לילה ראשון בלי אמא: על שינה אצל חברים
לשינה אצל חברים יש יתרונות רבים. אבל מה עושים עם הפחדים של הילדים? ומה עם אלו של ההורים? כל העצות שיעזרו לכם להתמודד עם לילה לא שקט
למיכל (השם המלא שמור במערכת) יש ילדה בת 8 שכבר הגיעה לגיל בו היא רוצה לישון אצל חברותיה. מיכל ניסתה לדחות את עניין הלינה מחוץ לבית כמה שיותר, אבל הלחץ החברתי עשה את שלו. "כל החברות הטובות ישנות אחת אצל השניה ורק בתי הייתה יכולה להזמין אליה אבל לא לישון מחוץ לבית, כי זה הלחיץ אותי", היא מספרת. "לבסוף, אחרי בקשות רבות, הסכמתי שתישן רק אצל שתי חברות שאת הוריהן אני מכירה טוב, ואני יודעת שאין להם אחים גדולים. בכל פעם לפני שהיא הולכת, אני יוזמת שיחה מקדימה בה אני מסבירה לה להתלבש רק בחדר סגור, לא להתקלח במקום ובכל בעיה - להתקשר אליי".
"הורות לילדים היא אתגר ממושך הדורש שילוב נכון בין הצורך לגונן על הילדים, לצורך לדחוף אותם לעצמאות ולצייד אותם בכלים לחיים", אומר רועי שופן, פסיכולוג קליני. לדבריו, "אף על פי שהתקשורת מבליטה את מקרי האלימות, הרי שבפועל, מבחינה סטטיסטית, הסבירות שיקרה לילד משהו בזמן השינה אצל חבר, קטנה מהסבירות שייגרם לו משהו בנסיעה באוטו
"כיום הנטייה של הורים רבים היא לגונן על ילדיהם יתר על המידה, אך חשוב לזכור, כי מידת העצמאות של ילד והתפקוד החברתי שלו הם תנאי לבריאות נפשית ובטחון עצמי. על ההורה לבדוק את עצמו האם הוא לא מגונן יתר על המידה וחרדתי מדי והאם זה לא פוגע בילד", אומר שופן. "במידת הצורך ניתן לפנות להדרכה או ייעוץ".
"הורה ששולח את הילד לישון מחוץ לבית, צריך להיות משוכנע שההורים אליהם הילד מגיע מספיק אחראיים", אומרת ד"ר בטי ויינברג, פסיכולוגית קלינית וחינוכית מומחית, מהמכללה האקדמית אשקלון. "חשוב לא לשלוח את הילד לבית בו אתם לא מכירים את ההורים ויודעים שהם מצויידים ברגישות בסיסית. הורי הילד המארח צריכים להפגין רגישות במידה והם מבחינים שבאיזשהו אופן כי הלינה מחוץ לבית 'גדולה' על הילד. הם צריכים לדעת להרגיעו ובמידת הצורך לפנות להוריו כדי להחזירו הביתה".
כיצד להכין את הילד לשינה אצל חבר?
"הגיל המומלץ להתחיל לישון אצל חברים הוא בגילאי בית ספר יסודי, החל מכתה א'. חשוב להעביר לילד את התחושה שהוא יכול להתקשר בכל שעה, אם הוא במצב של מצוקה. כדאי לומר לילד שינסה להתמודד בכוחות עצמו עם הקושי ביציאה מהבית, אך במקרה שיחוש שאינו מסוגל, תמיד אבא או אמא יכולים לאסוף אותו. חשוב שיובהר שזו אופציה שתמיד קיימת".
שופן ממליץ לשוחח עם הילד ולהכין אותו לחוויה, כולל פרטים ספציפיים על הרגלי השינה בבית, מה עושים אם צריך פיפי באמצע הלילה וכדומה. "חשוב לעשות זאת בצורה שלא תעורר חרדה אצל הילד", הוא אומר.
"צריך להדגיש כי אם יש בעיה, אפשר לפנות להורים של החבר. לא מומלץ להתקשר כל פרק זמן כדי לראות מה קורה. אם ישנם חפצי או טקסי שינה מיוחדים ניתן להביאם לבית החבר או לתרגל בימים שלפני ההירדמות שינה בלי אותם טקסים. במקביל, צריך לדבר עם הורי החבר לגבי צרכים או הרגלים מיוחדים שיש לילד ומה לעשות במקרים שונים. חשוב לעודד את הילד ולא לחסום את תחושת העצמאות והרצון שלו".
ומה קורה כשהילד רוצה לחזור באמצע הלילה?
שופן: "כאשר הילד מתקשר להורים, הוא כבר בדרך כלל נמצא במצב של חרדה ואז קשה מאוד להשפיע עליו. הדבר הנכון ביותר לעשות הוא לשוחח איתו ולנסות להרגיע אותו ולבקש ממנו שיחכה עוד קצת. אם יסכים להמתין, ייתכן ותחושת החרדה תחלוף והגוף 'ילמד' שהמצב איננו מסוכן. במידה והוא מתעקש, יש לקחת אותו חזרה מיד, מאחר והבעיה יכולה להחריף.
"במקרים רבים, הכנה נכונה, הכוללת שיחה והסברים לגבי עצם השינה, בצירוף תרגול של נשימות והרפייה, יכולה למנוע את הבעיה מראש. כמו כן, מכיוון שלחרדה יש נטייה לגבור אם לא מטפלים בה, חשוב מאוד, במידה והילד אינו מוכן לשוב לישון אצל חבר, לטפל בבעיה. יכולת שינה מחוץ לבית היא דרישה התפתחותית שעם השנים הופכת להיות חשובה לתפקוד תקין. הטיפול המומלץ לבעיה זו הוא טיפול קוגנטיבי התנהגותי לבעיות חרדה".
אם הילד לא מצליח להרדם אצל חבר, ד"ר ויינברג ממליצה קודם כל להרגיע אותו במשפטים מסוג 'זה קורה לכל אחד', 'יהיו עוד הזדמנויות' וכו', ולנסות להכניס את הילד לפרופורציה.
"ילד שמגיע לצבא מבלי לישון אצל חבר, זה לא סוף העולם", היא אומרת. "מצד שני, חשוב שיתנסה בקשר חברי מספיק קרוב. שינה אצל חבר היא דרך מצויינת לפתח קשרים חברתיים קרובים".
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם