עונת השפעות, הווירוסים וההצטננויות החלה ואיתה הפאניקה מהדבקות. הרי בחורף הנוכחי, יותר מתמיד, אף אחת מאיתנו לא רוצה "לבלות" שבוע עם חום גבוה במיטה. אז, כיצד נוכל להתגונן ולשמור על המערכת החיסונית שלנו? ריכזנו עבורכן 12 טיפים שאם תאמצו אותם, או אפילו את חלקם, תוכלו ליהנות מחורף בריא יותר.
1. טבליות אבץ – האבץ הוא מינרל חיוני לתאים של מערכת החיסון, ונטילתו בתוך 24 שעות מהופעת תסמיני ההצטננות מפחיתה את משך המחלה. אפשר כמובן גם להגדיל את צריכת המזונות העשירים באבץ, כמו חומוס מבושל, קשיו או סובין חיטה. מלבד קיצור זמן ההצטננות, אבץ גם ידוע כמונע דלקות.
2. תמצית סמבוק – סירופ העשוי מפירות היער השחורים הקטנים, משמש כבר זמן רב ברפואה העממית לזיהומים נגיפיים. אחד המחקרים בנושא הראה שצריכת 15 מ"ל תמצית סמבוק ארבע פעמים ביום יכולה לקצר את השפעת בארבעה ימים בממוצע.
3. שמנים אתריים – הוסיפו כמה טיפות שמן אקליפטוס או שמן תימין למים רותחים ושאפו את האדים הריחניים. עשו זאת כמה פעמים ביום. הריח המנתולי יגרום לדרכי הנשימה להיפתח.
4. קארי ירוק – פלפלים ותבלינים חריפים אחרים יכולים לעזור לנקות את הסינוסים שלכם, שכן הם גורמים לאף ולעיניים לנזול, מה שעשוי להקל באופן זמני את הגודש באף.
5. יוגורט – התרביות החיות שמסייעות בבעיות עיכול יכולות לעזור במניעת הצטננות. מחקר שנערך לפני כמה שנים מצא כי אנשים שצרכו פרוביוטיקה באמצעות תוספי מזון או מזונות מותססים (יוגורט, קפיר וקימצ'י) סבלו ב-12 אחוז פחות מזיהומים בדרכי הנשימה העליונות. מחקר אחר השווה שתי קבוצות סטודנטים הסובלים מהצטננות, שבתוצאותיו עלה כי הקבוצה שקיבלה תוסף פרוביוטי התאוששה יומיים מוקדם יותר מקבוצת הביקורת.
6. פטריות – אחד המחקרים שנעשו בעניין מציג ראיות ליכולתן של הפטריות לחזק את המערכת החיסונית. אנשים שאכלו פטריות שיטאקי מבושלות מדי יום במשך חודש היו בעלי יותר תאי T, מבין הגורמים החיוניים ביותר במערכת החיסון, וסבלו פחות מדלקות.
7. מרק עוף – נמצא כי למרק עוף יש סגולות המאטות את התנועה של תאי הדם הלבנים הנלחמים בזיהומים. האטת התנועה מאפשרת לתאים להישאר זמן רב יותר באזורים שהגוף זקוק להם.
8. דבש – דבש נחשב לאנטי-מיקרוביאלי ומרגיע גרון מגורה. אכלו כפית ממנו ותרגישו את ההבדל.
9. הפעילו את הגוף – פעילות אירובית משחררת את הגוף מהעומס היומי המצטבר ועל הדרך גם מחזקת וממריצה את הדם.
10. שתו הרבה – לפחות 2 ליטר מים או נוזלים אחרים ביום, וההסבר לזה פשוט: נוזלים מסייעים לדלל את הריר שהגוף מייצר בעת מחלה, וכשהריר דליל יותר, קל יותר לנקות את המערכת.
11. מי מלח חמים – מלח עוזר להשמיד חיידקים. גרגור מי מלח גורם לציפוי הגרון בתמיסת מלח (חצי כפית מלח בכוס מים חמים), דבר שיקל על הדלקת וישחרר ריר שמסייע לשטוף את החיידקים.
12. קרטיב – הגרון כואב כל כך עד שכואב לבלוע? מציצה של קרטיב קפוא תקל מעט את הכאב על ידי אלחוש האזור.
