"כבר לא יודעת מתי חג ומתי שבת… חייבת קצת שפיות כבר", אמרה לי חברה בשבוע שעבר. אז כעת החגים נגמרו והשגרה סוף סוף חזרה, ובכל זאת אין רגע מנוחה. מטלות הבית גודשות אותנו יחד עם המשימות לעבודה ועוד דברים שהזנחנו בתקופת החגים. איך מאזנים בין כל הדברים ושומרים על השפיות?
איזון-מאיפה מתחילים?
יש אימרה בעולם ההתפתחות האישית שאומרת שאדם לא יכול להיות מאושר ומפותח בתחום אחד בחייו במאה אחוז תוך כדי שחלק אחר בחיים שלו יהיה רקוב או מוזנח. התחושה הקשה משפיעה על כל שאר התחומים ואז הוא לא מסוגל להתקדם ולהתפתח. לדעתי זה בכלל הפוך: אם יש לאדם תחושת הזנחה או חידלון בכמה תחומים והוא מתחיל לעשות לעצמו טוב ולהתפתח בתחום אחד, השמחה משתרשת אט אט ומחלחלת גם לתחומים בהם לא הייתה לו תקווה.
אז נתחיל ממה שעושה לך טוב.
נקודת ההתחלה היא הבוקר. הזמן הזה בו בקושי פקחנו עיניים, לפמי ארוחת הבוקר של הילדים, לפני ההסעות והכביסות- הוא זמן יקר ערך. קחי אותו בשני ידיים והקדישי אותו לעצמך. לפני שאת נכנסת למירוץ האינסופי של היום קחי כמה רגעים ותשאלי את עצמך- מה ישמח אותי? מה ירחיב לי את הלב היום?. תחשבי על פעולה אחת כזו שאת יכולה עוד היום ליישם ופני לה זמן מיוחד ביום. לא כזה שתגיעי אליו עייפה מדי ולא כזה שיתפספס כי בדיוק הילדים החליטו על שינוי התוכניות או כי הגיעו אורחים בהפתעה. תנעצי את הפעולה בלו"ז היומי, תכניסי אותה ליומן, כאילו החיים תלויים בזה. אחרי שבחרת תשקיעי כמה שניות לדמיין איך תרגישי אחרי שתבצעי אותה. איך הלב יתרחב, איך תהיי נינוחה, איך תשמחי ותהיי רגועה עבור המשפחה שלך כי את יודעת שעשית משהו עבורך. כשיגיע הרגע המיוחל, תבצעי את הפעולה (שיכולה להיות מאוד קטנה ולא לגזול הרבה מזמנך) וגם תחמיאי לעצמך על הביצוע.
לקבל את מה שלא הספקנו לעשות. "אוף, כמה תכנונים היו לי – לא הספקתי חצי", כולנו מכירות את המשפט הזה היטב. הוא בדרך כלל מגיע עם מנה גדושה של הלקאה עצמית. המפתח הנוסף של האיזון הוא לא רק להקפיד להספיק לעשות הכל עבורך ועבור כולם, אלא להשלים עם מה שלא הספקנו ולדעת לומר לעצמנו שאנחנו לא מושלמות אבל שלמות עם מה שעשינו. תזכרו שאנחנו באמת עושות את הכי טוב שאנחנו יכולות באותו רגע. קוראים למפתח הזה חמלה.
חמלה עצמית היא אחד מהכלים רבי העוצמה שעומדים לרשותנו בכל עת, ולנו רק ניתנה רשות הבחירה להשתמש בה או לשקוע בהלקאה עצמית. אז בכל פעם שעולות בך תחושות של תסכול, הלקאה או טרוניות, תזכרי שעשית את הכי טוב שאת יכולה באותו הרגע ושאת במסע של השתפרות מיום ליום.
