כמעט שבועיים חלפו מאז נשמטה האדמה מתחת לרגלינו ושגרת חיינו הופרה באחת, מאז רבים נמצאים בהלם ובאבל ומתקשים להחזיר את החיים למסלולם. אספתי עבורכם כלים שיסייעו לכם לחזור בהדרגתיות לתפקוד לבניית האמון והתקווה מחדש
הקרבות בדרום, הטרגדיה הלאומית שלא ידענו כמותה והחרדה מפני מה שהיה ויהיה לנו כחברה וכפרטים גורמת לאנשים להיצמד למוכר ולידוע ולחשוש מפני חזרה לעשייה, התחושה של אובדן שליטה, של אובדן המוגנות מעוררת חרדה וחרדה מובילה לשמרנות אך הפתרון נמצא דווקא באזורים מהם אנו חוששים.
עלינו להרחיב את אזורי הנוחות ולהסכים להיות במצבי אי וודאות, ליצור שותפויות, לפעול כאומה מאוחדת ולקדם את כינונה של חברה ישראלית חדשה. עלינו להזכיר לעצמנו שהכל ארעי, זמני ושברירי, הפרספקטיבה שלנו השתנתה, אנחנו עדים לטרגדיה קשה לצד גילויים הראויים של גבורה, תרומה והתנדבות. על כן נחזיק בידיעה כי אנו זוכים להיות בעידן בו החברה הישראלית מתהווה מחדש ועוד צפויים לנו ימים יפים וטובים על אף האבל הקשה בו אנו מצויים היום.
חשוב לדעת כי ההסתגלות למציאות החדשה היא הדרגתית, ההחלמה היא ספירלית, עליה להיות מלווה בקבלת המצב והרגשות הקשים, הימצאות ב"כאן ועכשיו", הצבת מטרות קטנות וברות ביצוע, הכרת תודה על מה שיש והחזקת הידיעה לגבי החברה המעולה שלנו שנמצאת בתהליך של שינוי.
בהמשך, חשוב שנזכיר לעצמנו את שליחותנו, מה משמעותי לנו, מהו תפקידנו ומהם המשאבים שעומדים לרשותנו, כל אלה יסייעו לנו בהחזרת החיוניות, האמון והתקווה בעצמנו ובמדינה שלנו.
אז כיצד עושים זאת? הנה לכם מספר שאלות שיסייעו לכם בבניית מסלול השיקום להחלמה:
תחילה נשאל את עצמנו מהם הערכים שלנו? בירור ערכי ועשייה ממקום ערכי ואמוני היא עשייה שמחוזקת ומתעצמת ע"י היקום. עלינו להזכיר לעצמנו את הלמה שלנו? מה חשוב לי ולמה זה חשוב לי? את מה העשייה שלי מקדמת? התחברות למשימות שגדולות מאתנו מעצימה ומחזקת אותנו.
מה מעניין אותנו? בחירה והוספה של משימות במסגרת התפקיד לפי המטרות שלנו יועילו לנו ולסביבתנו. חשוב לבחור משימות שיאתגרו אותנו מעבר למשימות הליבה הבסיסיות אליהן הורגלנו.
אילו מערכות יחסים יש לנו? מערכות יחסים תורמות לתחושת שייכות ואלו מעלות את תחושת המשמעות כך שככל שנעמיק בבניית מערכות יחסים משמעותיות כך נתחזק.
כיצד נהיה יצירתיים יותר? יצירתיות וביטוי עצמי אותנטי מעלים את תחושת המשמעות והמוטיבציה. שאלו את עצמיכם כיצד אני יכול לבטא את עצמי טוב יותר ומדויק יותר? מה יעזור לי לבטא את עצמי? קדמו עשייה ויצירתיות ועשו זאת בצעדים קטנים.
מהם ההצלחות שלי? מה עבד לי בעבר? מדוע? בצעו תחקיר מוקיר של הצלחות קטנות כגדולות, תחושת מסוגלות מתחזקת בכל התקדמות, גם התקדמות קטנה נספרת.
מהם האפשרויות העומדות לרשותי? חשיבה ותכנון פעולה לאחר בחירה מבין מספר אפשרויות מעלה את תחושות האוטונומיה וזו מחזקת את המוטיבציה הפנימית לעשות ולתרום.
כיצד אוכל להעלות את תחושת שביעות הרצון שלי והרווחה הנפשית? שחרור שליטה וחמלה עצמית מפחיתים את השיפוטיות והביקורתיות העצמית וזו מסייעת לאנשים להיות במיטבם ולהגשים את ייעודם.
חזרת החיים למסלולם היא הזדמנות לחשבון נפש ותכנון מחדש, מרמת העשייה היומיומית ועד לחזון הגדול שלנו לגבי חיינו. לכן, יש לזהות את החוזקות שלנו, לאפשר לעצמנו מרחב התפתחות, מקום לביטוי אישי ועצמאות תפקודית. עלינו לפעול באופן יצירתי, מלוכד מגובש לאורו של חזון ערכי גדול. כל זאת לקידום הבריאות הנפשית ולהחזרת התקווה והאמון.
