לישון עכשיו: המדור להורה המותש
איך מלמדים פעוט לקחת בעצמו את המוצץ באמצע הלילה? ואיך מתכוננים לפרידה מאבא שטס לחו"ל לרגל נסיעת עבודה? יועצת השינה ומדריכת ההורים מורן בר טל משיבה ומייעצת
מורן שלום,
בני בן ה-10 חודשים מתעורר בלילה בין 3-6 פעמים למוצץ. הוא בוכה עד שאחד מאיתנו, התורן של אותו הלילה, ניגש ונותן לו את המוצץ לפה. אם לא ניגשים אליו הוא נעמד במיטתו, צורח ומעיר את אחותו הגדולה ולא נרגע עד שהמוצץ מגיע לתוך פיו. נראה לי שהוא כבר יכול לקחת לבד את המוצץ. איך מפסיקים עם ההרגל הזה? אנחנו כבר תשושים ביותר...
מורן בר טל משיבה:
הורים רבים רואים במוצץ גורם מרגיע ומספק נחמה לתינוק עייף. אני באופן אישי בעד שימוש במוצץ כל עוד הוא לא הופך לגורם תלות, כלומר, שכדי להשיג אותו, הוא תלוי בגורם חיצוני - הוריו. התינוק מתעורר בלילה בדרישה שהוריו יסייעו לו בהכנסת המוצץ לפיו, ורק כך יחזור לישון. ההורים העייפים יעשו הכל כדי לחזור למצב שינה, ויענו בזריזות לדרישות הקטנצ'יק.
כיצד מחזירים למוצץ את יתרונותיו ונפרדים מחסרונותיו?
1. עבודה ביום: החל מגיל 4-5 חודשים ניתן ללמד את התינוק לקחת לבד את המוצץ לפה. נשלב את המוצץ כחלק ממשחק במהלך היום. כדאי לפזר באזור המשחק של הילד מספר מוצצים (גם כדי שלא יפתח העדפה למוצץ אחד בלבד). חשוב להימנע מלתת לתינוק את המוצץ ישירות לפה, אלא להגישו ביד. אם התינוק מתקשה להכניסו לבד לפה, אז להוביל את היד עם המוצץ אל תוך הפה. כך נתנהל גם כשנשכיבו לישון בערב.
2. פיזור מוצצים במיטה: נפזר מספר מוצצים במיטה כדי להגדיל את הסיכוי שהתינוק יגיש את ידו וימצא מוצץ.
3. עבודה בלילה: ברגע שהתינוק למד לקחת את המוצץ בידו במהלך היום ובהשכבה בערב, נתנהל באותו האופן כאשר הוא מתעורר במהלך הלילה. נגיש את המוצץ לידו ובמידת הצורך נוביל את היד לפה.
4. השתחררות מהתלות במוצץ: בשלב זה כבר לא נגיש את המוצץ ליד או נוליך את היד לפה, אלא נראה לילד את הפינה הקבועה של המוצצים במיטה (למשל בסלסלה המחוברת למיטה) ונפנה אותו לפינה הקבועה כדי שייקח את המוצץ. בימים הראשונים נצטרך להזכיר לילד את מיקומם הקבוע של המוצצים ולכוון את ידו לעברם.
כאמור המטרה הסופית היא להיגמל
סביר שעם החזרת העצמאות והשליטה בשימוש במוצץ, יפחתו ההתעוררויות בלילה.
ממליצה לך לעקוב שלב אחרי שלב אחר ההוראות - והתוצאות לא יאחרו לבוא. גם כאן מילות המפתח הן עקביות, אסרטיביות ונחישות. בהצלחה!
>>>ואיך חוזרים לישון בלילה אחרי תקופת מחלה?
מורן שלום,
בעוד כשבועיים, בעלי נוסע לחו"ל מטעם העבודה למשך שבועיים. שתי הבנות שלנו, בנות 6 ובנות שנתיים מאד קשורות אליו והוא מעורב מאד בטקס השינה ובהשכבה. הייתי רוצה להתכונן לנסיעה ולמזער עד כמה שניתן את ההשפעה השלילית על השינה של הבנות. מה ההמלצות להכנה לנסיעה כדי שלא תהיה נסיגה במהלך היעדרו ואחרי החזרה שלו?
מורן בר טל משיבה:
לפני הכל, עליכם להיות שלמים עם הנסיעה של בעלך. אם תיהי אמביוולנטית - זה יצוץ, והשיפוט והביקורת על בעלך יהיו מורגשים. אם בעלך לא שלם עם נסיעתו - הבנות ירגישו את התסכול שלו. את חייבת לתת את ברכת הדרך שלך לנסיעה בנוכחות הבנות, אחרת זה עלול ליצור מצבי משבר וכעסים שיחלחלו לבנות.
חשוב להבין שעבור הבנות וכמובן עבורך, קשה ועצוב להיפרד מאבא לזמן ממושך, לכן ניתן לצפות לגעגועים, לעצב, לכעס, להתקפי זעם ועוד. כל אלו טבעיים ונורמליים. יש להכיל ולהיות אמפטיים כלפי כל רגש (אך כמובן לא כלפי כל התנהגות).
הכנה לפני הנסיעה:
• ספרי לבנות שאבא נוסע לעבוד בחו"ל למטרה חשובה. בעלך יכול לספר שהוא יטוס במטוס, להרחיב על מה יש בתוך המטוס, מה אוכלים, היכן השירותים, מה רואים מהחלון, איך שומעים מוסיקה ורואים סרטים וכו'. המטרה היא ליידד את כולם עם הנסיעה ולהפוך אותה למובנת וכייפית עבור הבנות. העיתוי המתאים לשיחה הוא כשבוע לפני הנסיעה.
• שאלי את הבנות איזו מתנה הן רוצות שאבא יביא להן והבטיחו שיקבלו אותה. בעלך יכול לשתף בתחושותיו, לומר שבוודאי יתגעגע ואולי קצת יהיה עצוב. כך, דרך שיתוף בתחושותיו כאבא, הוא ייתן שם ומקום לתחושות של הבנות לכשיגיעו.
• בקשי גיבוי ועזרה במידת הצורך מהמשפחה המורחבת במהלך זמן ההעדרות.
במהלך השהות בחו"ל:
• חשוב לשמור על נוכחותו של בעלך גם בהיעדרו, למשל, מומלץ לדבר ב‘אנחנו' כדי להדגיש את אחדות הדעות, להתנהל כאילו אבא נמצא: ’אתה יודע שאבא ואני לא מרשים לאכול על הספה בסלון,‘ 'שאני אעשה לך את הסנדויץ' כמו שאבא עושה?'.
• כדאי להכין לכל יום בשבוע מתנה קטנה וסמלית מאבא כגון ממתק, מדבקות וכו'. לבתך הגדולה אפשר גם להוסיף פתק כמו – 'לתמר המתוקה, לילה טוב מאבא'. או 'אבא מאוד מתגעגע אליך וכו'.
תני בכל ערב/בוקר את המתנה מאבא, והפכי את זה לטקס. הטקס מונע חרדות בכך שהוא נותן לילד כלי לשלוט בהן.
• קשר שוטף - שמירה על קשר רציף מחזקת את הנוכחות של בעלך בבית גם כשהוא נעדר. דברו איתו בטלפון או בסקייפ. אם הבנות לא מעוניינות לשוחח, אל תלחצי עליהן. תוכלי למסור להן מבעלך דרישת שלום חמה. כדאי שהבנות לא יהיו חשופות בשיחות להעברת אינפורמציה "מיותרת". להיפך הוא המומלץ - השמיעי לבן זוגך בנוכחותן כמה הן מתנהגות יפה, כך תחזקי התנהגויות רצויות.
• לקראת החזרה הביתה, הזכירי לבנות את המתנות שאבא יביא להן - זה ימתיק את הימים שלפני החזרה.
• תני המון מקום לרגשות, שקפי אותן אותן ותני להן שם: 'אני רואה שאת ממש מתגעגעת לאבא. גם אני מתגעגעת אליו'. 'את בוודאי עצובה שאבא מקריא לך את הסיפור לפני השינה'. עלייך להכיל את הקושי ולהיות שם בשבילן.
• הימנעי מלנהוג ביתר מתירנות או וותרנות עקב רגשות אשם. גם במהלך ההעדרות וגם אחרי החזרה הביתה.
• אפשר להתכונן לקראת החזרה - ולהכין לאבא מסיבונת: הכיני ביחד עם הבנות עוגה, ציורים וקישוטים, נפחו בלונים וכו'. כאמור, טקסים מורידים חרדה.
• מה לא לעשות? אחת הטעויות הנפוצות, היא לתת לילדים לישון עם אמא במיטה, אקט המבטל את אבא כנוכח. המסר הוא שהמקום של אבא נשמר ליד אמא גם כשהוא לא בבית.
החזרה מחו"ל:
• לא לשכוח את המתנות, הרי עבורן הבנות חיכו ...
• יכול להיות שהבנות (בעיקר הקטנה) עשויות להתעלם או לכעוס על בעלך, ולהתנהג כאילו דבר לא השתנה עם חזרתו. התחושות יבוטאו כנראה בהתקפי בכי, בדיקת גבולות סביב שינה וכו''. ייתכן ותתבטא רגרסיה של הקטנה, בעיקר בשינה. זאת הדרך שלה להחזיר אליה את אבא ולפצות על היעדרו. ילדים גם הרי ידועים בחוכמתם לזהות את תחושות האשם של הוריהם ולהרוויח מהן לטובתם.
שתהיה נסיעה טובה וחזרה מהירה לשגרה. בהצלחה!
מורן בר-טל היא יועצת שינה ומנחת הורים בגישת האינטליגנציה הרגשית. מנהלת סניף צפון ברשת עידן ההורות.
>>> איך יודעים מתי בעיות השינה של הילד מחייבות התערבות מקצועית?
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם