ראשי » סגנון » מגזין

מה הסוד שלה? חזרה למשקל מיד אחרי הלידה

מדריכת כושר אמריקאית פירסמה תמונה מדהימה שצולמה שישה שבועות לאחר שילדה - ולא חושפת כל זכר לכך שהייתה בהריון: "זה לא תירוץ להיות עצלנית ולהתחזר"

חשבתם שרק מפורסמות מסוגלות להציג בגאווה את גזרתן החטובה רגע אחרי שיצאו מחדר הלידה? תחשבו שוב: לדברי מומחית כושר אמריקאית, כל אישה מסוגלת לחזור תוך זמן קצר לגזרתה המקורית אם רק תקפיד על אורח חיים בריא ולא תעשה לעצמה את ההנחות המקובלות.

עוד כותרות ב-nrg:
- דיווח: קים ג'ונג און השמין באופן קיצוני
- ארדואן: אסד גרוע יותר מהכורדים ומדאעש
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו

ולרי ווייסט, מאמנת אישית ומדריכת יוגה, העלתה לעמוד האינסטגרם שלה רצף של שלוש תמונות שמבהירות עד כמה מהר ניתן לחזור לשגרה לאחר ההריון, כך עולה מידיעה שפורסמה היום (יום א') ב"דיילי מייל" הבריטי.
 
בשלוש התמונות נראית ווייסט כשהיא בהריון מתקדם, מיד לאחר הלידה, וששה שבועות לאחר הלידה - כאשר בתמונה האחרונה היא חושפת בטן שטוחה וחטובה להפליא.

ווייסט, שקוראת לנשים לא לתרץ תירוצים ולשוב מיד לגזרתן המקורית, חשפה את הסוד שסייע לה לעשות זאת בעצמה. "התעמלות במהלך ההריון ואכילה בריאה לפני ואחרי הלידה הם הסודות שלי לאיבוד מהיר של משקל ההריון", כתבה לצד התמונה, שזכתה למאות לייקים ותגובות.

בהמשך התייחסה ווייסט לתמונות, שעוררו התלהבות בקרב הגולשים. "אם אתן בהריון, תמשיכו לעשות ספורט ולאכול בריא, זה משתלם", אמרה ווייסט, שטוענת כי את רוב העבודה שנועדה לסייע לה לרדת במשקל במהירות – היא עשתה עוד לפני הלידה.

"התעמלתי חמישה ימים בשבוע", סיפרה. "שילבתי יוגה, פילאטיס, אימון משקולות ואירובי. וידאתי גם שאני צורכת תזונה עשירה בחלבונים, ובעיקר מזונות לא מעובדים".
 
לדברי ווייסט, לאחר הלידה, היא התמקדה בצריכת מזון בריא עד שהרופאים אישרו לה לחזור להתעמל. לאחר מכן היא שבה לשגרה הרגילה של יוגה, פילאטיס, אימוני משקולות ואירובי. ווייסט, אם לשניים, הודתה כי באמצעות דרכים אלה, הניחה כי תצליח להוריד במהירות את המשקל שהעלתה בהריון.

"עם התינוק הראשון שלי הייתי מאוד מודאגת מהירידה במשקל שלאחר הלידה, אבל הפעם הייתי יותר רגועה לגבי זה", סיפרה. "ירידה במשקל זה עניין של הקלוריות שמוציאים לעומת הקלוריות שמכניסים, וידעתי שאם אשים לב לתזונה שלי אשוב למשקלי מלפני הלידה די במהירות".

ווייסט הוסיפה כי במהלך ההריון שינתה את ההתעמלות הגופנית שנהגה לבצע בהתאם להנחיות הרופאים. בנוסף, כאמור, ווייסט טוענת כי תזונה בריאה היא חיונית לכל אורך ההריון. "הריון הוא לא תירוץ להיות עצלנית ולהתחזר", הבהירה. "אמהות שמתעמלות מקבלות יתרונות עצומים עבור עצמן ועבור התינוקות שלהן".
 
מדריכת הכושר, שתקפה את התירוצים המקובלים שמאפשרים לנשים להרגיש בנוח עם המשקל שצברו, אף חילקה טיפים ספציפיים להריוניות וליולדות טריות. "אחרי ההריון, אל תרגישו אשמות על זה שאתן משקיעות זמן בהתעמלות", אמרה. "זה יהפוך אתכן לבריאות יותר, שמחות יותר ולאמהות טובות יותר.

"בנוגע לאוכל, הטעות הכי גדולה שאני רואה אצל הלקוחות שלי היא שהן לא שמות לב לכמויות שהן צורכות. הכל שאלה של הקלוריות שצורכים לעומת הקלוריות שמוציאים, ואפילו קלוריות מאוכל בריא יגרמו לכן להשמין אם תאכלו יותר מדי.

"מלאו את הגוף שלכן בכמות הנכונה של אוכל איכותי", המליצה ווייסט. "ומצאו סוג של התעמלות שאתן אוהבות. זו הדרך הכי טובה לוודא שתדבקו בזה. ולדבוק בזה זו הדרך הכי טובה לוודא שלא תעלו במשקל".
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg