האם אתם מההורים שכל שנה מחדש מקווים שהפעם הילד או הילדה שלכם ימצאו את הדרך להיות קשובים ורגועים יותר בכיתה? האם אתם מההורים שתוהים מתי תגיע ההודעה הבאה מהמחנכת על כך שהילד מוסח ומסיח אחרים (או הילדה)?
נכון להיום בישראל כ- 15% מהילדים מאובחנים כמי שסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADD או ADHD) ומעל מיליון מרשמים לתרופות ממריצות ממשפחות הפנידט (ריטלין ונגזרותיו, קונצרטה, ויואנס וכד') והאמפטמינים (אדרל ונגזרותיו) מחולקים בשנה, כך שבסביבות 100,000 ילדים נוטלים אותן באופן קבוע. מספר זה אינו כולל את השוק המשני והמסחר הבלתי חוקי, ולכן מספר המשתמשים בפועל הוא קרוב לוודאי בסביבות רבע מיליון בני אדם בישראל. עם זאת, ישנם הורים שמעדיפים לא ליצור אצל ילדיהם תלות בתרופות או שלילדיהם הייתה ריאקציה שלילית בעקבות שימוש בתרופה מסוימת, והם מחפשים חלופות טבעיות. האפשרויות הטבעיות להתמודדות עם הפרעת קשב נחלקות לשלוש קטגוריות- תזונה, תנועה ותמיכה נפשית/רוחנית:
ההיבט התזונתי: אומגה 3
אומגה 3 הן למעשה חומצות שומן (EPA+DHA ) החיוניות לגופינו. רק לאומגה ימית משמן דגים טרי יש את היכולת לספק יחס חומצות שומן הדומה לדגים מהטבע, כאשר זו מספקת את אותן שתי חומצות השומן החיוניות ביותר באופן מיידי: EPA+DHA , זאת לעומת אומגה 3 צמחית הדורשת מגופינו תהליך המרה נוסף.
מחקרים וניסיון רב שנצברו לאורך השנים הוכיחו את יעילותה גם להפרעת קשב. אומגה 3 אינה תרופה, אלא חלק ממשפחת חומצות שומן חיוניות לכל תאי הגוף כמו ויטמינים או מינרלים. לדברי גיא בן צבי, מייסד "אומגה גליל", כאשר קיים מחסור באומגה 3 בתאי המוח, התקשורת העצבית משתבשת, דבר שעלול לבוא לידי ביטוי כהיפראקטיביות, קשיי ריכוז, זיכרון או קושי לשלוט בתנועתיות (טיקים) או במחשבות (אובססיות).
מחקרים רבים שנערכו על אינדקס אומגה 3 מצאו שאצל ילדים במערב עם ADHD יש רמת אומגה 3 נמוכה בגוף. מחקר מטעם המגזין המדעי "Neuropsychopharmacology" מצא כי תוסף אומגה 3 משפר באופן משמעותי תסמינים של ,ADHD אשר כוללים חוסר תשומת לב והיפראקטיביות (על פי דיווחי הורים).
גם בישראל בוצע מחקר בתחום זה במרכז הרפואי "זיו" בצפת. מסקנות המחקר הן כי טיפול באומגה 3 במינון מותאם למשקל הגוף היה אפקטיבי עבור כ 85% מהילדים (23 מתוך 27) שאובחנו עם ,ADHD והתמידו בפרוטוקול הטיפולי במהלך המחקר.
חשוב לדעת שאומגה 3 רגישה מאד לחמצון בתנאי מדף רגילים הכוללים חום ולחות, בדיוק כמו דגים טריים מחוץ למקרר. כאשר אומגה 3 מתחמצנת, יעילותה פוחתת ונוצרים בה תוצרי חמצון מסוכנים, לכן יש לשמור אותה במקום קריר ומוצל.
פעילות גופנית כטיפול בהפרעת קשב
החשיבות בקיום אורח חיים בריא ושמירה על שגרת חיים פעילה נחקרה רבות ונמצא קשר ישיר בהשפעה שלה על מגוון נרחב של תחלואות והפרעות.
בעשורים האחרונים הצטברו גם ראיות לתרומה הפוטנציאלית העצומה של פעילות גופנית בשיפור תסמיני הפרעת הקשב. מחקרים שנערכו עם ילדים ומבוגרים בריאים, הראו כי פעילות גופנית תורמת להם לשיפור הזיכרון ושמירה על איפוק ועיכוב תגובה כגון; עמידה בפיתוי, דחיית סיפוקים ויכולת ויסות עצמית. מחקרים קליניים שנעשו עם ילדים הסובלים מהפרעת קשב, הוכיחו גם הם כי ביצוע פעילות גופנית גורם לשיפור בתסמינים ההתנהגותיים של הפרעת קשב וריכוז.
טכניקת עוצמת הרכות
טכניקת הנענוע של "עוצמת הרכות" היא דרך טבעית ואפקטיבית להתמודדות עם בעיות קשב והיפראקטיביות וגם היא יכולה להוות תחליף לטיפול תרופתי, כאשר עונה לצרכי גוף מידיים כמו הרגעת מערכת העצבים, ריכוז ומיקוד.
הטכניקה מתבססת על נענוע עדין של הגוף. מדובר בתנועה שמורגשת כבר ברחם, בזמן שהאישה נושאת את העובר. זו גם הסיבה בגללה נוהגים לנענע את התינוקות כשהם במצוקה. הגוף מזהה מיד את המקצבים המוכרים לו עוד מהרחם והוא נכנס למנגנון ריפוי המרגיע את מערכת העצבים.
הנענוע החוזר מביא להפרשת ביו-כימיקלים חשובים ביותר במוח כמו אנדורפין, המביא לתחושת הנאה. הנענוע מוביל לשחרור והרפיה של הגוף ועוזר לשמור על האיזון בין אונות המוח. בנוסף, בזמן הנענוע רעלים הנמצאים בתחתית התאים נמהלים עם נוזלי התא ומופרשים החוצה. זהו בסיס הטיפול של עוצמת הרכות.
מטפלים ב"עוצמת הרכות" מדווחים על שינויים משמעותיים אצל ילדים שאובחנו כהיפראקטיביים או בעלי הפרעת קשב. לדבריהם לילד/ה צעירים, עד גיל 7, מספיקות 10 דקות של נענוע כדי להחזירו לאיזון. ילדים גדולים יותר יזדקקו ל-20 עד 25 דקות. השיטה הזו מתאימה במיוחד לפני השינה, לפני בחינה, לקראת הכנת שיעורי בית או יציאה לבית הספר.
תוצאות מחקר זוטא שנערך על קבוצה של תשעה ילדים בבית ספר יסודי הסובלים מהיפראקטיביות והפרעות קשב, הראו כי טיפול בן 20 דקות פעמיים בשבוע הביא לירידה ברמת הכעס שלהם, לעליה ברמת ההקשבה והטבה ביכולת שלהם לעמוד בשינויים. מחקר נוסף נעשה על שישה ילדים עם הפרעות קשב וריכוז בגילאי 8-15 בטיפולים באורך של שעה. בעקבות הטיפולים הילדים והנוער העידו כי לראשונה חוו ראייה חיובית של עצמם ואמון ביכולתם. יחסי האנוש שלהם השתפרו בבית הספר ובמשפחה ואחד הילדים אף הוריד את השימוש בריטלין.
