 |
/images/archive/gallery/148/104.jpg ילדה עם שוקולד
צילום: מיכה סכין  |
|
|
| חשיבותה של תזונה אצל ילדים |
|
| סיגל אלפסה, דיאטנית קלינית ויועצת לסדרת תוספי מזון ללא סוכר לילדים ")מיסטר טומי,(" מסבירה |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
NRG מעריב
24/8/2004 12:27 |
|
|
|
|
|
|
|
• מגיל שנתיים מתחיל הפעוט להיחשף לסוגי מזון שונים ולומד מהם המזונות החביבים עליו. חשוב מאוד שהוא ייחשף למגוון רחב ככל האפשר של מזונות, כדי שיתרגל לטעמים רבים ובעיקר כדי שיקבל את הוויטמינים והמינרלים המצויים במזונות השונים.
• ילדים שאוכלים שלוש ארוחות מגוונות ביום, צורכים מספיק ירקות ו3-2- מנות פרי (כולל מיצים טבעיים) לא זקוקים בדרך כלל לתוספי מזון.
• לילדים שתזונתם לא מאוזנת, ארוחותיהם לא סדירות ודלות במרכיבים תזונתיים, מומלץ ליטול תוספי מזון להשלמה.
• השימוש בתוספי מזון מומלץ בין השאר לילדים המאחרים בהתפתחותם, לילדים הסובלים ממחלות כרוניות או לילדים שמרבים לחלות. במקרים
אלה מומלץ לבחור את תוספי המזון עם רופא ילדים או כל מומחה אחר.
• איכות המזון כיום אינה גבוהה כבעבר, לכן אנשי מקצוע רבים ממליצים לילדים ולמבוגרים ליטול תוספי מזון. בין הסיבות לכך שהמזונות מאבדים מערכם התזונתי: הנדסת מזון, חומרי הדברה, סוכרים, צבעי מאכל, חומרים משמרים, הורמונים ואנטיביוטיקה (במוצרי בשר וחלב.(
• באופן עקרוני ניתן לתת לילדים מולטי ויטמין מגיל שנתיים. המינונים משתנים מגיל לגיל, לכן יש להסתכל על הכמות המומלצת לפי הוראות היצרן או להיעזר באיש מקצוע. תמיד רצוי לפנות לרופא ילדים או לדיאטנית כדי לברר מהם תוספי המזון המומלצים. אם יש בדיקות דם עדכניות, עדיף להגיע איתן.
|
|
 |
|
 |
|
|
 |
|
ילדים שעל תזונה ראויה לא שומרים, בצמיגים משלמים
|
|
|
 |
|
 |
|
ועוד עצות...
|
|
|
 |
|
|
|
• אלרגיות שנובעות מנטילת תוספי מזון הן תופעה נדירה ביותר, היות שהגוף מורגל לוויטמינים ולמינרלים מהמזון. האלרגיות המוכרות הן למוצרים הנלווים לתוספי המזון וכן למיני המזונות בכלל: צבעי מאכל, חומרים משמרים וריבוי סוכרים. האלרגיות עשויות להתבטא בתופעות שונות - מרגישות בעור ועד בעיות קשב וריכוז בקרב ילדים ופעוטות.
• כשילד חולה ומקבל טיפול תרופתי, יש ליידע את הרופא המטפל באשר לתוספי המזון שהוא צורך. אם אין בקשה מפורשת מרופא הילדים להימנע מתוספי מזון, צריכתם יכולה לסייע לילד להתגבר על מחלתו ולחזק את המערכת החיסונית.
• את תוספי המזון יש לצרוך שעתיים לפני או אחרי נטילת התרופה. זאת משום שתרופות מסוימות משפיעות לרעה על איכות ספיגת תוספי המזון במערכת העיכול.
• מולטי ויטמין ניתן לקחת בכל שעות היום, אך לספיגה אופטימלית מומלץ לצרוך אותו על קיבה מלאה. ויטמין ,C שהוא תוסף המזון הנצרך ביותר בקרב ילדים ומבוגרים, מומלץ לצרוך בבוקר ולא בערב מאחר שהוא בעל השפעה מעוררת.
• אם רוצים שספיגת הברזל בגוף תהיה טובה יותר, מומלץ לצרוך אותו עם ויטמין .C צריכת ברזל במינון גבוה מדי עלולה להזיק, וכמו כן הברזל עלול לסתור תוספי מזון אחרים הנלקחים באותו זמן, למשל ויטמין .E אם הילד זקוק לברזל, עדיף לצרוך אותו בזמן ארוחת הצהריים ולא עם מוצרי חלב וביצים.
• העצם נבנית ומתחזקת מגיל צעיר ועד שנות העשרים, לכן כבר מגיל מוקדם יש להקפיד על צריכה מספקת של סידן. לילדים הסובלים מתופעות של ליחה, נזלת כרוניות או רגישות לחלב, מומלץ לבסס את צריכת הסידן על מקורות צמחיים כגון ברוקולי, אגוזים ושקדים, וכן ליטול תוסף מזון המכיל גם ויטמין D המסייע לספיגה טובה יותר. | | | | | |
|
|
| |
|
| |
|
|
|
