כל מה שלא סיפרו לך: 8 טיפים ליום שאחרי הלידה

השינוי הגדול ביותר בחיים מותיר לא מעט אמהות מבולבלות, מפוחדות ומותשות. אז איך עוברים את זה בשלום?

כולן עוברות את זה. המחשה צילום: שאטרסטוק

נוחי, הגבילי פעילויות בלתי נחוצות כגון עלייה תכופה במדרגות, אל תרימי משאות כבדים שמשקלם עולה על משקל התינוק, בצעי - במידת האפשר - את משימותיך בישיבה, לכי לישון בזמן שתינוקך ישן ועשי כל מה שיכול להקל עליך. חשוב לציין שבמקרה של פעילות יתר, תבחיני בעלייה בכמות ההפרשה מן הנרתיק.
 

אחרי יציאת השליה, מתכווץ הרחם ומצטמק. במהלך 4-6 השבועות הבאים, ימשיך הרחם להתכווץ למצבו הנורמלי מהתקופה שלפני ההיריון. כאשר הרחם מתהדק, תרגישי התכווצות בבטן התחתונה או בגב התחתון. אי נוחות זו מזוהה ככאבים של אחרי הלידה - והמצב יכול להימשך מספר ימים לאחר הלידה.

אז מה עושים? ישנם מספר טיפים שיכולים לסייע: התקלחי תכופות במים חמימים, שכבי על הבטן ושימי כרית בין הבטן לבין המזרן ליצירת לחץ על הבטן התחתונה (נשים שעברו ניתוח קיסרי יכולות אף הן לשכב על הבטן - לא ייגרם כל נזק לתפרים).

אפשרויות נוספות הן לחמם את אזור הבטן התחתונה או הגב התחתון, ולרוקן את שלפוחית השתן - שכן שלפוחית מלאה לוחצת על הרחם וגורמת לכאב. חשוב לציין שאימהות מניקות סובלות לעתים מכאבים חזקים יותר, ולכן נסי לקחת תרופה נגד כאבים - שעה לפני ההנקה.
 

אי נוחות באזור החיץ (סביב תעלת הלידה או הנרתיק) נובעת מהתמתחות השרירים במהלך הלידה, מן הפגיעה בהם ומהתנפחותם. במקרה וישנו חתך חיץ (חיתוך להקלה בתהליך הלידה או קרע טבעי בו), משמעו תפרים.

ייתכן שתרגישי משיכה, דקירה או כאב באזור התפרים. בנוסף, יכולה להופיע הפרשה ורודה ומימית מאזור התפרים. אם ההפרשה אינה פוסקת, צרי קשר עם הרופא/ה.
 

אובדן טונוס שרירים, טחורים, ניתוח ותפרים עלולים לגרום לעצירות. אין זה נדיר שלא תהיה יציאה רגילה במשך יומיים עד שלושה אחרי הלידה, אבל אם לא חווית פעילות מעיים בתוך 7 ימים מאז הלידה - ידעי בכך את הרופא/ה.

יש גם טיפים שעשויים לסייע: חשוב לשתות בין 8-10 כוסות נוזלים ביום, ולהקפיד על דיאטה עשירה בסיבים – חיטה מלאה ופירות וירקות. ניתן גם להשתמש בתכשירים להקלה על יציאות בהוראת רופא/ה.
 

הטחורים, ורידים מוגדלים באזור פי הטבעת, נגרמים עקב המשקל העודף שמתווסף בהיריון ובשל תהליך הלידה. רגישות סביב פי הטבעת מתפתחת לעתים כתוצאה מטחורים ועלולה לגרום לקשיים בישיבה. אבל אל חשש: הטחורים מצטמקים בדרך כלל לאחר 6 שבועות מיום הלידה.

ומה אפשר לעשות עד אז? להורדת הנפיחות, קררי את האזור באמצעות קומפרסים של קוביות קרח, עשי אמבטיית ישיבה פעמיים עד שלוש פעמים ביום - ויישמי את העצות בחלק הדן בעצירות, לשמירה על יציאות רכות, שיפחיתו את אי הנוחות בזמן פעילות המעיים. במקרים קשים יש לפנות לרופא ולקבל טיפול תרופתי.
 

שלושה עד חמישה ימים לאחר לידה, מתנפחים השדיים ולעתים אף דולפים - עם התגברות תפוקת החלב. התנפחות זאת נקראת גודש ועלולה להסב אי נוחות. אז כיצד מטפלים בגודש?

אם את מיניקה:
• הניקי לפחות שמונה פעמים ביום.
• לבשי חזייה תומכת המתאימה היטב לגופך.
• הניחי קומפרס קרח מתחת לכל בית שחי על מנת לגרום לירידה בנפיחות ובכאב.
• שטפי את השדיים במים חמימים, ללא סבון.
• פני ליועצת הנקה או אחות טיפת חלב אם הגודש ממשיך להוות בעיה.

אם אינך מיניקה:
• לבשי חזייה תומכת המתאימה היטב לגופך.
• שימי קומפרס קרח מתחת לכל בית שחי על מנת לגרום לירידה בנפיחות ובכאב .
• קחי תרופה נגד כאבים בהתאם למרשם שקיבלת מן הרופא/ה.
• הימנעי משטיפת השדיים במים חמים.
• הימנעי מנגיעות תכופות בשדיים.
• התייעצי עם אחות טיפת חלב לגבי כדורים שגורמים לייבוש החלב.
 

חשוב להשתמש בחזיה מתאימה. המחשה שאטרסטוק

יש נשים שסובלות מ"הזעות ליליות" במשך מספר שבועות. במקרה כזה, את עלולה להתעורר במשך הלילה ולמצוא עצמך רטובה לגמרי מזיעה - באופן שיחייב אותך להחליף את בגדייך. חשוב שתדעי: הזעות אלה אינן קשורות להנקה, אלא לעליות ולירידות ברמת ההורמונים בגופך.
 

את אולי מודאגת מהחזרה לפעילות מינית אחרי לידה, אבל חשוב שתדעי שהעובדה שהפכת לאם אינה מונעת ממך להיות בת זוג אוהבת. יחד עם זאת, גופך עבר שינויים רבים מאז הלידה, ויחסי מין עם בן הזוג שלך בכל זאת עלולים בתחילה להיות לא נוחים, שכן לגופך דרוש זמן להחלים.

אז מה עושים? דברי עם הרופא באשר לזמן המתאים לחזור לפעילות מינית, שהוא בדרך כלל כאשר הדימום מהנרתיק נפסק והתפרים הגלידו. לרוב מדובר בשלב שאחרי בדיקת רופא הנשים, המתבצעת בדרך-כלל 6 שבועות לאחר הלידה, על-מנת לוודא שהכל תקין. הרחם, צוואר הרחם והנרתיק מתרפאים בדרך כלל במהלך ארבעה עד שישה שבועות לאחר הלידה. בהצלחה!