מחקר: עם איזו מוזיקה לרוץ כדי לרדת במשקל?
עושים ספורט בלי הפסקה אבל לא מצליחים להיכנס לכושר? אולי זה פשוט בגלל שאתם שומעים את השירים הלא נכונים
כולם יודעים מה הדרך לרדת במשקל: ספורט, תזונה נכונה והקפדה על אורח חיים בריא הם השילוש הקדוש שאמור לעזור לכם להיפטר מהקילוגרמים העודפים – אבל כעת מתברר שגם למוזיקה שאתם שומעים יש תפקיד רציני בתהליך.על פי מחקר אוסטרלי חדש, סוגים שונים של מוזיקה להם מאזינים בזמן ריצה, משפיעים על הביצועים ויכולים לסייע בשיפור הכושר הגופני – כך עולה מידיעה שפורסמה היום (יום ב') ב"דיילי מייל" הבריטי.
רק לא רגאיי. כושר - המחשה
צילום: שאטרסטוק
במסגרת המחקר נבדקה השפעתם של חמישה סוגי מוזיקה: הבי מטאל/רוק, מוזיקה קלאסית, רגאיי, אופרה ופופ. זאת כדי לבחון כיצד משפיע כל סוג מוזיקה על האופן בו אנחנו מבצעים פעילות גופנית - ועל איכותה של הפעילות הגופנית.
אז למה כדאי להקשיב? מהמחקר, שנערך על ידי חברת האזניות Jaybird, עלה כי מוזיקת פופ היא סוג המוזיקה שהכי כדאי להאזין לה בזמן ריצה, ואילו במקום השני נמצאת מוזיקת ההבי-מטאל הפופולרית פחות. זאת משום שמוזיקה מז'אנרים אלה היא ממריצה יותר וגורמת לנו לרוץ מהר יותר לעומת סוגי מוזיקה אחרים.
"זה היה מאוד מעניין כשהסתכלנו על ז'אנרים שונים ועל ההשפעה שהייתה לסוגי מוזיקה שונים על הריצה שלנו", אמרה ליאן הול, פסיכולוגית ומאמנת כושר שביצעה את המחקר עבור החברה.
"חלק מזה קשור להעדפות אישיות, אבל זה באמת מסתכם ברגשות שמוזיקה כזו מעוררת", הסבירה הול. "לדוגמא, מוזיקה קלאסית נוטה לגרום לנו להרגיש מאוד רגועים – והמחקר מראה את זה. מוזיקת פופ היא מאוד מעניינת, בגלל שבמוזיקת פופ אנחנו גם מכירים את המילים וזה נותן לנו משהו להתמקד בו".
לדברי הול, "אני חושבת גם שהמקצב של המוזיקה הוא מאוד חשוב ולעתים – אם הוא מתאים לקצב שלנו או קרוב לכך – זה משהו משמעותי מאוד. אם אנחנו מאזינים למקצב איטי – סביר שנרוץ לאט יותר. מוזיקת פופ נוטה להיות נמרצת קצת יותר – כמו גם הבי מטאל. מוזיקה כזו מן הסתם גורמת לנו לרוץ קצת יותר מהר ממוזיקה קלאסית או רגאיי".
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
אקו"ם