 |
/images/archive/gallery/109/969.jpg פולי קפה
צילום: אילוסטרציה  |
|
|
|
|
| קפה במנות קטנות שומר על העירנות בצורה אפקטיבית יותר |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
NRG מעריב
24/5/2004 9:45 |
|
|
|
|
|
|
|
לקפאין, כידוע, לא מעט השפעות פיזיולוגיות ומנטליות על התפקוד שלנו ולכן, מסבירים החוקרים, עלינו לשתות אותו במנות קטנות, על מנת לשמור על רמת קפאין מאוזנת במשך כל היום.
במחקר, שנערך על ידי פרופ' צ'ארלס סייזלר, חוקר בעיות שינה, השתתפו 16 משתתפים שהוחזקו במשך 29 ימים במחזור יומי מלאכותי בן 43 שעות, שבו 29 שעות ערות. מדי שעה קיבל כל משתתף גלולת קפאין בריכוז נמוך (0.3 מ"ג לכל ק"ג משקל), או גלולת פלסיבו. מהתוצאות עלה כי מקבלי הקפאין נרדמו באופן מקרי כמעט פי עשרה פחות ממקבלי גלולת הפלסיבו. נוטלי גלולות הקפאין במינון הנמוך רשמו גם הצלחה גבוהה יותר גם במבחנים הקוגניטיביים.
למרות תחושת העירנות שהתקבלה, דיווחו נוטלי הקפאין על תחושת ישנוניות, שנוטלי הפלסיבו לא הרגישו. מסקנת החוקרים היתה שהאפקט המעורר של הקפאין אינו מחליף את האפקט המזין והמרפא המתקבל משינה רציפה ובריאה. כלומר, במקום כוס קפה עדיף לתפוס תנומה קצרה - גם יותר יעיל וגם יותר בריא.
את המסקנות מפנים החוקרים בעיקר לאנשים העובדים במשמרות שאינן סטנדרטיות, כמו רפאים שומרים וכן הלאה. "קפאין ללא ספק אינו תחליף לשינה", אומר צ'ארלס סייזלר, עורך המחקר, אולם עבור אלה שנדרשים לו על מנת לשמור על עירנותם, מומלץ לשתות בכל פעם כרבע כוס קפה, לשמור בצורה זו על עירנות מבוקרת ולמנוע נפילות מתח מיותרות.
|
|
 |
|
 |
|
|
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
