 |
/images/archive/gallery/175/772.jpg
 |
|
|
|
|
| יוגה ומדיטציה שלוש פעמים בשבוע מפחיתים את הסיכון לחלות במחלות לב
|
|
|
|
 | דפדף בניו אייג' |  | |
ד"ר דינה ראלט
21/11/2004 11:17 |
|
|
|
|
|
|
|
מחקר חדש הצטרף לרשימת המחקרים שכבר נעשו בנושא תרגול יוגה. ד"ר סיבסנקארן מאוניברסיטת ייל הראה לאחרונה כי יוגה משפרת את בריאות הלב גם אצל משתתפים בריאים וגם אצל חולי לב.
33 מתנדבים השתתפו בתוכנית יוגה ומדיטציה שנמשכה שישה שבועות. שליש מהם היו חולי לב, בגיל ממוצע של 55. התוכנית כללה תרגול יוגה בן שעה וחצי, לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 6 שבועות. האימון כלל 40 דקות תנוחת יוגה, 20 דקות רגיעה עמוקה, 15 דקות תרגילי נשימה (פראניאמה) ו-15 דקות מדיטציה.
בסוף ששת השבועות נמדדה רמת גמישות כלי הדם שלהם (endothelial function). אצל הבריאים נמצא שיפור של 17 אחוז ואצל חולי הלב - שיפור של 70 אחוז - וזאת לאחר שישה שבועות בלבד של תרגול. אצל חלק מהמשתתפים נראתה גם ירידה בלחץ הדם וירידה קלה במשקל ובקצב דופק הלב.
ידוע הוא שלחץ ואגרסיביות אינם טובים ללב, שהרי פעילות רקמת כלי הדם מושפעת ממצבי מתח המעודדים היווצרות משקעים בכלי הדם והפיכתם לנוקשים. וידוע גם שיוגה ומדיטציה מסבים רוגע ומפוגגים מתחים, אולם זהו הניסוי הראשון שבחן במישרין את השפעתם של השניים על מצב הלב, ויתרה מזאת - הראה גם שלא צריך אימון של שנים בישיבת לוטוס ועמידה על הראש להשגת תוצאות מעודדות.
קישורים נוספים:
American Heart Association's Scientific Sessions 2004, Nov.7-10, New Orleans, louisiana
|
|
 |
|
 |
|
|
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
