למה הוא לא ישן? 6 טעויות בהרדמת תינוקות
הביטוי "לישון כמו תינוק" נשמע הגיוני רק למי שלא גידל תינוק מימיו. קבלו מורכה נבוכים להורה העייף: מה לעשות ומה לא לעשות כדי שהעולל ישן ויתן גם לכם לישון
כניסתו של תינוק חדש למערך המשפחתי, במיוחד תינוק ראשון, דורשת לא רק גיוס משאבי ענק כספיים, אלא גם משאבי ענק נפשיים ורגשיים. והיא דורשת שינון כללי התנהגות חדשים. השיעור הראשון, קשור לנושא המיתולוגי שינה.כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
המושג "לישון כמו תינוק" הוא אכן מיתוס. רוב התינוקות מתקשים להירדם בלילות או לישון לילה רצוף, ולהתמודד עם הבעיה הזו קשה יותר להורים צעירים מכל מסלול אתגרי. אז לצד המחשבה המנחמת שמדובר בתקופה שתחלוף (ועוד יגיעו ימים בהם לא הקושי להירדם יטריד אותנו אלא הקושי להעיר אותו), כדאי לשנן את שש עצות הזהב של דבורה זהבי כהן, יועצת שינה שנקראה לעזרה על ידי חברת פיליפס אוונט ובהמשך ללמוד מהתובנות של הדיאטנית הקלינית והמנהלת המדעית של מטרנה, רננה מזרחי.
"ניתן להקנות הרגלי שינה והירדמות עצמאית לתינוק, כבר מגיל חודשיים וחצי", מרגיעה זהבי כהן, "בהנחה שכאבי הבטן (קוליק) שלו כבר פסקו. ככל שנקדים לעשות זאת, כך תקופת הבכי שלו תהיה קצרה יותר".
ואלה 6 הטעויות הנפוצות ביותר שהורים עושים ורצוי לתקן אותן, ומהר:
1. מאוחר מדי
רוב ההורים עובדים כיום משרה מלאה, ומגיעים לקראת 17:00 הביתה. מאחר שאינם מצליחים לבלות מספיק זמן עם הילדים לאחר שעות העבודה הם דוחים את שעת ההשכבה. וזו טעות. ילד עייף מידי שעבר את חלון השינה שלו יבכה ויתקשה להירדם.
אז מה עושים? השכבה בשעה קבועה ולא מאוחרת, כך שהשעון הביולוגי של התינוק לא ייפגע.
2. אמא, את שוב מנדנדת
כמה מפתה להרדים את הילד בנדנוד מהיר על הידיים וגם בעגלה. אבל ילד שאינו יודע להירדם עצמאית בתחילת הלילה, יבקש עזרה בכל פעם שהוא יתעורר באמצע הלילה. לצורך העניין, דמיינו שאתם רגילים להירדם עם כרית ושמיכה, ובכל התעוררות, אתם לא מוצאים את הכרית ואת השמיכה.
אז מה עושים? הקפידו להניח את ילדכם במיטתו כאשר הוא עדיין ער והישארו לצדו עד שהוא נכנס לשינה עמוקה. מותר לעזור לו להירדם עם טפיחות, ליטופים וכל מה שמרגיע אותו. כל מספר ימים הפחיתו את כמות המגע.
3. כל כללי הטקס
לכולנו יש טקס שינה כמו צחצוח שיניים, שירותים, מקלחת או קריאת ספר במיטה. גם תינוק זקוק לטקס שינה שמעניק תחושת בטחון ומאותת שצריך להירדם. חשוב שטקס השינה יתחיל כל יום באותה השעה ושסדר הפעולות יהיה קבוע. הטקס מכניס אותו למצב של הרפיה. כל משפחה יכולה להחליט מה כולל טקס השינה ואורכו. אבל חשוב באותו זמן להיות רק עם הילד ולא לדבר תוך כדי בסלולרי, לקפל כביסה.
מה עושים? מתחילים כבר בגיל חודש. כשעה לפני ההשכבה כבו טלוויזיות ועמעמו אורות בבית. אמבטיה, בקבוק, השכבה במיטה בחדר מוחשך, הקראת סיפור או השמעת שיר.
4. אני אודיע לך אם אני רעב
טעות נפוצה ולא נדרשת היא להעיר תינוקות כדי לתת להם אוכל. גם תינוקות יונקים וגם תינוקות שאוכלים מבקבוק יכולים לישון מספר שעות רצופות, לכן לא מומלץ להעיר אותם כדי לאכול במהלך הלילה, אלא אם יש הוראות אחרות מרופא או מאחות. רק תינוקות יונקים שעדיין לא ביססו את ההנקה, אפשר להעיר, בתיאום עם יועצת הנקה. הוא הדין בשעות היום.
אגב, הכלל אומר: "שינה מעודדת שינה ועייפות גוררת עייפות", כלומר, תינוק שישן טוב במהלך היום, ישן טוב במהלך הלילה, ולכן גם ביום לא להעיר תינוק ישן.
5. לא למהר להעביר
הורים רבים מעבירים את הילד למיטת מעבר מהרגע שהוא הולך יציב. אבל בגיל הזה הילד לא יכול להבין את משמעות המשפט "לא יוצאים מהמיטה עד הבוקר" ולכן עדיף להשאירו במיטת תינוק. מעבר מוקדם מדי יגרום לכך שהילד עלול להסתובב בבית במהלך הלילה מבלי שהוריו ישמעו אותו.
מה עושים? לא להעביר לפני גיל שנתיים או ברגע שהוא מראה סימנים של יציאה ממיטת התינוק בכוחות עצמו. במהלך היומיים שלושה הראשונים במיטת המעבר, התחילו להרגיל אליה את התינוק בשעות היום, שחקו איתו עליה או הקריאו לו שם סיפור. וכמובן התקינו מעקה במיטת המעבר והניחו כריות ושמיכה על הרצפה למקרה שחלילה ייפול במרווח שבין המעקה למיטה. ניתן גם להניח שרפרף קטן צמוד למיטה, כדי להקל על טיפוס וירידה.
6. רגישות ונחישות
אחת הטעויות הגדולות שיוצרות שיבושי שינה היא חוסר עקביות. החלטתם שאתם מתחילים להקנות לילדכם הרגלי שינה נכונים? הכינו את עצמכם למספר לילות קשים, אם לאחר כשבוע אין שיפור משמעותי ואתם נשברים וחוזרים להרגלים הישנים, לא תושג המטרה.
מה עושים? אל תקבעו מראש כמה לילות בכוונתכם לערוך את הניסוי. בכל תהליך המעודד שינוי התנהגותי יש עליות וירידות. יהיו לילות קלים יותר וקלים פחות. אל תצפו לתוצאות מהירות תוך כשבוע ימים. אין קסמים. צריכים להיות עקביים ונחושים. אגב, אף פעם לא מאוחר להקנות לילדים הרגלי שינה נכונים, וגם אם פספסתם את התהליך בינקותם, אפשר להתחיל כשהם כבר פעוטים ההולכים לגן.
רננה מזרחי, דיאטנית קלינית ומנהלת מדעית של מטרנה מזכירה שתינוק בן יומו ישן בין 10 שעות ל-20 שעות ביממה אבל ללא תבנית מסודרת. רק שישה שבועות לאחר הלידה מתחיל להתפתח השעון הביולוגי המבדיל בין יום ללילה, והחל מגיל שלושה חודשים תינוקות אמורים לישון בין תשע לשתיים עשרה שעות בלילה (לא כשינה רצופה) וכשעתיים עד ארבע שעות במהלך היום. אבל איך לגרום לכך שגם הם ידעו שזה מצופה מהם? איך מלמדים אותם לישון?
"צריך ליצור סביבה מרגיעה עם טמפרטורת חדר קבועה של 22 מעלות צלסיוס", אומרת רננה מזרחי, "השתמשו בתאורה רכה, הימנעו מהדלקות אור או מרעש פתאומי. דברו אל התינוק בקול חרישי או שירו שיר ערש אבל הימנעו מאמצעי הרדמה כמו נדנוד עריסה או על הידיים, נסיעה באוטו או טיול עם העגלה, שייצרו הרגל הרדמות תלותי.
לנסות עד גיל שנה לגמול מאכילה באמצע הלילה ולשם כך, החל בגיל 4 חודשים לתת לפני השינה תחליף חלב עם הרכב פחמימות מורכבות היוצר תחושת שובע ארוכה יותר.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם