מוות בעריסה: מהם הגורמים ואיך אפשר למנוע

שינה היא אחד הנושאים המרכזיים שמעסיקים הורים לתינוקות, והיא גם אחד ההיבטים הקריטיים ביותר לבריאות ולבטיחות של תינוקכם. לכבוד שבוע שינה בטוחה לתינוק, כתבתי המלצות מקצועיות שיסייעו להורים להבטיח סביבת שינה בטוחה ונעימה, שתתרום לשנת לילה טובה ובריאה – גם לתינוק וגם לכם.

למה שינה בטוחה כל כך חשובה?

שינה בטוחה נועדה להפחית את הסיכון למוות בעריסה (Sudden Infant Death Syndrome – SIDS) ולפגיעות אחרות שעלולות להתרחש במהלך השינה. מוות בעריסה הוא תופעה נדירה אך מטרידה, ולכן חשוב להקפיד על הכללים שנחקרו ונמצאו כמפחיתים את הסיכון.

המלצות לשינה בטוחה לתינוקות

 שינה על הגב בלבד

הכלל החשוב ביותר הוא להשכיב את התינוק על הגב בכל זמן שינה – בלילה ובשנת היום – במיוחד כאשר אינו תחת השגחה (אם ההורים ישנים גם הם או לא נמצאים לצידו).

 סביבה נקייה ומותאמת לשינה

יש להימנע מהשארת פריטים רכים כגון כריות, שמיכות עבות, בובות או מגני ראש במיטת התינוק. פריטים אלה עלולים להוביל לחנק או להפריע לנשימתו של התינוק. מזרן קשה שמתאים למידות המיטה ומכוסה בסדין מתוח היטב הוא הבחירה הבטוחה ביותר.

שינה במיטה נפרדת באותו חדר

בששת החודשים הראשונים, ואף עד גיל שנה, מומלץ שהתינוק יישן באותה חדר עם ההורים, אך לא באותה מיטה. שינה משותפת במיטה עם ההורים מעלה את הסיכון לתאונות ולמוות בעריסה. מיטת תינוק או עריסה צמודה למיטת ההורים יכולה להוות פתרון מצוין.

 טמפרטורה וסביבה נוחה

טמפרטורה גבוהה מדי בחדר עלולה להגביר את הסיכון למוות בעריסה. יש להלביש את התינוק בשכבה אחת נוספת בלבד ביחס למה שאתם לובשים, ולשמור על טמפרטורת חדר של 20-22 מעלות צלזיוס. אם יש ספק, בדקו אם צוואר התינוק חם מדי למגע, כיוון שזהו מדד טוב לעומס חום.

 הנקה ושימוש במוצץ

הנקה הוכחה כמפחיתה את הסיכון למוות בעריסה. כמו כן, שימוש במוצץ בזמן השינה עשוי להוות גורם מגן, אך אין צורך להחזיר אותו אם נפל במהלך הלילה.

הימנעות מחשיפה לעשן סיגריות

חשיפה לעשן סיגריות, הן בהריון והן לאחר הלידה, מעלה את הסיכון למוות בעריסה. יש להימנע מעישון בקרבת התינוק ובבית באופן כללי.

כיצד תדעו שהתינוק ישן היטב?

שינה בטוחה אינה מתמקדת רק בבטיחות הפיזית של התינוק, אלא גם באיכות השינה שלו. תינוק ישן היטב כשהוא רגוע, מתעורר להאכלה או להרגעה וחוזר לשינה בקלות. אם אתם חוששים שמשהו אינו תקין – היוועצו ברופא הילדים. כשמדובר בתינוקות שלנו, שינה בטוחה היא לא רק המלצה – זו אחריות. הקפדה על ההנחיות המפורטות לעיל יכולה להעניק לכם שקט נפשי ולתינוק שלכם התחלה בריאה ובטוחה לחיים.

הכותבת: ד"ר שני פלד, מומחית לרפואת ילדים והמטולוגית, מכבי שירותי בריאות, מחוז צפון