במדור הקודם עסקנו במרכזיותו של הרגש בחיינו. האופן בו פעמים רבות הוא מנהל אותנו, ולא אנחנו אותו; לעתים קרובות הוא לוקח אותנו הרחק מהמקום אליו רצינו להגיע. הצעד הראשון שעשוי לשרת אותנו כאשר אנחנו מחליטות להוביל את הרגש, ולא להיות מובלות אחריו הוא זיהוי הרגש שאנחנו חוות באותו הזמן, באופן מדויק.
למרות שכולנו מרגישות וחוות רגש מהרגע שבו נולדנו (וכנראה קצת קודם), פעמים רבות אנחנו לא יודעות לתת לו את השם המדויק, ולכן גם מתקשות לפתור אותו. אחת הדוגמאות הקלאסיות לכך הוא כעס:
כעס הוא הרגש הפופולארי ביותר במריבות וזוגות רבים מספרים שהוא תופס נפח גדול במערכת היחסים ביניהם, אבל חשוב לדעת שכעס מהווה כיסוי ותחפושת לרגשות עמוקים יותר. דמיינו את סל הרגשות שלנו כמו בקבוק: הרגשות שבהם קל לנו להודות נמצאים בחלק העליון שלו, הם "שליפים" וקל לנו יחסית להודות בקיומם. רגשות מעין אלו, כמו הכעס, נותנים לנו תחושת כוח ולכן לרוב אנחנו שולפים אותם בקלות. בחלק התחתון של בקבוק הרגשות שלנו שוכנים הרגשות בהם קשה לנו להודות בפני עצמנו ובוודאי בפני בן הזוג: אכזבה, פחד, אשמה, חרטה, בדידות או בושה. רגשות אלו לפעמים נתפסים בעיננו כרגשות המצביעים על חולשה ומכאן שקשה לנו אף יותר להודות בהם. אז מה אנחנו עושים? – כועסים. הכעס קל לנו יותר, הוא נתפס כדבר ששם אותנו בעמדת כוח ולכן טבעי שנבחר בו.
אך אם ברצוננו לפתור את הקונפליקטים בחיינו, עם בן הזוג, המתבגרת, הבוסית, או כאלו פנימיים בתוכנו, עלינו להבין שהכעס משמש כרגש משני ולבחון מהו הרגש הראשוני שמפעיל אותו, ולתת לו מענה. לדוגמא, אם הרגש שנמצא בי הוא תחושת הבדידות, והוא מתבטא בצורת כעס, בן הזוג יגיב לכעס ולא לתחושת הבדידות. כך שלא רק שלא פתרתי את העניין, אלא גם העמקתי בתוכי את תחושת הבדידות, שממנה רציתי להיפרד.
כעס הוא רק דוגמא לצורך שלנו לזהות נכון את רגשותינו. הדבר נכון גם לגבי רגשות אחרים. ככל שניטיב להקשיב לרגש הראשוני שמפעיל את המערכת הפנימית שלנו ונדייק בו, נוכל להתקדם הלאה אל צעדים נוספים שיסייעו להם לנהל את רגשותינו, תוך הקשבה אמיתית להם.
ומילה נוספת לאימהות ולנשות החינוך ביננו: פיתוח שפה רגשית בה אנחנו מדייקים את רגשותינו חשובה מאוד בשיח שאנחנו בונות ומפתחות עם ילדינו ותלמידנו. ככל שנקדים להרגיל אותם לדייק, להקשיב, לתת שם ל"דבר" הזה שהם מרגישים שם בפנים, אנחנו נותנות להם את אחת המתנות הגדולות ביותר בעולם: עולם רגשי מפותח, עשיר ומקדם.
