אחת התופעות השכיחות ועם זאת הפחות מדוברות בזוגיות היא – "אנשים רגישים מאוד". מושג זה נוכח ברגעים זוגיים קטנים וגדולים, הוא בולט גם במהלך טיפול זוגי בקליניקה ומשפיע על היציבות הזוגית. בתקופה הקשה והמאתגרת בה אנו נמצאים רגישות גבוהה של אחד מבני הזוג למצב במדינה יכולה לבוא לידי ביטוי בהתקפי חרדה קטנים או גדולים, דאגה בלתי פוסקת, בכי תכוף ועוד. הפער והשונות בין בני הזוג יכול להוות מקור לתמיכה משמעותית בבן או בת הזוג אשר חווים קושי והוא יכול לייצר תסכול ותחושה ש"לא מבינים אותי" או "לא רואים אותי".
מיהו "אדם רגיש מאוד"?
זהו מושג שטבעה ד"ר איליין ארון והוא מתאר אדם שרמת הרגישות המולדת שלו גבוהה. אדם כזה (ילד, גבר או אישה) נוטה לחוות את העולם באופן מועצם והעוררות והתגובתיות למתרחש סביבו חזקה מהרגיל, הן מבחינה רגשית והן פיזית.
בהיבט הרגשי, 'אדם רגיש מאוד' הוא בדרך כלל יצירתי ואומנותי באופן מיוחד. הוא יבחין בשינויים קטנים סביבו ועלול להיות מוצף בקלות. אדם כזה מושפע ממצבם הרגשי של אחרים סביבו, מגיב באופן מועצם לאירועים חיוביים או שליליים ונוטה לטלטלות במצב הרוח. כמו כן, אדם רגיש מאוד לרוב יחווה קושי סביב שינויים ומעברים בין סיטואציות ויזדקק לזמן עיבוד ממושך יותר.
אנשים רגישים מאוד הם בעלי חמלה באופן טבעי, עם רגישות גדולה לאחרים וחוש צדק מפותח. בזמן כמו זה, כאשר המציאות מולידה מדי יום אירועים קשים לצד רגעים מרגשים – המעברים הללו עלולים לערער את האדם הרגיש ולגרום לו לנדנדה רגשית לא פשוטה. קל לראות זאת דרך סיטואציות של בני זוג שרבים בשעות המעטות שבן הזוג המגויס הגיע הביתה או במריבות וכעסים של ילדים דווקא בזמן שאבא חוזר לכמה שעות.
בהיבט הפיזי, אדם רגיש מאוד חווה תחושות כמו – רעב, עייפות או כאב – באופן מועצם וזה יכול להקשות על התפקוד שלהם. כמו כן, סביבה לא נקייה או לא-אסתטית, רעש ומקומות עמוסים עלולים להשפיע עליהם נפשית. גם פה, חשוב להבין שהתקופה הנוכחית, שבה אנשים רבים מדווחים על קשיי שינה, על אכילה רגשית או על הימנעות מאכילה – תלונות מאין אלו נפוצות יותר בקרב אנשים רגישים מאוד.
"אנשים רגישים מאוד" אינה תופעה שולית. כ-15%-20% מהאוכלוסייה עונים להגדרה זו. כאמור היא יכולה לפגוש אותנו במרחבי חיים שונים – בזוגיות, מול הילדים וכן במעגלים חברתיים, משפחתיים ותעסוקתיים.
איך זה משפיע על זוגיות, לטוב ולרע?
לזוגיות בה אחד מהצדדים (או שניהם) הוא בעל רגישות גבוהה – איכויות רגשיות מופלאות שהן ברכה לכל קשר, אך זוג כזה עלול לחוות גם אתגרים לא מעטים אשר חשוב להיות מודעים להם. בפן החיובי, אדם כזה מביא איתו אמפתיה עמוקה לכאב של הצד השני, רגישות ויכולת הקשבה והכלה גבוהים משל אחרים. תכונה זו מגיעה לעתים גם עם לקיחת אחריות על הצד השני או תחושת אשמה והזדהות יתר.
אדם רגיש מאוד יהיה מסור רגשית לבן הזוג וינסה להעניק כמה שיותר, כביטוי לאהבתו, אך עלול גם להעלם קצת בתוך הקשר. נישואים לאדם כזה מאופיינים פעמים רבות גם בשבירת השגרה ובשימת דגש על העולם הרגשי המשותף של שני בני הזוג והשקעה בו.
אתגרים שעלולים להיות בזוגיות עם אדם רגיש מאוד: טלטלות רגשיות, חוסר יציבות, פרשנות שלילית של אירועים שוליים, קושי לשחרר רגשות עלבון וכעס, קונפליקטים בתדירות גבוהה, קושי או התמהמהות בקבלת החלטות, דאגה לגבי מחשבותיו של בן הזוג, מודעות עצמית גבוהה וחוסמת בסיטואציות אינטימיות וחשש מדחייה. כל אלו, כאשר אין מודעות אליהם, עלולים להתיש את שני בני הזוג, אשר יתקשו להתמודד עם חוסר היציבות הרגשית.
אז מה עושים?
- היכרות וזיהוי: לימוד ומודעות למאפייני האדם הרגיש יכולים לסייע מאוד. עצם ההיכרות עם הנושא מורידה את רף השיפוטיות כלפי האדם הרגיש מתוך הבנה שזו תופעה שכיחה ומולדת והיא אינה ניסיון למשוך תשומת לב.
- זיהוי הטריגרים ופיתוח אסטרטגיות מתאימות: עצם ההיכרות עם האלמנטים שיוצרים לחץ על האדם הרגיש יכול להביא לצמצום הסיטואציות השליליות. למשל, אם רעש מהווה טריגר רגשי, בני הזוג יבחרו לצאת לדייטים בהם אין רעש וצפיפות או אם בני הזוג מבינים שכאשר הצד השני לא זמין בנייד הדבר מהווה גורם לחץ, הם יוכלו לבחור אפיק תגובה מתואם. הדבר נכון כמובן גם לתקופה הנוכחית: חשיפה לחדשות, מחסור בשעות שינה וכדומה יכולים להשפיע מאוד על מצבו של האדם הרגיש.
- זיהוי הגורמים המרגיעים: חשוב שבני הזוג, ובייחוד האדם הרגיש מאוד, ילמדו לזהות מהן הפעולות שיכולות לעזור לווסת חזרה את המערכת הרגשית והפיזיולוגית. פעולות כאלו יכולות להיות פיזיות (חיבוק, מקלחת, הליכה בחוץ, אכילה) או רגשיות (זמן שקט לבד, שיחה שמסבירות לצד השני את התגובה הרגשית מבלי להאשים) פעולות אלו יכולות להיות של שני בני הזוג יחד וגם של האדם הרגיש מול עצמו.
- עבודת עומק: תופעת "אדם רגיש מאוד" איננה בעיה, אך עלולות להיות לה השפעות שליליות על מערכות יחסים ועל חיי האדם עצמו. לכן, חשוב שהאדם הרגיש מאוד ילמד להכיר את עצמו, להבין מה הנגזרות החיוביות והשליליות של הרגישות על חייו, באילו סיטואציות היא פוגשת אותו ובעיקר – אילו כלים הוא יכול לפתח או לרכוש כדי להתמודד עם רגישות זו. מודעות לתופעה והתמודדות נכונה איתה יכולים להעצים את הקשר ולנתב את הרגישות למקומות של למידה וצמיחה.
כדי להעמיק את ההיכרות עם התופעה מומלץ מאוד לקרוא את ספרה של ד"ר איליין ארון, "אדם רגיש מאוד" בהוצאת פוקוס.
