אתרים מומלצים

תשכחו מספורט: כך תרדו במשקל בלי לזוז

מחקר אמריקאי חדש בחן את הרגלי העמידה של כ-7,000 אנשים, ומצא שעמידה לבדה יכולה להוביל להפחתה משמעותית בסיכון להשמנת יתר

בשורה טובה למי מאיתנו שמתקשה להגיע בקביעות לחדר הכושר: מחקר חדש שנערך בארה"ב קובע כי עמידה של כשש שעות ביום עשויה להפחית בשליש את רמות השומן בגוף. על פי המחקר, שנערך באוניברסיטת טקסס, הימנעות מישיבה יכולה לבדה לשפר באופן משמעותי את המצב הבריאותי - ולהביא בתוך כך גם לירידה במשקל.

עוד כותרות ב-nrg:
- "לא ראוי": לשכת רה"מ מגיבה לפוסט של ברץ
- סלקום רוכשת את גולן טלקום תמורת 1.17 מיליארד ש"ח
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו

על פי ידיעה שפורסמה אמש (יום ד') ב"דיילי מייל", במסגרת המחקר מצאו החוקרים כי ישיבה למשך פרקי זמן ארוכים עשויה להיות הרסנית לבריאות. החוקרים אף השוו פעילויות שכרוכות בישיבה ממושכת לעישון, והזהירו שמדובר בפעולה שעשויה לקצץ שנים מתוחלת חיים. מנגד, לטענת החוקרים, עמידה במשך רבע משעות היממה מקושרת לירידה של כ-32% בסיכון להשמנת יתר.

כל מה שצריך זה לעמוד. תמונת המחשה שאטרסטוק

במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הרגלי העמידה של למעלה מ-7,000 מבוגרים, ואת מדד מסת הגוף (BMI) שלהם, אחוז השומן בגוף - והיקף המתניים.

החוקרים גילו כי בקרב גברים, עמידה של רבע מהזמן קשורה לירידה של 32% בסיכון להשמנת יתר, ואילו עמידה של מחצית מהזמן הייתה קשורה לירידה של לא פחות מ-59% בסיכון להשמנה. יחד עם זאת, עמידה במשך למעלה משלשוה רבעים מהזמן, דווקא לא הובילה לירידה נוספת בסיכון להשמנה.

אצל נשים התוצאות היו מעט שונות: עמידה של רבע מהזמן הובילה לירידה של 35% בסיכון להשמנת יתר, עמידה במשך מחצית מהזמן עודדה ירידה של 47% בסיכון - ואילו עמידה של שלושה רבעים מהזמן הייתה קשורה לירידה של לא פחות מ-57% בסיכון.

החוקרים לא הסתפקו רק בבחינת השפעות העמידה, והחליטו לבחון האם פעילות גופנית בנוסף לעמידה, עשויה לתרום תרומה נוספת לירידה בסיכון להשמנה. במסגרת זו גילו החוקרים שאנשים שעוסקים בפעילות גופנית מתונה במשך 150 דקות ביום - או בפעילות נמרצת במשך 75 דקות - יכולים גם הם להרוויח מעמידה: בין היתר נמצא כי גברים שעוסקים בפעילות גופנית קבועה ועומדים במשך רבע עד מחצית מהזמן, הם בעלי סיכון נמוך יותר להשמנה בטנית.

ד"ר כרם שובל מאוניברסיטת טקסס סיכם ואמר כי עמידה ותזוזה מספקים את היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר, אך ציין כי מבחינת הוצאת אנרגיה - עמידה בכל זאת דומה לישיבה.
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg