דיאטה לחיים
אז הבנו שכדי להוריד במשקל ולשמור עליו צריך לערוך שינוי כולל באורח החיים. אבל איך עושים את זה? קבוצות ההרזיה מבטיחות לדאוג לכל אספקט של התהליך - מייעוץ פסיכולוגי, דרך דיקור סיני ועד סדנאות בישול. כוח הרצון ומשמעת הברזל עליכם. וגם הכסף
לדברי לילית רומם, מנכ"ל שומרי משקל, כ-40%-35% מהלקוחות פונים לשירותים הניתנים במסגרת קבוצתית, בעוד שהיתר פונים לייעוץ אישי אצל דיאטניות ומטפלים פרטיים במערכת הבריאות ובשוק הפרטי. "ועם זאת, רוב ההכנסות בשוק ההרזיה (כ-58%) מקורן בשירותים הניתנים במסגרת קבוצתית", ולא בכדי. עלות ההשתתפות בקבוצה כזו מסתכמת במאות שקלים בחודש, שכידוע, איננו פרק זמן מספיק לירידה במשקל ולשמירה עליו לאורך זמן. זה כמובן גם מסביר את פריחתן של קבוצות ההרזיה לסוגיהן.
"לפי הניסיון האנושי, אין תחליף לשינוי הרגלים ואימוץ אורח חיים בריא", אומרת אירית פורז, הדיאטנית הראשית של שירותי בריאות כללית. "זה לא קורה מהיום למחר ואפילו לא מהיום לעוד חודש. מדובר בתהליך איטי הכרוך בשינוי כולל של אורח החיים, וקבוצות הרזיה יכולות לסייע לכך".
"קבוצה", מדגישה פורז, "היא לא לבוא להרצאה פעם בשבוע, יהיה המרצה כריזמטי ככל שיהיה. קבוצה היא שורת מפגשים סדירים, שלצד המידע שהיא מעניקה, גם עוזרת לחולל את השינוי. מנחה הקבוצה צריך להיות מיומן ולדעת לטפל בקשיים הכרוכים בתהליך ולהביא לשימור ההרגל החדש. המנחה גם צריך לאפשר דינמיקה ותמיכה
לדבריה, קבוצה טובה צריכה למנות 17-12 אנשים, שכן בקבוצה גדולה יותר יהיה מי שילך לאיבוד, יהפוך פסיבי ויפסיד את האלמנט הקבוצתי. כמו כן, "המודל אומר שכדי לחולל אימפקט צריך לקיים מינימום 12-10 מפגשים".
לאור זאת, השווינו בין קבוצות ההרזיה הבולטות בשוק מבחינת עלות ההשתתפות, מספר המפגשים והמשתתפים בכל קבוצה. כמו כן בחנו מי המנחה, בדקנו אם מוצעים עזרים נוספים ואם יש מפגשי המשך ותמיכה, שכן לדברי פורז, ככל שאדם ממשיך בתהליך, כך גובר הסיכוי שלו לשמר את השינויים החדשים.
מירי בלקין, בעבר מדריכה בשומרי משקל, מקיימת קבוצות תמיכה ועידוד להרזיה זה 27 שנים, קבוצות שאותן היא מנחה באופן אישי. המפגשים בני השעה נערכים אחת לשבוע וכוללים הרצאה פרונטלית בת כ-40 דקות, שקילה ומתן דיאטות ומתכונים. בכל קבוצה יש עשרות אנשים, והמחיר הוא 380 שקל לחודש. במסגרת התשלום מקבלים חוברת מתכונים, קלוריות ודיאטות, אך אין מפגשי המשך.
שומרי משקל משיקה תוכנית חדשה בשם "סוויץ'" שהושקה בהצלחה בארצות הברית ובאנגליה על-ידי שומרי משקל הבינלאומית. היא מבוססת על התפיסה שהרזיה מוצלחת כרוכה בשינוי ב-3 תחומים: אכילה, חשיבה והרגלים, ועל כן היא משלבת כלים מתחום האימון הקבוצתי, המודעות האישית וכן את שיטת הנקודות המפורסמת. התוכנית מתקיימת בהנחיית בוגרי השיטה שעברו קורס הדרכה, ומספר המשתתפים הוא 25 איש. 9 מפגשים בני שעה יעלו 684-556 שקל ו-13 מפגשים - 939-762 שקל.
המשתתפים מקבלים ערכה הכוללת תפריטים, ספר נקודות ורשימת קניות מומלצת. מי שמגיע למשקל הרצוי, המכונה "משקל הכבוד", יכול להמשיך בחינם. מי שלא יורד בתוך חודשיים 6 ק"ג כמובטח, מקבל חודש נוסף חינם.
שיטת אולגה רז להרזיה ולתזונה בריאה מבוססת על דיאטת הלחם שפיתחה רז, ומשלבת הבנות התנהגותיות שנבחנו במשך שנים, בדמות שיטת קואוצי'נג תזונתי. הפגישות מונחות על-ידי תזונאיות קליניות מוסמכות וכוללות עד 20 משתתפים. העלות מחוץ לתל-אביב היא 850 שקל לקורס חד-שבועי בן 8 מפגשים של שעה וחצי. קבוצות ההמשך עולות 750 שקל. בסניף תל-אביב העלות היא 1,150 שקל, והקורס כולל חודשיים אינטנסיביים של לימוד השיטה ו-4 חודשים נוספים של יישום, הפנמה ותמיכה. כל המשתתפים מקבלים תיק המכיל חומר כתוב על אודות הדיאטה וכן מתכונים.
רשת סטודיו C מקיימת קבוצות המתבססות על עקרונות הדיאטה הנשית, שבהן מתאימים לכל אישה דיאטה על-פי מעגל החיים שבו היא נמצאת. מדובר בסדנה בת 13 מפגשים הנמשכת 3 חודשים בעלות של 849 שקל, ובמסגרתם מקבלים גם תפריטי דיאטה ומתכונים. בכל מפגש, המונחה על-ידי דיאטנית קלינית מוסמכת, משתתפות עד 15 נשים, והוא בנוי מ-15 דקות של שקילה אישית ו-45 דקות של עבודה דינמית בקבוצה (ייעוץ, טיפים וכו'). תוכנית ההמשך אורכת 3 חודשים וכוללת 13 מפגשים חד-שבועיים בעלות של 849 שקל.
דיאטה-קלאב מקיימת קבוצות תמיכה שבהן שמים דגש על אבות המזון ולא על הקלוריות. המפגשים נערכים אחת לשבוע ואורכים שעה וחצי. התוכנית כוללת שקילה אישית, פעילות גופנית והתמודדות רגשית. אין לקבוצות תאריך סיום - החברה ממליצה על מסלול של 4 או 7 חודשים כדי להבין את השיטה ולהטמיע שינוי הרגלים. המחיר הממוצע למשתתף הוא כ-300 שקל לחודש, כולל חוברות מתכונים. המנחות הן בעלות השכלה בפסיכולוגיה והוראה או דיאטניות הנמצאות בשלבים מתקדמים של הלימודים.
רשת מועדוני הכושר Go Active מציעה תוכנית קבוצתית בת 26 שבועות בשם Be Lean, הכוללת מעקב מדידות שבועי, חינוך להרגלי אכילה נכונים, פעילות גופנית וליווי על-ידי פיזיולוג, פסיכולוגית לשינוי הרגלים ודיאטנית קלינית. המפגש בן השעה וחצי הוא שבועי וכולל עד 8-5 משתתפים. העלות היא 380 שקל לחודש, ובמסגרת התוכנית מקבלים גם חוברות שונות ומד צעדים. תוכנית ההמשך מכונה Fit For Life, והיא כוללת מפגש חד-שבועי במחיר 350 שקל לחודש.
שיווי משקל מקיימת סדנת תזונה בשיטת "נון דיאט", המלמדת לחזור לאכילה ספונטנית ומבוססת על זיהוי הרעב והשובע. המפגשים מתקיימים אחת לשבוע במשך שעה ורבע וכוללים 12-10 משתתפים. המנחה היא דיאטנית קלינית מוסמכת, והעלות היא 300 שקל לחודש. קבוצת מעקב נפגשת אחת לשבועיים בעלות של 160 שקל לחודש.
דרך חיים מקיימת את סדנת "הרגלי תזונה למשפחה", המשותפת לילדים ולהורים, שבוחנת את ההרגלים המשפחתיים ומנסה לתקנם בדרך חווייתית. היא מיועדת למשפחות עם ילדים בני 12-6, ומנחה אותה מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במינהלת השרון של שירותי בריאות כללית. עלותה 600 שקל למשפחה.
נא להמתין לטעינת התגובות
