כל שיטות האימון החדשות שיעזרו לכם לרזות
השוק מוצף בשיטות אימון חדשות (וקצרות!) שמבטיחות גוף חטוב והרגשה טובה. חירפנו נפשנו ויצאנו להזיע בשבילכם, כדי שתדעו במה שווה להשקיע צוות מוצש
כדי לרדת במשקל חייבים להזיז את הגוף, אין ברירה. אבל לא מוכרחים להרים משקולות או לרוץ עד שיוצאת הנשמה. במכוני הכושר הקרובים למקום מגוריכם תוכלו למצוא שפע של המצאות חדשות שיעזרו לכם להיכנס לכושר ולמכנסיים מהשנה שעברה. לפעמים כל מה שצריך הוא חצי שעה של מאמץ פעמיים בשבוע.
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
EMS – Electric Muscle Stimulation
גירוי שרירים חשמלי במה מדובר? בסופו של דבר, שיטת EMS היא לא יותר מאשר הגברה ממוקדת של גירויים חשמליים חיצוניים לגוף, המובילים להתכווצות השרירים. המתאמן לובש חליפה השולחת גירויים חשמליים לשרירים, ומבצע תרגילי התעמלות קלים מאוד בליווי מאמן.
משך האימון: 20 דקות.
מסקנה: המתנדב שלנו יצא מרוצה–אש. אחרי הכול, הוא בסך הכול שכב ונח להנאתו, ותוך כדי גם חיזק את השרירים. החִשמולים הקלים, אם תהיתם, לא הפריעו לו בכלל.
מור–פיט
במה מדובר? שיטת אימון חדשה המבוססת על אביזר ייחודי אחד שבעזרתו מבצעים מגוון רחב של תרגילים, באמצעות עבודה על משקל גוף. האימון נעשה בעזרת חבלים המחוברים לתקרה ובקצותיהם טבעות או מקל. האימון עובד על כל קבוצות השרירים, תוך כדי הפעלת שרירי הליבה והשרירים המייצבים.
משך האימון: שעה.
מסקנה: אימון שהוא קריעה של ממש, תשכחו מלחייך תוך כדי, אבל התוצאות לא מאחרות לבוא.
טרמפולינה
במה מדובר? בגדול, בקפיצות על טרמפולינה. שיעורי הטרמפולינה דומים בדרך כלל לשיעורי העיצוב המוּכרים. המתאמנים קופצים, מניפים ידיים, מרימים רגליים ומגיעים לדופק גבוה כשהמוזיקה והמדריך מדרבנים אותם שוב ושוב להגביר את הקצב.
משך האימון: שעה.
מסקנות: נציגת מוצש נדרשה לקפוץ מעלה מטה, ושוב מעלה מטה. תוך כדי ניתור היא קובעת: "זה כמו
לקפוץ
עם הילדים, רק עם הרגשה מספקת יותר בסוף".
קיקבוקסינג
במה מדובר? אימון אירובי המשלב תנועות מעולם הלחימה, בעיטות ואגרופים.
שריפת הקלוריות מוגברת וזו גם הזדמנות מצוינת להרביץ וירטואלית לכל מי שעלה לנו על העצבים במהלך היום.
משך האימון: 45 דקות.
מסקנה: שליח מוצש נהנה מאוד מהקומבינציות המורכבות והמהירות. שילוב הרבצות עם ספורט, הוא הבהיר, זה לגמרי ה–דבר.
Hiit
במה מדובר? אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (High Intensity Interval Training). אימון זה מתבצע בתחנות תוך שימוש במגוון אביזרים, משלב בין אימון אירובי לכוח, כמעט ללא מנוחה.
משך האימון: כשעה.
מסקנה: טוב, לא מצאנו מתנדב או מתנדבת שהסכימו להירתם למאמץ ולהקריב את שריריהם לטובת העניין. ניאלץ להסתפק במסקנה שזה כנראה אימון פצצה, המיועד למיטיבי לכת בתחום הכושר.
יוגהלאטיס
במה מדובר? שיטה המשלבת פילאטיס עם יוגה, כלומר עבודה על השרירים המייצבים של הגוף. התרגול כולל התייחסות לגוף, לנשימה, להארכת השרירים וכן עובד על התודעה. כל אלו פועלים יחד באיזון.
משך האימון: כשעה.
מסקנות: חובבי הז'אנר ייהנו מכל העולמות: גם תנוחת השמש וגם תרגילי אורך.
ריקוד על עמוד
במה מדובר? שיטה אמנותית המשלבת ריקוד, תרגילי כוח, כושר, סיבולת ופעילות אירובית ואנאירובית. כל היופי הזה מתבצע על עמוד המקובע בין התקרה לרצפה.
משך האימון: שעה.
מסקנה: יופי–יופי, אבל השיטה מתבססת על ריקודים המקובלים במועדונים מפוקפקים. לא בשבילנו.
***
הכתבה התפרסמה במגזין מוצש
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם