מחקר: ילד יושב כ-10 שעות בממוצע ביום
מול הטלוויזיה, בלימודים או בחוגים - ילדים יושבים יותר מדי. בבי"ח כרמל מדווחים על עלייה בתלונות אורתופדיות. איך מונעים את הכאבים?
חשוב לשים לב לצורת הישיבה ולרהיטים. בני נוער על מחשב שאטרסטוק
במחלקות האורתופדיה בבית החולים מדווחים על עליה בתלונות על רקע "שלד שריר" כמו כאבי גב ורגליים בקרב תלמידי בית ספר בעקבות עבודה ממושכת מול מחשב ללא התאמה לצרכיהם המיוחדים ולמידותיהם. כאבי צוואר אצל ילדים מופיעים בשל אי התאמת גובה ומרחק המסך.
"ילדים בימינו מבלים שעות רבות בישיבה מול מחשב לכן יש חשיבות רבה להתאמת הסביבה לילד כולל הכסא, השולחן ועמדת המחשב", מסבירה ישראלי, "חשוב לזכור שילדים צומחים ומשתנים ואיתם צריכים להשתנות גם הרהיטים.
היום ניתן להשתמש בריהוט מודולארי וגמיש, זכרו שניתן להתאימו בהתאם לשינויים ולכן צריך לבדוק את המצב כל מספר שנים. כאבי גב, עקמת ובעיות של זרימת דם לרגליים שכיחים יותר ויותר בקרב ילדים עקב ישיבה במנח לקוי וכסאות שלא מותאמים למידותיהם. פגיעות בגידים וברצועות של הגפה העליונה, נמצאים בעליה מתמדת בשל שימוש בעכבר ובמקלדת לא מתאימים.
איך בונים סביבת עבודה נכונה לילד?
כסא - צריך להתאים לגובה הילד, לתת תמיכה לגב ולאפשר לילד לשבת בנוחות כאשר כפות הרגלים מונחות על הרצפה. שימו לב שהרגליים לא מתנדנדות באוויר, ולא נשענות על גלגלי הכסא.
עומק המושב מומלץ שיהיה כאורך הירכיים,
אך יש לוודא מרווח של 2-3 אצבעות מקצה הכסא ועד לשקע הברכיים. בזמן הישיבה על מושב הכסא חשוב שהישבן יגיע לעומק הכסא כך שהגב התחתון נתמך במשענת. הזווית המומלצת בין המשענת למושב היא 105 - 110 מעלות.
משענות הידיים - גובה המשענות מאפשר להניח עליהן את אמות הידיים בנוחות. תמיכה זו מקטינה את הלחץ על עמוד השדרה והכתפיים (ככל שהילד גדול יותר החשיבות של המשענות גדלה) לחילופין ניתן להניח את הידיים עד למרפקים על משטח העבודה.
גובה השולחן - צריך לאפשר לכסא להיכנס מתחתיו, עומק השולחן לפחות 60 ס"מ, צג המחשב מוצב מול הגוף והעיניים ולא בזווית. השליש העליון של המסך בגובה העיניים או מעט נמוך מהם. מרחק המסך מהעיניים בערך כאורך המרחק מהכתף עד לשורש כף היד (55-75 ס"מ).
מיקום המקלדת- המקלדת תמוקם בגובה המרפקים כך שהזרועות נמצאות בצידי גוף. העכבר- מומלץ לרכוש עכבר התואם בגודלו את גודל כף היד של הילד. חשוב לחנך כבר מגיל צעיר שכף היד הינה המשך ישיר לאמה ללא "שבירה", כדי למנוע לחץ על גידים וכלי דם.
תאורה וסנוור- מקמו את מנורת השולחן מעל סביבת העבודה של התלמיד. מומלץ למקם את המסך כך שלא יכנסו מקורות סנוור כמו אור חלון או מנורה הממוקמים מול המסך או מאחוריו. העדיפו נורה שאינה מחממת ובגוון ניטראלי. שימו לב כי אור לבן מידי גורם לכאבי ראש ואור צהוב מידי גורם לילד לישנוניות קובעת ישראלי.
עליה בפניות בנושאים אורתופדיים. ד''ר דבורה ישראלי (במרכז)
צילום: אלי דדון
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם