 |
 |
|
|
|
|
| האם גמילה מסיגריות מלווה בהשמנה, ועוד תשובות לשאלות מטרידות בנושא עישון |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
NRG מעריב
|
|
|
|
|
|
|
|
הפסקתי לעשן לפני כשבועיים ואני חושש מעלייה במשקל. מה עלי לעשות?
רבים חוששים שאם יפסיקו לעשן הם יוסיפו כמה קילוגרמים למשקלם. הגורם המרכזי לעלייה במשקל בעקבות הפסקת עישון הוא אכילת יתר, שנובעת בעיקר מכך שלאחר הפסקת העישון חל שיפור בחוש הטעם והריח, ובהיעדר סיגריה מתעורר הצורך "להעסיק" את הפה ואת הידיים הנשנושים פותרים היטב את הבעיה הזו. על-מנת להימנע מעלייה במשקל יש להקפיד על כמה כללים: להימנע מארוחות גדולות, להימנע מתחושת הרעב על-ידי אכילת ארוחות קטנות לעתים
קרובות, להרבות באכילת ירקות ובשתיית מים, להמעיט באכילת מזון המכיל שיעור גבוה של שומן והחשוב ביותר - להרבות בפעילות גופנית. מומלץ להפחית את שתיית הקפה, שבדרך-כלל מלווה בעישון סיגריה, וכן למצוא עיסוק לידיים (כגון כדור גומי לחיץ) כתחליף לאוכל. מה עושים כש"משעמם" בפה? מומלץ להחליף את השוקולד ואת הפיצוחים בתחליפים מופחתי שומן כגון ירקות, פירות, פופקורן. חשוב שיהיו תמיד בהישג יד מסטיקים וסוכריות ללא סוכר.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
 |
|
טיפול ממושך
|
|
|
 |
|
|
|
נטלתי זייבאן והפסקתי לעשן. האם חייבים להמשיך בטיפול?
הטיפול בזייבאן מומלץ לתקופה של שבעה עד תשעה שבועות. על-מנת להשיג את מלוא האפקט רצוי להתמיד בלקיחת התרופה כסדרה, בליווי הרופא המטפל.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מדיכאון לעישון
|
|
|
|
|
|
|
כיצד נוטלים זייבאן?
זוהי תרופה שניתנה בעבר לטיפול בדיכאון. את התרופה נוטלים במשך חודשיים באמצעות מרשם רופא. בשלושת הימים הראשונים נוטלים כדור אחד בבוקר והחל מהיום הרביעי מוסיפים כדור נוסף אחר-הצהריים. חשוב להקפיד על מינימום של שמונה שעות בין שני הכדורים. אין קשר לאוכל. תופעות הלוואי השכיחות הן: יובש בפה והפרעה בשינה (קשיי הירדמות), לכן , למי שיש בעיה בשינה מומלץ לקחת את הכדור השני בשעות אחר-הצהריים ולא לפני השינה. התרופה גורמת להפחתת הדחף לעשן ואפקט חיובי נוסף שלה הוא דיכוי התיאבון. התרופה אינה מומלצת לחולים שסובלים מהתכווצויות (פירכוסים) ולחולים אלכוהוליסטיים. אין מידע על בטיחות התרופה במהלך ההריון או לסובלים מהפרעות אכילה. התרופה הינה תרופת מרשם וחובה להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילתה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אם מודאגת
|
|
|
|
|
|
|
אני אם לילדה בת 15 הלומדת בתיכון. נודע לי כי ישנם מספר ילדים בכיתתה המעשנים סיגריות והדבר מדאיג אותי מאוד. הייתי רוצה לדעת מה אני יכולה לעשות כדי למנוע את התפשטות התופעה גם לבתי ולחבריה?
ראשית חשוב שבית-הספר יהיה מעורב בתהליך זה. חשוב גם להקים במסגרת הלימודים מערך שיעסוק בנזקי העישון, כמו גם בלחץ חברתי ובאחריות אישית. בית-הספר יכול להיוועץ באגודה למלחמה בסרטן וב"מכבי" ולהזמינם לשלב הרצאות (הניתנות ללא תשלום) במסגרת המערך.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
עובדות לא מתחשבות
|
|
|
|
|
|
|
אני עובדת במשרד עם שתי בחורות שמעשנות. הדבר מפריע לי מאוד, אבל למרות בקשותיי, הן אינן מוכנות להפסיק. מה באפשרותי לעשות?
ב-1994 הורחב החוק לאיסור העישון במקומות ציבוריים למקומות עבודה, וב-2001 הורחבו התקנות בשנית והחלו באכיפתם. האחריות על שמירת תקנה זו היא של המעביד, ועל כן עלייך לפנות אליו ולבקשו לטפל בבעיה. בנוסף, ביכולתך לפנות לאגודה למלחמה בסרטן, המשמשת כתובת לפניות הציבור לגבי הפרות חוק שכאלו.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דחף פתאומי
|
|
|
|
|
|
|
הפסקתי לעשן ופתאום בא לי נורא לסיגריה. מה לעשות?
המטרה היא להסיח את דעתך מהרצון לעשן ואז הוא יחלוף. שתה מים, נשום נשימות עמוקות ולך למקום אחר. הליכה ברגל או פעילות ספורטיבית עשויות לסייע. החשק לעשן בא מדי פעם, אבל נעלם בתוך דקות בודדות.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
השפעה בהשהיה
|
|
|
|
|
|
|
אני מעשן קופסה וחצי ליום. הפסקתי לפני שנתיים למשך שנתיים, והתחלתי שוב קופסה וחצי ליום. התחלתי לקחת זייבאן לפי הוראות הרופא. אני לוקח כבר שלושה ימים, וירדתי לשמונה סיגריות ליום. מתי יפסיק לי החשק לעשן?
השפעת כדור הזייבאן איננה מיידית, ולכן יש לקבוע את תאריך הפסקת העישון לשבוע-שבועיים אחרי התחלת הטיפול. בשלב זה החשק לעישון צפוי לרדת.
צוות המומחים שענה על שאלותיכם: ד"ר יוסי עוזרי, רופא משפחה ומנחה קבוצות גמילה מעישון; ד"ר טל הלביץ, רופא משפחה ומנחה קבוצות גמילה מעישון; אפרת מי-בר מהאגודה למחלמה בסרטן; עמוס טפלא, פסיכולוג, מנחה קבוצות גמילה מעישון; לימור גינדי, דיאטנית; יעל לצרוס, אחות; אפרת מנור, עובדת סוציאלית ומנחה קבוצות גמילה מעישון; חיים פילוסוף, עובד סוציאלי ומנחה קבוצות גמילה מעישון. | | | | | |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
