עשיתי כושר אבל חשבתי על עוגות שמרים
מה ההבדל בין דיאטה לאורח חיים בריא? מה ההבדל בין מוטיבציה פנימית למוטיבציה חיצונית? מצאו מוטיבציה פנימית, התחייבו לאורח חיים בריא - הקילוגרמים כבר ירדו
מוטיבציה, מה זה אומר? איך מייצרים? איך מתחזקים? וכן, מוטיבציה היא המנוע וגם הדלק עבור כל שינוי ותחזוקה שלו אז השבוע נדבר עליה מוטיבציה - הנעה. מה מעורר ומשמר את היכולת שלנו להמשיך להתקדם בדרך מסוימת? איך מיצרים מוטיבציה לאורח חיים בריא ומשמרים אותה לאורך זמן?כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
בשביל להתמיד בפעילות גופנית חייבים מוטיבציה. פנימית
באדיבות מיכל צפיר
זיג זיגלר כתב שאנשים אומרים שמוטיבציה לא מחזיקה הרבה זמן. טוב, גם מקלחת לא – לכן מומלץ להתקלח על בסיס יומי.
לפני מספר שנים וקילוגרמים עשיתי מנוי לחדר כושר. במשך תקופה הקפדתי להגיע ולהשתתף בשיעורים אבל זה לא מנע ממני לעלות במשקל. למה? קומה מעל לחדר כושר הייתה מאפיה עם בית קפה קטנטן. ריח העוגות והמאפים הטריים מילא את אולמות חדר הכושר ואני, הדבר היחידי שחשבתי עליו במהלך כל שיעור זה על הקפה הפוך גדול ועוגת שמרים שוקולד חלבה שאפנק את עצמי בסוף השיעור. לא זוכרת מה גרם לי לפרוש גם מחדר הכושר ההוא אבל מוטיבציה לאורח חיים בריא לא הייתה לי.
כשמדברים על מוטיבציה, ניתן להבחין בין מוטיבציה פנימית למוטיבציה חיצונית. הסיפור שלי בעברי זאת דוגמא למוטיבציה חיצונית. מאוד חיצונית. הבעיה עם מוטיבציה חיצונית שהיא הופכת אותנו תלויים בגורמים חיצוניים ופחות עצמאיים בגלל שהיא לא נובעת מאתנו. אז איך אנחנו מיצרים מוטיבציה
מתוכנו, באופן בלתי תלוי בדבר?
אורח חיים בריא כפי שאני מעבירה אותו בסדנאות ובהרצאות מקורו באחריות שלנו וביכולת הניהול שלנו וכך מייצרים שליטה על חיינו, אנחנו הופכים למומחים של חיינו מתוך כוח פנימי ורצון – תחושת השליטה והניצחון הן מקור ההנעה וההנאה.
כבר לא חושבת רק על מאפי שמרים
באדיבות מיכל צפיר
אני אסביר למה אני מתכוונת. בואו נשחק משחק קטן של "מצא את ההבדלים" בין דיאטה לאורח חיים בריא. אם דיאטה מתבססת על תפריט קבוע וספירת קלוריות שאנחנו מצייתים להם, אני מאמינה שכל אחד יכול לבנות לעצמו את התפריט כשהוא יודע את עקרונות התזונה הבריאה ומתוך הכרות עם סדר היום שלו ואורח חייו.
התחושה בדיאטה היא של וויתור מתמיד, סבל לקראת המטרה ובעיקר, לגמור עם זה כמה שיותר מהר. אורח חיים בריא הוא לכל החיים. צריך לתרגל, להתמיד ולחיות אתו.
בדיאטה התכלית היא לרזות. באורח חיים בריא התכלית היא לחיות חיים מספקים, מאושרים. כל אחד ומה שחיים מספקים ומאושרים הם בשבילו – בשבילי זה היה לעשות את מה שאני אוהבת, להיות מסוגלת לקפוץ עם הילדות שלי בבריכה, לקשור את השרוכים בלי לקבל קוצר נשימה (כן היו ימים כאלה) וליהנות מזוגיות טובה ומפרה. כשהבנתי שלהיות רזה זאת לא התכלית - זה כיף. זה בונוס. זה בריא, מקורות המוטיבציה שלי להתמיד לאורח זמן הפכו להיות פנימיים ובלתי תלויים בעוגת שמרים טרייה וריחנית ככל שתהיה.
השבוע אני רוצה שתשימו לב מה מקור המוטיבציה שלכם? פנימי או חיצוני? איך אתם מייצרים מוטיבציה פנימית? עוד על מוטיבציה, שינוי בסדנה "התוכנית כל אחד יכול" מחזור יולי 22.7.2015
לפרטים והרשמה: "התוכנית: כל אחד יכול"
***
אל דף הפייסבוק של מיכל לחצו כאן
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם