ראשי » סגנון » מגזין

זה מדעי: למה אנחנו מתעייפים בצהריים?

סוף סוף יש הצדקה רפואית לנמנם באמצע היום: מומחית לנוירולוגיה טוענת כי בני האדם הם יצורים ש"מתוכנתים לישון פעמיים ביום". ויש גם פתרון: נמנום קל במהלך העבודה

כמעט בכל יום עבודה מגיע הרגע הזה: אי שם בשעות הצהריים המאוחרות, אתם מוצאים את עצמכם מנסים בכוח להחזיק את העיניים פקוחות ונאבקים נואשות שלא להירדם, תוך שאתם תוהים בחוסר אונים למה בעצם הייתם מוכרחים לאכול ארוחת צהריים כבדה ולא הסתפקתם בסלט קליל, ולמה בכלל לא הלכתם לישון שעה אחת מוקדם יותר אתמול בערב.

עוד כותרות ב-nrg:
- למה אסור לשתות מכוסות בבתי מלון?
- עיראק: מתקפה נגד דאעש בפלוג'ה ובמוסול
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו

ובכן, כעת מסתבר שזו בכלל לא אשמתכם ועייפות הצהריים הייתה נופלת עליכם גם ללא צריכת הפחמימות ועם כמות מספקת של שעות שינה: לטענת מומחית לנוירולוגיה, הסיבה לעייפות הצהריים גדולה יותר מנסיבות קונקרטיות ונעוצה בטבע האנושי כולו – ובעובדה שבני האדם הם למעשה יצורים ש"בנויים לשתי לינות ביום".
 
"למחסור בשינה יש מספר השלכות שליליות על התהליך היצירתי ועל הבריאות הכללית והמנטלית", אומרת המומחית האוסטרלית, ד"ר פיונה קר. בידיעה שפורסמה ב"טלגרף" הסבירה קר כי "ההשפעה העיקרית היא חסימת הנוירוגנזה (תהליך יצירת תאי עצב חדשים), אבל יש גם ירידה ביכולת הקשב, תפקוד ניהולי, זיכרון עבודה, מיומנויות כימות, חשיבה לוגית ומצב רוח".

קר מוסיפה כי הירידה המתוארת בתפקוד, שמתרחשת בשעות אחר הצהריים, קשורה לכך שהגוף האנושי "מתוכנת לנמנם" בזמן זה: "סיבה מרכזית לכך היא שבני האדם הם בי-פאזיים (מתוכנתים פיזית לישון פעמיים ביום)". המומחית אף טוענת כי לבני האדם "שני מקצבים גופניים מרכזיים, שמושכים אותנו לכיוונים הפוכים במובן של להישאר ערים או להירדם – אך באופן מרתק מתיישרים יחד באמצע היום כדי ליצור "זמן נמנום".

פרט לבשורה שהצורך לישון בצהריים הוא גדול מאיתנו ונמצא מחוץ לשליטתנו, קר מציעה גם פתרון: לדבריה, אנשים שנמצאים בעבודה בשעות הצהריים ומרגישים עייפות, יכולים להרוויח רבות מנמנום קל בן 15 דקות, שיספק להם יתרונות בריאותיים רבים.

לדברי קר, העובדים שינמנמו במהלך היום יזכו ליהנות מ"עלייה בתפקוד הקוגנטיבי, בזיכרון, בעירנות, ברמות התפיסה, בכושר הגופני, במצב הרוח, במוטוריקה וביצירתיות – לצד ירידה ברמות הלחץ".

"הנמנום הנפוץ ביותר הוא בין 15-20 דקות, מה שמרענן את המוח ומשפר את העירנות והביצועים המוטוריים", אומרת קר. "נמנום בן 20 דקות הוא גם יעיל יותר משינה של 20 דקות נוספות בבוקר". המומחית אף טוענת כי מחקרים שתומכים בטענותיה הוכיחו כי נמנום ישפר את הביצועים לאורך זמן ממושך של שעתיים ואף שלוש.

חשבו על זה קודם. ג'ורג' קוסנטזה מנמנם בעבודה:
 
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg