חוזרים ללימודים? לא אם זה היה תלוי בילדים
החופש הגדול בעיצומו אבל כדאי להיות המבוגרים האחראים בסביבה, לחשוב כמה צעדים קדימה ולהכין את הילדים לקראת השגרה
חוזרים ללימודים עם nrg סגנון:
- טרנדים או בריאות? המדריך המלא לבחירת ילקוט
- עושים טוב: תורמים תיק ומתפנקים על קפה ומאפה
החופש הגדול עדיין בעיצומו, הילדים כבר התרגלו ללכת לישון בשעות בהן אנחנו כבר לא בטוחים איך קוראים לנו וכמובן – להתעורר לקראת הצהריים ובקיצור כל סדר יומם השתבש.
אז מה עושים כדי להתחיל להחזיר את הגוף שלהם לשגרה? מה עושים כדי לא למצוא את עצמנו מתיזים עליהם מים עוד כמה שבועות, דקה לפני הצלצול? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם, ולהם, להיכנס לשגרת הלימודים בקלות.
כשהגוף מקבל מנוחה נכונה בלילה, הראש צלול ומרוכז יותר ביום, אפשר ללמוד כמו שצריך, ואפילו ליהנות מהלימודים, על הדרך. הגוף שלנו דורש 7-8 שעות שינה בכל לילה על מנת לתפקד למחרת בצורה הכי טובה שאפשר.
יום לימודים אחרי לילה לבן, או אפילו אפור, אומר שאין קליטה, ששיעורי הבית יקחו פי שניים זמן וקרוב לוודאי שהמורים לא ממש יאהב ואת התוצאה. אז נסו להרגיל אותם לישון טוב כמה שבועות או לפחות ימים לפני החזרה לספספל הלימודים (וגם לכם זה יעשה רק טוב).
ילדים אוהבים ג'אנק פוד, זו עובדה. לא משנה כמה ננסה להרגיל אותם לאוכל בריא ומזין, הם תמיד יעדיפו חטיף שמנוני או פחית משקה ממותק על כל דבר אחר. זה משמין ולא בריא, נכון. אבל ידעתם שהדבר פוגם גם ביכולות הלמידה של הילדים שלנו? כמו גם שמחסור באוכל מזין גורם לגוף להתעייף הרבה יותר מהר ולמוח לאבד ריכוז בשניות?
נסו להימנע ממזון מעובד, סוכרים ושומנים רוויים וממזונות המכילים חומרים כימיים. שוקולד וקמח לבן פועלים בדיוק כמו קפה, הם נותנים דחיפה לאנרגיה, אבל זה לזמן קצר- כמה שעות במקרה הטוב, ומיד לאחר מכן האנרגיות צונחות, תחושת עייפות משתלטת על הגוף במהירות וגורמת גם לתחושות של אי נוחות וחוסר רוגע. אז נסו להקפיד על אכילה נכונה גם כאשר השגרה מופרת: הרבה פירות וירקות, וחלבונים- בשר ודגים.
שינה מספקת ותזונה נכונה משפיעים נהדר על הגוף, אבל יש עוד הרגל נהדר שיחזק את הגוף שלנו -
פעילות גופנית ותרגילי ספורט – יעלו את רמות האנרגיה של הגוף וישפרו את יכולת הריכוז. כדאי להכניס לסדר היום חדר כושר או כל חוג העוסק בפעילות ספורטיבית. גם פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שחיה) כ-30 דק' ביום, כשלוש- ארבע פעמים בשבוע , תעשה נהדר לגוף שלכם וגם לנפש.
היות שיוכם של הילדים שלנו כחלק מחברה, במיוחד בתוך מסגרת של בית ספר וכיתה, חווים הילדים את כל קשת הרגשות.
לכן, במצבי לחץ או מתח, אפשר לחזק את מערכות הגוף בעזרת קומפלקס של ויטמינים B ו- C. ויטמינים אלו נחוצים מאוד כדי לחזק את מנגנוני ההתמודדות של הגוף עם סטרס, וכשלוקחים אותם הם מורידים באופן משמעותי את תחושת המתח וגם מקילים על בעיות שינה הנובעות מלחץ.
הילד שלכם מתקשה להתרכז בלימודים? נסו לתת לו תוסף של אומגה 3 המשפר את יכולות הלמידה, מקל על ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ומאפשר להם להגיע למקסימום תוצאות בלימודים.
מרינה טיורין, מפיגה כאבי גב במגע חכם
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם