שִׂים לֵב: בְּאֲתָר זֶה מֻפְעֶלֶת מַעֲרֶכֶת נָגִישׁ בִּקְלִיק הַמְּסַיַּעַת לִנְגִישׁוּת הָאֲתָר. לְחַץ Control-F11 לְהַתְאָמַת הָאֲתָר לְעִוְורִים הַמִּשְׁתַּמְּשִׁים בְּתוֹכְנַת קוֹרֵא־מָסָךְ; לְחַץ Control-F10 לִפְתִיחַת תַּפְרִיט נְגִישׁוּת.
Popup heading
יום שני, מאי 5, 2025 | ז׳ באייר ה׳תשפ״ה
לארכיון NRG
מקור ראשון
  • חדשות
    • יומן
    • כלכלה
    • ספורט
  • דעות
  • מחסום Watch
  • יהדות
    • שבת
  • תרבות
    • מוצש
    • אוכל
  • בעולם
    • מדע וטכנולוגיה
  • מגזין
    • דיוקן
  • ראשונות
    • הורות ומשפחה
    • לומדות
    • מיניות וזוגיות
    • בריאות ופוריות
    • התפתחות אישית
  • ה
  • עוד קטגוריות
    • טוב לדעת
    • המומלצים
    • חינוך
    • מילה וגלגולה
    • אשנב לערב
    • מסכת/חולין
    • ציוצים מהמקור
מקור ראשון
  • חדשות
    • יומן
    • כלכלה
    • ספורט
  • דעות
  • מחסום Watch
  • יהדות
    • שבת
  • תרבות
    • מוצש
    • אוכל
  • בעולם
    • מדע וטכנולוגיה
  • מגזין
    • דיוקן
  • ראשונות
    • הורות ומשפחה
    • לומדות
    • מיניות וזוגיות
    • בריאות ופוריות
    • התפתחות אישית
  • ה
  • עוד קטגוריות
    • טוב לדעת
    • המומלצים
    • חינוך
    • מילה וגלגולה
    • אשנב לערב
    • מסכת/חולין
    • ציוצים מהמקור
מקור ראשון
ראשי ראשונות הורות ומשפחה

"הוא לא נותן לי מה שאני צריכה": איך להסביר לבן הזוג את הצרכים הרגשיים שלך

אחד הכאבים הגדולים ביותר בתוך זוגיות מתרחש כשאנחנו מרגישות שבן הזוג לא נותן מענה לצרכים הרגשיים שלנו, אך ייתכן שאנחנו בעצמנו לא מזהות את הצורך ולא יודעות כיצד לתווך אותו. הנה כמה כלים שיעזרו לכן לצאת ממעגל הציפייה והאכזבה הזוגיים

מאת  נעמה אנסבכר
כ״ו באלול ה׳תשפ״ג (12/09/2023 20:58)
"הוא לא נותן לי מה שאני צריכה": איך להסביר לבן הזוג את הצרכים הרגשיים שלך

זוגיות. צילום: Lara Hart /Flash90

שתף בפייסבוקשתף בטוויטרשתף ב- Whatsappשתף בדוא"ל

אחת האכזבות המרכזיות שיושבות בבסיס רגעים זוגיים רבים היא שהצד השני לא מעניק לי את מה שאני רוצה או זקוקה לו. אכזבה זו יושבת על ציפיית יסוד בתוך הזוגיות לפיה בן הזוג אמור לספק לי את הצרכים והרצונות שלי ולהבין את משמעותם עבורי בסיטואציה נתונה.

ציפייה זו היא טבעית מאוד ונשענת על מה שהורגלנו לו כאשר היינו תינוקות רכים – אמא ואבא קשובים, המנחשים לבד את הצורך הפיזי או הרגשי ועושים ככל יכולתם להעניק אותו. לא סתם זיכרון עמוק ולא מודע זה עולה בנישואין – אלו שתי מערכות היחסים האינטימיות ביותר שליבנו ידע אי-פעם.

 

הטבעיות בציפייה זו השכיחה מאיתנו הבנת יסוד חשובה – הקשר הנמצא בבסיס נישואין הוא לא זה הקיים בין תינוק להוריו. בהורות, ההורים מבינים את צורך הילד ללא תיווך ממנו, ובנישואין – לרוב לא; בהורות התינוק לא יכול להבין את הקושי של הצד השני בנתינה ובהענקה, לעומת נישואין, בהם אני ניצבת מול אדם אחר עם יכולות ורצונות שלא תמיד עולים בקנה אחד עם אלו שלי. בהורות, ההורים הם האחראים הבלעדיים על סיפוק הצורך, ובנישואים עולה שאלת האחריות שלי על קבלת הצורך שלי.

איך לזהות את הצרכים הרגשיים שלנו?

מתוך הבנת האחריות שלי בתוך הסיטואציה, מובן כי הצד השני לא יכול לספק לי את הצרכים שלי בלי שאני עצמי אזהה אותם. בלי שאזהה את הצורך בעצמי ואלמד לתווך אותו – אני דנה את עצמי לאינסוף רגעים של אכזבה מהצד השני. אז בואו ונכיר את הצרכים המרכזיים ומה ניתן לעשות איתם:

1. צורך בתחושת נאהבות

אדם החווה צורך תמידי להרגיש אהוב הידיעה שהוא אהוב לא תספיק לו ככל הנראה. הוא או היא זקוקים ל"הוכחות" באופן תמידי: מילים טובות, מגע, תשומת לב וכן הלאה.

2. צורך בתחושת הערכה

כולנו רוצים להרגיש מוערכים, אבל יש כאלו שהצורך הזה יותר משמעותי עבורם. הם זקוקים להרבה מילות הערכה ולא רק בזוגיות. גם בעבודה ובחברה.

3. צורך ביציבות ובטחון

אנשים שצורך זה דומיננטי בתוכם זקוקים לסדר, בהירות ויציבות בחייהם – דבר המעניק להם תחושת ביטחון החשובה ביותר לחוויה ולהתנהלות הרגשית שלהם.

4. צורך בתחושת שייכות

זהו הצורך של אדם לחוש שייך ונצרך במעגל בו הוא נמצא (זוגיות, משפחה, חברה). הדבר יכול להתבטא ברצון לשבת ליד בן זוגי במפגשים חברתיים כדי לחוש את הקשר הזוגי או לחילופין בצורך להבין בדיחה פנימית שנזרקה בחבר'ה כדי להרגיש שייך ועוד.

5. צורך בתחושת משמעות

צורך זה שם במרכז את הגשמת הערכים שלי והיכולות לרתום אותם למען מטרה חשובה.

איך לבטא את הצורך?

מתחת לרוב הסיטואציות הזוגיות היומיומיות מונחים צרכים אלו, והם אלו שמפעילים את המערכת הפנימית של כל אחת ואחת מאיתנו. כאשר הצורך לא מסופק, נוצרים אכזבה וכאב. לכן, כדי לצאת מהלופ, חשוב שנכיר את השלבים ליציאה משם:

זיהוי הצורך הקיים בסיטואציה – ככל שנתאמן שוב ושוב על איתור הצורך, "שריר" זה יהפוך לחזק וזיהוי הצורך יתרחש מהר ואף בתוך הסיטואציה עצמה. לדוגמא: אם בן זוגי עדכן שחוזר הביתה מאוחר מהצפוי, אזהה שהצורך ביציבות הוא שהתערער עכשיו.

היכרות עם הכלים למילוי הצורך – זיהוי הצורך עצמו הוא חשוב והכרחי, אך לא פחות מכך חשוב שאלמד לזהות מהם האקטים שיכולים למלא את הצורך שלי. לדוגמא: אם התערער לי הצורך בתחושת נאהבות, אדע שכדי להשיב אותו, אני זקוקה לחיבוק; אם הצורך בהשתייכות זז, אזהה שאני זקוקה שישוחחו איתי כדי להחזיר אותי למעגל ההשתייכות.

תיווך לבן הזוג – תהליך היציאה ממעגל האכזבה כרוך בשלב נוסף וחשוב הוא העברת המסר לצד השני. חשוב שתיווך זה ייעשה ב"תפאורה" מתאימה: בחירת זמן מתאים לשיחה, תשומת לב לפניות של בן הזוג, קיום השיחה במרחב מתאים שאין בו הפרעות. כמו כן, חשוב שהקו המנחה בשיחה כזו יהיה חשיפה של הצורך ובקשה למלא אותו, ולא ממקום של שיפוט או ביקורת שככל הנראה יביא להיסגרות של בן הזוג וכניסה מחודשת ללופ המוכר. תזכרי שמה שנראה לך כצורך בסיסי לא בהכרח נחווה כך אצל בן זוגך שכן לו יש צרכים שונים.

טיפול בהתנגדויות – לעיתים בן הזוג לא מגיב כפי שציפית ולא מעניק את הצורך, למרות התיווך. במקרים כאלו חשוב להבין מה מקור ההתנגדות: האם בן הזוג לא יודע כיצד להעניק זאת, האם הוא לא מנוסה בנתינה כזו, מה מרתיע אותו בה וכדומה. הבנה וטיפול משותפים בהתנגדות היא מפתח לא רק לסיפוק הצורך, אלא גם להתקרבות זוגית משמעותית.

חשוב לזכור שלא כל הצרכים שלנו יקבלו מענה בזוגיות ולהבין עם עצמנו עם מה נוכל לחיות בשלום ומה צורך שהוא כל כך בסיסי עבורנו שנתקשה מאוד להתקיים בתוך קשר בלי שהוא יתמלא. אם זיהית את הצורך תני לבן זוגך הכוונות מאוד פרקטיות כיצד יוכל לתת מענה לצורך. חשוב שתדברי ממקום אישי ובגוף ראשון ולא ממקום שמתלונן על ההתנהגות שלו. וכמובן, סבלנות. המון סבלנות. לפעמים צריך לתווך את הצורך כמה פעמים עד שזה יופנם ולפעמים צריך למצוא דרכים יצירתיות לקבל את מה שאנחנו זקוקות לו.

דבר אחרון, יהיו רגעים שהצורך הרגשי העמוק שלנו לא יקבל מענה. המתנה הכי גדולה שנוכל להעניק לעצמנו זה ללמוד לתמוך בעצמנו ברגעים האלו. לתת את המענה הפנימי באופן דומה לתמיכה ולמענה שהורה מעניק לילד. היו הורה לילדה הפנימית שבכן שכנראה לא קיבלה מענה על הצורך הרגשי גם בעבר, ולכן הכאב כל כך גדול. הלופ האינסופי של האכזבה הוא לא גזירת גורל, אלא הזדמנות להיכרות עומק עם עצמך ועם בן הזוג. נסי לתפוס אותה בשתי ידיים.

תגיות: בן זוגזוגיותנישואיםראשונות

​עדיין לא מנויים על מקור ראשון? הצטרפו וקבלו חודש חינם במתנה

*המבצע למצטרפים חדשים בהתאם לתקנון המבצע



    הידיעה הקודמת

    שני פצועים בפיגוע ירי סמוך לחווארה

    הידיעה הבאה

    "לעיתים קרובות הייתי מבקש מאמא שלי לקרוא לי בקפה ולפתוח בקלפים"

    כתבות קשורות

    מהבוידעם ועד לחדר המשפחה: קווים לדמותו של הבית הישראלי

    מהבוידעם ועד לחדר המשפחה: קווים לדמותו של הבית הישראלי

    גליה היפש
    01-05-2025

    יום העצמאות ה-77 הוא זמן מצוין להציץ פנימה – לא רק לתוך ההיסטוריה והזהות הישראלית, אלא גם לתוך החללים הכי...

    אופנה פטריוטית: מיזמים ישראליים שמלבישים עלינו תקווה

    אופנה פטריוטית: מיזמים ישראליים שמלבישים עלינו תקווה

    נעמה רוזן-קרייף
    01-05-2025

    חולצות רקומות, תכשיטי הנצחה וטי-שירטים על יישובי העוטף שהכנסותיהם מועברות כתרומה למרכזי חוסן – מותגים ומעצבים ישראליים מוכיחים שגם אופנה...

    מערכת התראות להשקעות בבורסה בצורה נכונה

    החלטה ומודעות: איך משיגים עצמאות כלכלית?

    דורית בן ארי
    01-05-2025

    עצמאות היא חירות, אבל כדי להשיג עצמאות כלכלית חשוב שנדע לאן הכסף שלנו הולך. מספר החלטות קטנות ופשוטות שיכולות לחסוך...

    הידיעה הבאה

    "לעיתים קרובות הייתי מבקש מאמא שלי לקרוא לי בקפה ולפתוח בקלפים"

    כתבות אחרונות באתר

    דיון מרתוני וצו מניעה: מאמצים בממשלה לעצור את שביתת המורים

    דיון מרתוני וצו מניעה: מאמצים בממשלה לעצור את שביתת המורים

    03/05/2025
    הלחימה בעזה מתרחבת: עשרות אלפי צווי מילואים יישלחו הערב

    הלחימה בעזה מתרחבת: עשרות אלפי צווי מילואים יישלחו הערב

    03/05/2025
    חיל האוויר תקף בסוריה, יירוט טיל שלישי ביממה מתימן

    חיל האוויר תקף בסוריה, יירוט טיל שלישי ביממה מתימן

    03/05/2025
    מקור ראשון

    מקור ראשון – חושבים אחרת

    "מקור ראשון" הוא כלי תקשורת שחושב אחרת, לאנשים שחושבים אחרת. האתר מציג תוכן איכותי, אחראי ואינטלקטואלי השומר על כתיבה ערכית ונקיה שמתרחקת מעיתונות "צהובה" ופופוליסטית.

    עקבו אחרינו

    קטגוריות

    • חדשות
    • דעות
    • בעולם
    • יהדות
    • כלכלה
    • תרבות
    • מוצש
    • מגזין
    • טוב לדעת
    • לוח
    • המומלצים

    תגיות פופולריות

    איראן ארה"ב ביקורת בנימין נתניהו חיזבאללה חמאס חרבות ברזל טרור יהודה ושומרון מוסף שבת נגיף הקורונה ספרות פוליטי צבא וביטחון צה"ל

    קבלו את העיתון לחודש במתנה

    *המבצע למצטרפים חדשים בהתאם לתקנון המבצע



      כל הזכויות שמורות ל"מקור ראשון" 2021 ©

      Hosted by sPD

      • אודות
      • צרו קשר
      • פרסמו אצלנו
      • תנאי שימוש
      • מדיניות פרטיות
      • לוח
      • ארכיון nrg
      • הצהרת נגישות
      • ראשי
      • חדשות
        • יומן
        • כלכלה
        • ספורט
      • דעות
        • מחסום Watch
      • יהדות
        • שבת
      • תרבות
        • מוצש
        • אוכל
      • בעולם
        • מדע וטכנולוגיה
      • מגזין
        • דיוקן
      • ראשונות
        • הורות ומשפחה
        • לומדות
        • מיניות וזוגיות
        • בריאות ופוריות
        • התפתחות אישית
        • הסכתים
      • עוד קטגוריות
        • טוב לדעת
        • המומלצים
        • חינוך
        • מילה וגלגולה
        • אשנב לערב
        • מסכת/חולין
        • ציוצים מהמקור

      כל הזכויות שמורות ל"מקור ראשון" 2021 ©

      Hosted by sPD

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In
      • ראשי
      • חדשות
        • יומן
        • כלכלה
        • ספורט
      • דעות
        • מחסום Watch
      • יהדות
        • שבת
      • תרבות
        • מוצש
        • אוכל
      • בעולם
        • מדע וטכנולוגיה
      • מגזין
        • דיוקן
      • ראשונות
        • הורות ומשפחה
        • לומדות
        • מיניות וזוגיות
        • בריאות ופוריות
        • התפתחות אישית
        • הסכתים
      • עוד קטגוריות
        • טוב לדעת
        • המומלצים
        • חינוך
        • מילה וגלגולה
        • אשנב לערב
        • מסכת/חולין
        • ציוצים מהמקור

      כל הזכויות שמורות ל"מקור ראשון" 2021 ©

      Hosted by sPD