ראשי » מדע ומחשבים » מדע » מדעי החיים והחברה

חולים בסוכרת? אתם עדיין יכולים לטייל בפסח

חג הפסח ידוע בתור הזדמנות מצוינת לטיולים בארץ, ואין צורך לוותר על כך בגלל הסוכרת. עינת מזור בקר, דיאטנית קלינית, מרכז DMC לטיפול בסוכרת מסבירה איך מתכוננים לטיול

חול המועד בפסח הינו תקופה אידיאלית עבור טיולים. מזג האוויר הוא לרוב אביבי ונוח, חלק מן האנשים נמצאים בחופש מהעבודה, הילדים בחופש מהגנים ובתי הספר, והפריחה האביבית מלבלבת וצבעונית. טיול או חופשה מאפשרים לנו הזדמנות לצאת מהשגרה, לגבש את התא המשפחתי ולמלא "מצברים". 

יחד עם זאת, לכל טיול חשוב להיערך מראש בהתאם ולהצטייד במים ומזון מתאים. אצל הסוכרתיים ההכנה צריכה להיות קצת יותר מרובה ומדוקדקת, אך היא ישימה בהחלט ואינה צריכה להוות מניעה ליציאה לטיול.

קבלו מספר טיפים כדי שהטיול יהיה בטוח מכל הבחינות וללא סיבוכים מיותרים:

 

במהלך הטיול:
כדי להימנע ממקרים של צניחת סוכר, מומלץ להקדים תרופה למכה – לתזמן בצורה נכונה את מועדי לקיחת התרופות או האינסולין עם האוכל, לשקול הפחתה במינון האינסולין בשעות הטיול (עדיף להתייעץ עם הרופא לפני כן),  תמיד לשאת מזון בתיק היד, ולהצטייד בטבליות גלוקוז או בגלוקוז נוזלי למקרים של היפוגליקמיה (מצב בו רמת הסוכר יורדת אל מתחת ל70 מ"ג/ד"ל).

זהירות ! מכת חום: אנשים עם סוכרת ומחלות כרוניות אחרות כמו מחלת לב רגישים יותר לחום רב. חשוב לזכור כי החום גורם לתנודות ברמות הסוכר בדם. הסימפטומים למכת חום הם: תחושת סחרחורת או עילפון, הזעה מרובה, התכווצויות שרירים, כאב ראש, קצב לב מואץ ו/או בחילה. אם חשת באחד מהסימנים הללו, מומלץ לעבור למקום קריר, לשתות נוזלים, לבדוק סוכר ולפנות לעזרה רפואית.

 

יש להתאים את מינוני האינסולין לפעילות הגופנית (שחייה, גלישה, משחקי כדור, הליכה ועוד). זכרו כי גם הליכה ממושכת בקצב איטי עשויה להוריד את רמות הסוכר. הליכה ארוכה הינה אופיינית למרבית הטיולים הרגליים. גם אם מדובר על הליכה בקצב איטי,  זכרו כי ההליכה המתמשכת, שאינה מתרחשת ביום – יום או לחילופין המסלולים בטבע הכוללים עליות וירידות או טיפוס במדרגות תלולות הם מצבים עצימים עבור הגוף.

עבור אנשים רבים מצבים אלו יהיו בעלי משמעות מבחינת רמת הסוכר בדם ובסבירות גבוהה יתרמו להפחתה ברמות הסוכר. חשוב להתכונן מבעוד מועד להליכות כאלה –לאכול ארוחה המכילה מספר מנות פחמימה מורכבת טרם ההליכה (לחם מלא, קוואקר וכדומה), בנוסף למרכיבי מזון נוספים כמו חלבונים וירקות אשר יתרמו לפירוק איטי של כל הארוחה ולהפרשה מתונה של סוכר לדם מספר שעות לאחר הארוחה.

בנוסף, מומלץ להצטייד בפחמימות (מורכבות כמו כריך + פשוטות כמו פירות) למהלך ההליכה עצמה. במידה ומתרחש תהליך של נפילת סוכר מתחת ל70 יש לטפל עם פחמימות פשוטות, עדיפות ל1/2 כוס מיץ מתוק / כוס מים עם 3 כפיות סוכר או מנת פרי.

חשוב מאוד להיות מודעים לנושא השתייה, כדי לא להגיע למצב של התייבשות.

   

במהלך טיול, סדר היום שלכם משתנה, וגם תזונתכם משתנה. אין אפשרות לאכול בדיוק את מה שעדיף לכם מבחינה בריאותית וגם לא תמיד יש אפשרות לאכול בשעות בהן אתם רגילים לאכול. שינויים אלה יכולים להתבטא בשינויים ברמות הסוכר בהשוואה לימים רגילים. מסיבה זו, בטיולים בארץ או בחו"ל, מומלץ להקפיד על ביצוע בדיקות הסוכר, על מנת  שתוכלו להיות בטוחים שרמות הסוכר שלכם  תקינות, ובמידה ולא תוכלו לטפל בהתאם על ידי אוכל או טיפול תרופתי.

למרות המגבלות, עד כמה שניתן, נסו לאכול לפי תבנית האכילה הרגילה שלכם. במידה ואתם רגילים לאכול 3 ארוחות ביום נסו לכוון לזה ובמידה ואתם רגילים לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום הצטיידו אתכם בארוחות ביניים בתיק, למשל: פרי, שקדים, אגוזים, חטיף אנרגיה וכדומה.

אם אתם נוסעים במסגרת קבוצתית, כדאי ליידע אדם נוסף (ורצוי את המדריך) שהנכם סובלים מסוכרת ולהסביר לו מה נדרש לעשות במקרה שתסבלו מהיפוגליקמיה (ירידה ברמת הסוכר).


- כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו

אופן הטיפול בתרופות ובאינסולין:
מומלץ לשמור על האינסולין בתיק שומר קור, הכולל קרחומים אבל אין להקפיא את האינסולין (אינסולין שקפא יש לזרוק).

 

התיק ובו המכשור והאינסולין צריך להיות בהישג יד בכל עת. אין להשאיר את התיק במכונית או בתא המטען, שם הטמפרטורות גבוהות מאד. 

אל תשלחו את הציוד הרפואי עם חפצים אחרים לבטן המטוס. הטמפרטורות הנמוכות בבטן המטוס בזמן טיסה, עלולות לגרום לאינסולין לקפוא ואז לא יהיה ניתן להשתמש בו.

 

לאלו הנוסעים לארצות הקרות - יש לאחסן את האינסולין בצמוד לגוף למניעת קיפאון.

מומלץ לחלק ציוד רפואי זהה בין שני תיקים, למקרה של גניבה או אובדן של אחד התיקים.

כדאי להצטייד בסוללות רזרביות למד הסוכר, ואם הנכם מטופלים במשאבת אינסולין – בסוללות רזרביות גם למשאבה.

למשתמשי משאבת אינסולין מומלץ לקחת גם אינסולין בהזרקה למקרה של תקלה במשאבה.

למטופלים באינסולין כדאי להתייעץ עם הרופא ולהחזיק בצמוד גם גלוקגון - היפו קיט להזרקה בעת אובדן הכרה בעקבות היפוגליקמיה.  

היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg