית סוד, התשובה לשאלה זו חיובית. פרופ' סוד, חוקר במרכז הרפואי מאיו קליניק שבמינסוטה, טוען שחזרה על סדרת צעדים פשוטים במשך חודשיים וחצי יכולה להביא לשינוי תודעתי משמעותי.

עוד כותרות ב-nrg:
- תיק פישר בבית המשפט: מלכה הודה בעובדות נגדו
- מזעזע: אם ובנה בן ה-6 השתתפו בקטטה אלימה
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו

סוד, ששחרר לאחרונה ספר בשם "המדריך לאושר", טוען כי המוח האנושי מנותב להתמקד בחוויות שליליות. לדבריו, לאבותינו הקדמונים נתנה הנטייה הזו יתרון אבולוציוני והגנה עליהם מפני סכנות הטבע, אלא שהנטייה הזו עומדת כיום בדרכנו אל האושר. 
 
לדברי סוד, הדרך אל האושר כרוכה בהתמקדות בחיובי ולא בשלילי. לטענתו, בחירה כזו היא ערובה לאושר. "יש טכניקות פשוטות שצריך לחזור עליהן", הוא אומר. "לדוגמא, פשוט תחשבו אם מה שמטריד אתכם ישנה בעוד חמש שנים מהיום? אם לא, זה לא שווה את זמנכם".

סוד סבור שאושר הוא בחירה: "40-50% מהאושר שלנו תלוי בבחירות שאנחנו עושים והדברים בהם אנו בוחרים להתמקד", הוא אומר. "אפשר לבחור להתמקד בדברים החיוביים והיפים בחיינו. אושר הוא הרגל. חלקנו נולדים עם זה וחלקנו צריכים לבחור בזה". 

בספר החדש ששחרר סוד על פי מחקרים שערך, הוא חושף את ארבעת התרגילים שאמורים לעודד את המוח לבצע בחירות חיוביות. לטענתו, התמדה בתרגילים במשך עשרה שבועות עשויה להיות מספיקה על מנת לשנות את התודעה ולהתקרב לאושר המיוחל.

הצעד הראשון המופיע בספר הוא אימון של המוח שנועד להשיג יותר שליטה על המחשבות. האימון כולל את טכניקת ה-5-3-2 שפיתח סוד. במסגרת הטכניקה, ממליץ סוד לפתוח כל בוקר במחשבה על חמישה אנשים שאנו שמחים שנמצאים בחיינו. בנוסף ממליץ סוד כי בשלוש הדקות הראשונות בהם פוגשים בני משפחה, כדאי להתייחס אליהם כמו אל חבר ותיק שלא ראינו מזמן. הספרה שתיים מתייחסת לשתי השניות הראשונות בהן אנו רואים אדם אחר. לדברי סוד, בשתי שניות אלו כדאי לחשוב באופן חיובי ולאחל טוב לאחר.

השלב השני הוא בניית חוסן רגשי באמצעות הכרת תודה, חמלה, קבלה וסליחה. "כשדברים משתבשים", אומר סוד, "נסו להתמקד במה שהלך בסדר ולא במה שהשתבש".

חיבור גוף ונפש הוא הצעד השלישי עליו ממליץ סוד. במסגרת זו מעודד סוד פעילויות שנועדו להרגיע את המוח כמו קריאה, התעמלות, מוזיקה, אמנות, מדיטציה ויוגה.

הצעד הרביעי עליו ממליץ סוד הוא בחירה באורח חיים פשוט ובריא. במסגרת זו ממליץ סוד לבחור בהרגלים ותחביבים חיוביים כמו התעמלות ותזונה בריאה. "לעיתים קרובות אנחנו לוקחים את החיים יותר מדי ברצינות", אומר סוד, וממליץ גם על הומור כדרך חיים שכדאי לדבוק בה.
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...