כאבי גב בקרב ילדים נעשים שכיחים. איך לטפל?
אם ילדכם מתלונן על כאבי גב, אין צורך להלחץ אך יש להתחייס בכובד ראש. במרבית המקרים הכאבים יחלפו לאחר מנוחה וטיפול, אך ילדים עם כאבי גב עלולים להפוך למבוגרים עם כאבי גב
חוזרים ללימודים עם nrg סגנון:
- שקט, אוכלים: כדי ללמוד טוב, צריך לאכול טוב
- טרנדים או בריאות? המדריך המלא לבחירת ילקוט
מחקרים שונים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שכחמישית מאוכלסיית הילדים מדווחת על כאבי גב: במחקר שנערך בצפון מערב אנגליה נמצא ש-24 אחוזים מהילדים בני 11-14 סבלו מכאבי גב, מספרים דומים עלו ממחקר בשוויץ בו נמצא ש-26 אחוז מהילדים בני 12-17 סובלים מכאבי גב. בפינלנד מצאו חוקרים ש-18 אחוזים בקרב ילדים בני 14, סובלים מכאבי גב. מדובר על אחוזים לא מבוטלים.
במרבית המקרים, כאבי הגב בקרב ילדים אינם נגרמים מנזקים משמעותיים וצפויים לחלוף עם מנוחה קצרה, אך מחקרים שונים מצאו שבחלק גדול מהמקרים ילדים עם כאבי גב יהפכו למבוגרים עם כאבי גב, ולכן יש להתייחס לכך ברצינות ולעשות כל מאמץ לנטרל את הגורמים לכאבים.
כאב גב הוא כאב חד מאד פתאומי ומטריד, שנמשך בעמימות בגב התחתון ויורד למותניים ולעיתים אף מקרין לגפיים התחתונות. בכאב יכול להיות מלווה בתחושת נימול וחולשה.
קצת סטטיסטיקה: 60-90 אחוז מהאוכלוסייה הכללית יסבלו מכאבי גב לפחות פעם אחת בחייהם. מתוכם 30 אחוז יפנו לאורטופד, 3 אחוז יאושפזו ורק חצי אחוז מהסובלים יגיעו לבסוף לניתוח גב. אך אל דאגה הנה מגיעה גם בשורה טובה, 90 אחוז מכאבי הגב יחלפו לבדם בטווח שבין חמישה לשמונה שבועות, עם מנוחה וטיפול מתאים.
הסיבות השכיחות ביותר להופעת כאבי הגב הם ישיבה ממושכת, מתחים, מאמץ פתאומי או תנועה לא מבוקרת, שינה עם מאוורר תקרה או מזגן, מעמסה מתמשכת ולא מבוקרת על שרירי הגב, מזרן לא מתאים או בלוי וכן גם נעליים שאינן מתאימות ואינן ומספקות תמיכה לקשת כף הרגל.
עומס פיזי מוגזם על ילד רך הוא גורם שכיח לכאב גב אצל ילדים. מחקרים רבים מוכיחים שנשיאת תיקים כבדים על הגב בדרך לבית הספר וממנו היא גורם משמעותי ביותר בהתפתחות כאבי גב.
תיק ייחשב לכבד אם משקלו עולה על עשרה אחוזים ממשקל הילד. כלומר, אם הילד שוקל כ-35 ק"ג, אסור שהתיק ישקול יותר מ-3.5 ק"ג. גם ריפיון שרירים והיעדר פעילות גופנית, ובעיקר חולשה של מייצבי עמוד השדרה, יכולים לתרום את שלהם.
תלמיד המתלונן על כאבי גב ככל הנראה סובל מכאב, לכן תחילה יש לבדוק את האביזרים המלווים אתו בשגרת יומו. יש לוודא שהכסא עליו הוא יושב בעת הכנת שיעורי הבית הוא בריא ונח, יש לשים לב שהילקוט של הילד עומד בתקנים המומלצים וכן שיהיה קל ככל האפשר.
מניסיוני, הדרך היעילה ביותר להקל על הכאב כאשר הוא מופיע - היא מנוחה. תלמיד המתלונן על כאב, צריך לקבל כמה שעות מנוחה ולנוח מעט כשחוזר הביתה. הטיפול בכאבים ממושכים חייב לכלול בדיקה אצל רופא, אבחון הבעיה באופן מקצועי וטיפול מומלץ. בכל מקרה מומלץ לשלב טיפולים מעולם הרפואה המשלימה בשילוב עיסוי רפואי ממוקד באזור השרירים התפוסים: טווינה, פיזוטרפיה, שיאצו, שיטת אלכסנדר, כירופרקטיקה ודיקור. בדרך כלל, שילוב של מנוחה ומספר טיפולים יקצרו באופן משמעותי את משך תקופת הסבל מהכאבים.
• עם החזרה ללימודים יש לשים לב ולתת דגש מיוחד לכיוון גובה הכסא מול מסך המחשב, כך שלא יצריך הרמת כתף בכדי להגיע למקלדת ולעכבר.
• יש להימנע ככל האפשר מנשיאת תיק לימוד כבד בדרך לבית הספר, לרוב ניתן להשאיר חלק מספרי הלימוד בכיתה.
• נשיאת תיק הגב ייעשה תוך שימוש תמידי בשתי הכתפיות כך שמשקל התיק יתחלק באופן שווה בין שתי הכתפיים.
• מומלץ לשבת צמוד למשענת הכסא ולדאוג שתהיה תמיד תמיכה לקשת הגב.
• מומלץ לבצע מתיחות לאחר פעילות גופנית מאומצת ובכך למנוע היוצרות יתר חומצות חלב וכאבים מיותרים.
ולסיום אזכיר כיצד פירש הרמב"ם בחוכמתו את המילה בריאות – בולם רגזו, ימעט ארוחותיו, וירבה תנועותיו.
הכותב הוא מטפל בכיר בעיסוי רפואי
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם