ראשי » סגנון » מגזין

אוכלים מה שרוצים: מהי דיאטת "שמונה השעות"?

למרות שמה, זו לא דיאטה שתגרום לכם להיות רזים יותר בתוך שמונה שעות - אבל היא כן תעזור לכם להיפטר מהקילוגרמים העודפים האחרונים והעקשנים. אז איך עושים את זה?

אם גם אתם מתחילים מחדש את הדיאטה כל שבוע מחדש, אולי כדאי לכם לנסות את הטרנד שצובר תאוצה בימים אלה: "דיאטת שמונה השעות".

הדיאטה, הפופולרית גם בקרב מפורסמים, מתבססת על עיקרון פשוט: במשך פרק זמן של שמונה שעות ביממה, מותר לאכול כרגיל – ואילו ב-16 השעות האחרות יש להימנע ממזון, כפי שעולה מידיעה שפורסמה היום (יום ב') ב"דיילי מייל" הבריטי.
 
זה אולי נשמע פשוט, ואמנם לא ברור כיצד בדיוק השיטה פועלת – אבל האם ייתכן שזהו הסוד שיסייע לכם לרדת במשקל ולשמור על משקלכם החדש לאורך זמן? לדברי תזונאים מומחים, דיאטה זו יכולה לשפר את רמות האנרגיה ולסייע לכם להיפטר מהקילוגרמים העודפים האחרונים שנאבקתם בהם עד כה.

ד"ר ג'וזף מרקולה, רופא שתומך בטרנד, פירט מהם שלותה כללים שצריך לעקוב אחריהם כדי לבצע את הדיאטה כראוי:

1. דלגו על ארוחה אחת ביום.
2. הימנעו מאכילה בשעות הלילה.
3. איכלו ושתו בצורה נורמלית במהלך פרק הזמן המוקדש לאכילה.

"לא משנה על איזו ארוחה תדלגו – בוקר או ערב – כל עוד תדלגו על אחת מהן", הסביר המומחה. לדבריו, חשוב לאכול מספר שעות לפני השינה, על מנת שהגוף לא יתאמץ לעכל מזון רב דווקא כשהוא הכי פחות פעיל.
    
בנוסף למפורסמות כמו מירנדה קר וניקול קידמן, אחת התומכות הנלהבות בשיטה היא אם אוסטרלית בשם ג'ואן פיטרס. פיטרס בת ה-41 החלה את הדיאטה במשקל של 62 ק"ג – וירדה מאז חמישה ק"ג באמצעות צום במשך 16 שעות – ואכילה בחלון זמן של שמונה שעות.

"אני ישנה במשך רוב הצום, ונוהגת לאכול בין 12 בצהריים לשמונה בערב", אמרה. "זה נשמע קשה, אבל כשהגוף מתרגל זה הופך לקל ואתה באמת לא מרגיש רעב. צום לסירוגין זה משהו שהרבה יותר קל לאמץ כאורח חיים ולעשות כל יום. גיליתי שכשאני אוכלת מאוחר בלילה, אני מתעוררת למחרת גוועת מרעב – אבל כשאני מפסיקה לאכול בסביבות שמונה בערב, אני לא נהיית רעבה עד בערך 12 בצהריים למחרת".

פיטרס, שהודתה כי לפעמים חלים שיבושים בדיאטה, לדוגמא כשהיא יוצאת לאירועים חברתיים, הבהירה כי "אני לא סופרת קלוריות ופשוט מעדיפה לאכול כמה שיותר מזון לא מעובד, עם מגוון של חלבונים בריאים, פחמימות ושומנים".

לדבריה, אחד הדברים החיוביים ביותר שקיבלה מהדיאטה היא העובדה שהיא מתמודדת פחות עם "חשקים" לאכול. "אני פשוט לא חושבת על אוכל כמו שחשבתי עליו בעבר", אמרה. "פעם הייתי מתעוררת וחושבת על ארוחת הבוקר, ואחר כך הייתי מתעמלת וחושבת מה אוכל אחרי ההתעמלות – ובחצי מהפעמים האוכל שאכלתי היה מבטל ממילא את ההתעמלות. כשאני חושבת על אוכל מהבוקר ומתחילה לאכול מוקדם, זה נמשך לאורך היום".

הדיאטה לא מבוססת על שעות קבועות, אך לדברי פיטרס, כדי להוציא ממנה את המיטב מומלץ להתחיל לאכול 4-6 שעות לאחר הקימה בבוקר. נו, למה אתם מחכים? צאו לדרך.
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg